《健康》第十三期_文化建设_济南市清源水务集团有限公司

很多因素都会导致眨眼睛频繁的情况出现，炎症的刺激也会导致眼睛频繁眨眼，很多炎症都会导致眼睛不适，就是由于细菌或者病毒以及衣原体导致的结膜炎或者是角膜炎，除了眨眼睛频繁之外，这些患者的眼睛还会出现发痒和发红的情况，部分患者还会出现眼部分泌物过多常流泪的表现。一般，如果出现结膜炎之类的严不严正疾病，一定要及时的进行治疗，以免耽误了最佳治疗时机。

这些炫光来自于电脑屏幕，墙壁或者是窗户的反光，都会对眼睛造成一定程度的疲劳，如果可以的话，再盯着显示器一段时间以后，一定要起来放松一下眼睛，或者尽可能在反光源的情况下工作。如果还没有准备好，可以适当的拉下窗帘或者是百叶窗，尽量少用眼睛直接对着玄光眨眼睛，对于眼部健康非常重要。

因为它不但可以给眼部提供水分，让眼睛不至于太过于干涩，而且还可以让眼睛彻底的放松，还可以调节室内的灰暗光线，确保在光线比较充足的环境下工作和生活，这有利于帮助眼睛减压。平时还一定要多注意休息，不要盯着电脑太长的时间，一般情况下在坐一个小时左右就要起来运动，十分钟最好。

在每天工作之余，可以适当的喝一些菊花茶，来缓解眼部的疲劳，菊花含有大量的维生素，可以有效的保护眼部健康，也是中医经常入药的一种良方。菊花可以让人们的头脑变清醒，对于肝火比较旺，眼睛比较干涩的人，有很好的缓解作用。常出现眼部干燥的情况，或者经常对着电脑的人，可以适当的用花茶来，进行缓解眼部疲劳，放松心情。

除此之外，还可以喝一些枸杞茶，来保护眼睛。枸杞对人们来说有感，有养肝明目的效果，枸杞里面含有大量的胡萝卜素以及维生素和钙元素，对于眼部健康非常有好处，长期喝枸杞不但可以缓解干眼症，而且还可以舒缓眼部酸痛的情况。返回目录

这些方法能改善吃东西塞牙

吃东西塞牙是一个非常常见的现象，塞牙问题其实很大程度上都和牙缝有关，如果自己的牙齿本身就不是很好，牙缝还比较大的话，那么塞牙问题也是比较常见的，但是对于塞牙的问题一定不要盲目的去剔牙，尤其不要用牙签剔牙，牙签会把你的牙缝越剔越大，那么塞牙的情况就更加多了。

频繁的塞牙其实要特别注意，因为塞牙会导致牙齿口腔中的细菌堆积，如果还不及时清洁口腔卫生，就会导致口腔内的细菌增多，牙齿自然也会疼，一段时候后，还会出现刷牙流血的情况，如果牙齿天生就没有长好质量不好，还极有可能会产生口腔炎症。在牙齿腐蚀的洞，会有很多的食物残渣，你越往里面掏出来，牙洞就会越来越大，如果牙洞太大这时候就可能需要拔牙了。其实，除了使用牙签剔牙之外还可以使用牙线剔除牙齿缝隙内部的杂质，注意不要用牙签，因为牙签可能会导致牙缝变大。

除了用牙线剔牙之外还可以吃完饭的时候去刷牙，或者在吃完饭之后就用清水漱漱口来清洁口腔中的食物残渣。很多人的牙缝都会因为各种各样的原因变大，导致吃饭会很容易就塞到牙，如果是在聚餐的时候，你也不好意思当众剔牙，在别人面前剔牙是非常不礼貌的行为。总是塞牙其实也是病，要及时去就医，定期去牙科医院洗牙。现在很多国家、地区的人都会每半年去洗一次牙，我们如果还不太熟悉或者比较忙的话，可以一年一次。

而且，在平时就一定要注意口腔内部的健康，如果原来有口腔疾病，如牙周病等会容易造成龈萎缩导致牙缝越来越大，这样的话就会吃饭的时候容易塞牙缝又进一步造成口腔疾病恶性循环，所以要好好预防吃饭塞牙的问题。一旦出现吃饭塞牙的情况一定要及时把牙缝的残渣刷出来，或者剔出来，但是有最好不要使用牙签，通过刷牙，牙刷的软刷毛很容易把食物残渣刷出来，这样残留的食物就没法长期存留在牙缝里面让你不舒服，也不容易因为食物残渣长时间存留造成牙齿敏感、龋齿、牙龈发炎、口臭等问题。其实吃东西塞牙的问题是很容易解决的，最重要的就是要重视自己口腔的健康状况有效的预防口腔疾。返回目录

糖尿病人在冬季更易患并发症？

在冬季，由于气温下降，很多人会因为不适应而出现疾病，就连糖尿病人也不例外。在冬季很多糖尿病人容易因为血糖不稳以及天气寒冷的原因而发生一些糖尿病并发症。所以糖尿病人要注意，在冬季要加强预防，特别是要预防这几种情况的出现。

随着气温的下降，冬季是呼吸道感染的高发时期，而糖尿病人由于抵抗力比较弱就容易出现呼吸道感染，特别是老年糖尿病人。很多老年糖尿病人在血糖不稳的同时还伴随着心脑血管疾病，而这些疾病的出现让患者出现继发感染的可能性更大，严重还会导致死亡。所以，糖尿病人要注意提高自己的抵抗力，最好的预防方法可以适当的选择一些有氧运动来增强自己的呼吸道功能，并且通过运动来促进身体的新陈代谢，从而提高身体抵抗力可以有效防止呼吸道感染的出现。

由于冬季天气寒冷身体出汗的现象少，所以糖尿病人喝水的次数也跟着下降，但是由于糖尿病人的血糖比较高，尿液中含有糖分就容易让细菌滋生，如果喝水的次数减少就会让排尿的次数也跟着减少，这样在细菌的滋生下就容易出现尿路感染，特别是女性糖尿病人。所以糖尿病人要注意每天要保证摄入足够的水分，这样才能够让身体有足够的尿液冲刷尿道，进而将细菌排出体外，减少出现尿路感染的几率。

由于糖尿病人容易因为血糖的不稳而出现周围神经以及微血管的病变，而糖尿病人在出现这些病变的时候让自己的疼痛感应能力变差或者消失，这样在听天气寒冷的时候就容易让皮肤出现损伤，特别是下肢，也就容易出现糖尿病足。所以糖尿病人在冬季要做好保暖，尤其是下肢，最好每天用温水泡脚，可以改善足部的血液循环，从而有效预防糖尿病足的出现。

一般在冬季，由于天气寒冷身体容易出现干燥，就容易出现皮肤瘙痒的现象，而对于糖尿病人来说，皮肤如果出现瘙痒就容易出现破裂而引发一些并发症。所以糖尿病人要做好皮肤的护理，在洗澡的时候要控制好水温，并且在洗澡后要选择适合自己的润肤乳涂抹，才能保证皮肤的滋润，进而避免皮肤出现瘙痒。另外还要注意如果皮肤出现瘙痒不能用手去抓，避免抓破后出现感染。

温馨提示，糖尿病人要注意在冬季天气寒冷，所以血糖也会跟着出现波动，而血糖出现波动就容易导致一些并发症的出现，特别是以上这几种。因此糖尿病人在冬季要做好预防措施，并且稳定好自己的血糖，这样才能预防这些疾病的出现。返回目录

一软一硬是脑出血的前兆做好4个保健措施

长时间从事重脑力劳动、长时间身体过度劳累、休息过少、运动少，饮食不规律就会导致身体失衡，另外身体过于肥胖，体重超标的人群也容易患上脑出血，当身体出现一硬一软时就要引起警惕了，有可能提示着脑出血发生。

舌根发硬主要表现为突然说不出话，口齿变得不清晰，咀嚼食物吞咽变得有障碍，甚至会咽不下食物，这是脑出血的一种前兆。可能有一部分人群持续十几分钟症状就会消失，但这并不代表着危险已经消除了，一定应该及时去医院就医，要检查血管是否出现了堵塞。

身体发软主要表现为走路没有力气，四肢瘫软，拿东西总是手抖，或者突然拿不动东西，东西突然的掉落，手脚出现麻木等，这是脑血管出现了病变或者脑血管堵塞、破裂所引起的，应该及时去医院就医。

都为身体补充水分，能够预防便秘，在喝水时能够有效的软化大便，让大肠腔里面有充足的水分，预防便秘的发生。因为在用力排便时会升高腹部的压力，同时血压也会上升，从而引起身体中小血管的破裂，最终引发脑出血。

若是食用过多的油脂或者饮食搭配不合理，就会导致慢性疾病的发生，千万不能总是吃单一的油，应该换着各种油吃，每天每人必须要吃齐三种脂肪酸，千万不能偏好于任何一种油类。要多为身体补充欧米伽三脂肪酸，是人体所需要的。同时也能够帮助脂肪酸的平衡，降低了患上三高的风险。欧米伽三脂肪酸能够降低血清中总胆固醇，同时升高了有益蛋白，具有降低三高以及预防心血管疾病的发生。在平时吃油时可以把橄榄油，大豆油和菜籽油按照2：2：1的比例来进行搭配。

最简单的运动就是散步，能够有效的预防脑血管疾病的发生。步行非常的简单而且对于场地没有很大的要求，只要每天坚持30分钟的步行，就能够满足人体所需要的运动量。在走路的过程中可以持续的为身体提供有氧代谢，不仅能够增强新陈代谢功能，同时也促进全身血液循环，防止大量的血脂在血管壁堆积，预防血栓的形成。

平躺在床上要让大腿处于放松状态，双膝盖要自然的伸直，尽最大的角度来勾脚尖向上勾脚，让脚尖朝向自己，然后再让脚尖朝下，在做此动作过程中一定要注意用力并缓慢。通过做此动作能够增强下肢的血液循环，预防血栓的发生。

当身体出现异常症状时，应该及时去医院做检查，千万不能耽搁，不然会延误最佳的治疗时间，另外不能吃一些辛辣刺激性的食物，远离高脂肪高糖类食物。返回目录

警惕斑块成为埋在颈动脉内的“定时炸弹”

第13个“世界卒中日”。卒中，也就是俗称的中风、脑梗，因具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率等特点，卒中成为我国居民第一位死亡原因，被称为国人健康“第一杀手”。有数据显示，我国有脑卒中患者1300万，每年死亡150万，此病带给患者的年经济负担达400多亿元。

　　在日前最新发布的《中国脑卒中防治报告（2018）》显示，40岁及以上人群的脑卒中标化患病率由2012年的1.89%上升至2016年的2.19%。由此推算，我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万。这种病可不再是所谓的“老年病”，年轻化的趋势已经十分明显。

　　如何避免中风发生？日前，记者采访了浙江大学附属邵逸夫医院血管外科副主任医师朱越峰。

　　朱越峰介绍，卒中主要原因是斑块堆积在颈动脉造成闭塞。斑块就像“定时炸弹”，一旦脱落就容易造成中风，轻则偏瘫失语，重则致命。

　　作为国内进行颈动脉内剥脱术病例最多的医生之一，朱越锋说，颈动脉疾病发病的重要原因是高血压、高血脂、高血糖，当脂肪沉积物形成斑块累积于颈动脉血管内时，会造成颈动脉狭窄，吸烟对颈动脉内膜的损伤非常明确，会加重动脉硬化的进程。

　　斑块导致颈动脉闭塞是一种极易被忽略的疾病，早期不会引起症状，患者无任何痛苦，这就导致许多患者检查发现颈部斑块后却疏于治疗，而这一忽略常常导致“定时炸弹”的引爆——脑卒中发生。

　　斑块堵塞颈动脉形成的“定时炸弹”如何拆除？美国、德国等欧美国家已普遍施行颈动脉内膜剥脱手术（CEA），美国每年有10万到20万患者施行这一手术。

　　比之国外，我国更趋向于安装支架。据国家脑防委统计，我国2016年施行颈动脉内膜剥脱术的患者仅3256例，2017年为3768例。大部分患者采用在颈动脉内植入支架。

　　朱越锋说，CEA不仅花费少，而且远期效果比放支架好得多。为何国内患者舍好求次，不喜手术而爱支架？原因一是医生怕担风险，在目前紧张的医患关系高压下，医生不敢冒险，而放支架则风险较少。

　　朱越锋表示，他更倾向于手术，这不光是因为这一手术已非常成熟，手术效果比支架要好得多，而且手术费用比放支架更便宜，手术一般在3万~4万元，而支架却需要6万~8万元。

　　除了能做手术的医生少之外，国内手术少的另一个原因是利益驱动，即放支架对医生有好处。

　　据调查，我国的脑血管病呈上升趋势。我国对脑卒中也越来越重视，国家还成立了专门的脑防委办公室。但施行颈动脉内膜剥脱术的病例仍不多。

　　面对这一现实，朱越锋呼吁：我国应积极开展颈动脉狭窄知识的科普宣传，让老百姓知道早期筛查，及早预防，以避免卒中的发生；患者应高度重视颈动脉斑块这一疾病，只有及时拆除“定时炸弹”，才能守护家庭的健康幸福；要抓紧培训更多能进行手术的医生，同时让医生进一步明确，国内外的指南均推荐颈动脉内膜剥脱手术作为经典的首选方案；医生不要畏惧手术，只要技术过关，手术既安全又省钱；鉴于这一手术风险高，请社会和患者给予医生更多的理解和宽容，使更多患者接受这个手术，使更多医生能参与这一手术。返回目录

鼻塞不通先调肺气

经常吃中药的人会发现，当有鼻塞不通等不适时，医生会开一些对肺气有益的中草药进行调理，这是为什么呢？

　　中医认为，肺开窍于鼻，肺气上接气道直通于鼻，构成肺系。肺除主气外，还司呼吸、助发音、主嗅觉。肺气充沛，肺鼻协调，则肺系功能正常，对外可发挥抵御作用，保护人体免受外邪侵袭，且能保持嗅觉敏锐。《黄帝内经》中说：“肺气通于鼻，肺和(“和”指的是调和、功能健全)则鼻能知香臭矣。”因此，鼻的通气和嗅觉功能主要依赖肺的作用，人的肺功能好，鼻窍就通畅，嗅觉也灵敏。

　　在中医看来，鼻部不适多源于肺部病变引起，肺部病变也可因鼻部疾病引起。当肺的宣发肃降功能失常，或肺气虚弱，人的免疫功能就会减弱，使鼻窍易感外邪。如肺气虚者，会因鼻窍失养、鼻功能失健而导致外邪入侵，进而出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流涕等症状。在临床诊疗中，也常见到因鼻病迁延不愈，继而导致肺疾的患者。如感受风寒的鼻塞者，会引发胸闷、咳嗽、咳痰不爽快等;过敏性鼻炎者，易出现咳嗽、气短、乏力等不适 ;爱流鼻血者，可出现胸闷气促、时有呛咳等症。

　　因此，从临床经验看，对于鼻部疾患，多从肺论治。常采用的治疗方法有疏风宣肺、清肺泻热、益肺固表、润肺清燥等，选用的方剂主要有银翘散、玉屏风散、三拗汤、清燥救肺汤、百合固金汤等。比如，肺气虚寒型的过敏性鼻炎，常有阵发性喷嚏、流清涕，每遇寒冷空气或刺激气体时更易发作，可选用玉屏风散和三拗汤加减治疗。

而对于肺系疾患，可先从鼻部治疗。比如易反复咳嗽感冒者，坚持每天早晚用冷水洗脸，尤其对鼻腔内部进行适当冲洗，可减轻鼻腔干燥，并减少呼吸道感染的可能性。又如哮喘、慢性阻塞性肺病患者，出现肺气上逆、咳嗽喘息不止等症状时，可取白果、麻黄捣碎塞鼻，以缓解不适。肺气虚弱且常感到气短者，可采用推拿学中指法“以中指于鼻梁两边开二三十遍，令表里俱热以润于肺”，可达到疏通鼻部经络、改善局部气血、滋润肺脏的目的。

如何让脂肪肝快速消失?

随着人们的生活条件越来越好，患脂肪肝的人也越来越多。脂肪肝它不仅仅是一个不可逆性的疾病，而且还是全身性疾病在肝脏的另一种一表现，如果早期能够发现，一定要及早的去医院进行综合治疗，避免出现肝硬化。

第一点：去除导致脂肪肝的原因和诱发因素，积极的去控制原来出现的肝脏疾病。有一些人在生活中是非常喜欢喝酒的，喝酒的人身体后期症状也表现得比较明显，他们在中年时期就会出现啤酒肚，这类人就比较容易患脂肪肝。因此这些人想要避免出现脂肪肝，就要少量饮酒，尽量戒掉酗酒的陋习。

还有一些肥胖人士，也容易患脂肪肝，因为他们在生活中的饮食极其不规律，从而导致了身体上的肥胖，这类人群想要快速的去除脂肪肝，那么就需要规律饮食，最好能够有营养师来控制他们营养元素的摄入。

有很多的孕妇在怀孕期间都会吃的比较好。也没有特别注意补充水果蔬菜这种富含膳食纤维的食物，从而导致了内脏脂肪较多，这样就有可能会导致脂肪肝的出现。这类人想要避免出现脂肪肝，就需要合理的控制好饮食，虽然需要补充一胎儿所需要的营养，但是也不要摄入过量，坚持适量的原则。

第二点要调整饮食方案，及时的纠正不合理营养失衡的饮食。比如说早餐摄入豆浆鸡蛋等高蛋白的食品，可以补充人体所需要的营养，还不容易将脂肪储存在体内。中午一定要吃饱。因此中午一定要摄入较多的食品，比如说面食或米饭面包等主食。晚餐要吃少，这样就可以在晚餐食用一些富含膳食纤维的水果蔬菜，补充人体所需要的维生素，还可以减少脂肪的摄入。

第三点是要坚持适量的锻炼，并且维持理想的体重。有很多人都不知道自己的标准体重是什么，而且他们通常会摄入过量的食品，等到自己胖的时候，仍然没有感觉自己已经超出了标准体重。因此坚持适量的锻炼是非常有必要的，而且锻炼可以愉悦自己的心情、燃烧一定量的脂肪，提高人体的免疫力和抗病能力。

第四点是要维持相对正常的血脂血糖水平。这个水平标准线是要根据你的身高体重和体内的营养状况来判定的。因此如果发现自己有脂肪肝的前期症状，就可以早些去医院进行整治，根据自己是否是正常的血脂和血糖水平来调整饮食。

第五点是要有自我保健的意识，并且去纠正自己的不良行为。有很多人都没有意识到自己有很多的行为是造成自己脂肪肝的元首。因此可以通过百度或书籍来了解哪些保健是对自己肝脏是有好处的，哪一些行为是需要纠正的。返回目录

三个动作给颈椎松绑

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损，进一步可导致颈椎病的发生。

　　颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适，人们大多不以为然。其实，脊髓受压所致的颈椎病在严重时，通常一次不经意的外伤就可能导致瘫痪。我们医院的颈椎专病门诊就收治过不少这类患者。

　　为什么颈椎病竟能导致瘫痪？我们发现，这类患者都是因为颈椎病变而出现脊髓损伤。造成损伤的罪魁祸首正是不知不觉、长期低头所致的颈髓压迫。平时症状不严重是因为脊髓尚可耐受压迫，而当发生迎面摔倒或追尾车祸时，颈椎极度后仰，此时脊柱内韧带骤缩，颈椎管空间瞬间减小，在原有脊髓压迫的状态下，就会引起脊髓损伤，重则导致瘫痪。

　　这种颈椎病在医学上叫脊髓型颈椎病，好发于40～60岁以上人群，早期仅表现为颈部酸痛不适，时有手指或上肢麻木，严重的伴有上肢无力，握筷、写字等精细功能受损，由于不会引起严重疼痛，常常被忽视。

　　对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨，具体可通过正规脊柱专科医师进行理筋按摩及自我功能锻炼来实现。这里推荐一组简单有效的动作：扩胸–耸肩–仰颈。每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。

　　人体颈椎肌肉附着在胸椎和胸廓上，扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性；耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动；仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。返回目录

高血压预防“十步曲”

防控高血压没有捷径，需要从生活中的一点一滴做起。以下“十步曲”将主要的预防方法进行了整合，建议人们从此刻开始，有所改变。

　　一袋牛奶一个蛋。新鲜牛奶中的丰富矿物质是维持人体功能，预防疾病的必需物质。牛奶中的钙是活性钙，是人体最易吸收的钙源，新鲜牛奶具有降脂、降低血黏度的作用，钾等其他物质也都能减少心脑血管疾病的发生。鸡蛋是最价廉物美的补充蛋白质的食物，一天一个鸡蛋对高血压病人也是完全可以接受的。

　　二便自调心不烦。大小便通畅是人体消化和排泄功能正常状态的反映。高血压病人，尤其是老年病人多有便秘和尿频、尿不畅的烦恼，建议养成良好的排便习惯，如厕时不要用力屏气，必要时须积极用药治疗。

　　三餐饮食宜平衡。平衡饮食的概念包括荤素搭配和粗细搭配，还需注重营养成分的多样化和适量控制。我国古训指出的“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”，就是平衡膳食的基本模式。

　　四体勤动控体重。选择合适的项目，坚持适度锻炼（每次运动在60到90分钟为宜），再结合饮食控制，有助于保持正常体重，消除高血压风险因素。

　　五色果蔬不间断。新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，且有刺激血溶纤维蛋白的活性成分，可扩张血管、改善血液循环，其中的高纤维素还能抑制脂质的吸收。建议保证每天400克新鲜蔬果的摄入量。

　　六克食盐不超过。钠在体内可以吸收许多水分，盐摄入多了，体内的水分就会聚集在血管中，加重心脏和血管负担，造成血压上升。控制每天食盐量在6克以下，既能保证人体对钠的需要，也可减轻心血管负担。

　　七情调节莫失控。精神情绪的变化对高血压等心血管疾病的发生和发展有很大影响。面对周围大量繁琐、突发的事情，人们需要保持良好的平衡心理应对，不仅有利于健康，且有利于疾病的康复。

　　八方交友心欢喜。老年人要学会调整自己的情绪，可通过参与各种老年活动，多交朋友，缓解孤独，让自己既有机会倾诉生活中的“苦辣”，也可与老友分享各自的喜悦。美国密歇根大学的研究发现，对生活满意度高的退休老人，平均都有16名可以依赖的朋友或熟人；相反，拥有不到10个朋友的老人们，大都对退休生活不满意。这种心理状态可以直接影响到血压波动。

　　酒（谐音“九”）要少喝烟不抽。过量饮酒可导致动脉的硬化，喜饮酒者宜每天控制摄入量不超过白酒50毫升，或黄酒100毫升，或葡萄酒150毫升，或啤酒500毫升。吸一支烟可以使人体的收缩压升高5～10毫米汞柱，且会造成心肌梗死和脑卒中的发生和发作。

　　十分松弛心不烦。对高血压及其并发症要有正确的认识态度，即当心但不担心。保持轻松的心态、坚持合理的生活方式、进行规律性的药物治疗……通过这些努力，高血压完全是可防可治的。返回目录

中医里的消食三宝：鸡内金、神曲、焦山楂

面对一堆美食却没胃口？不小心吃多了或吃了油腻的食物不消化，肚子胀得难受？不妨试试中医的“消食三宝”。

鸡内金。鸡内金为家鸡的干燥沙囊内壁，中医典籍《中华本草》中记载：“鸡内金味甘、性平，入脾、胃、小肠、膀胱经”，能健脾益胃、消食化积，是健胃消食的良药。鸡内金直接接触食物的内层，也就是最先对食物进行消化的“前锋”，从现代医学角度来看，其化学成分含有胃肠激素、角蛋白等，有利于健胃消食。所以消化功能不好的人，可以吃些鸡内金，增强消化功能。对于应酬饮酒后导致的消化不良，鸡内金也是一味不错的中药。推荐用10克鸡内金研末，煎浓汤，一日三服。

神曲。神曲是一种特殊的健胃消食剂型，药物组成为青蒿、白面、赤小豆、苍耳、辣蓼（liǎo）、杏仁，加入面粉或麸皮混和后，经发酵而成的曲剂。因神曲的六种组成药物代表古代的六种神兽：青龙、白虎、朱雀、玄武、腾蛇、勾陈，六味合一，所以又称为六神曲。其成分有挥发油、甙类、脂肪油及B族维生素等，而且神曲发酵产生了大量生物酶，可健脾和胃、消食化积。神曲主要用于治疗因晚上吃得太多导致的消化不良，还有健脾暖胃的效果。患者可取焦山楂10克、神曲8克，水煎后温服，每日一剂。不过，“脾阴虚，胃火盛者不宜用”，又因神曲“能落胎”，孕妇最好不要用它治疗消化不良。

焦山楂。不少患者经常问：新鲜山楂不是更刺激脾胃吗？炒焦的山楂跟一般的山楂有什么区别？新鲜山楂多用于活血化瘀、止痛，焦山楂则多用于消食导滞。中医认为，山楂炒焦后的酸性减弱，苦味增强，可用于肉食积滞、胃脘胀满、泄痢腹痛等。食用时可加入红糖或焦麦芽等，水煎服或冲服皆可，既可改善口味，又能加强效果。但要注意，不是所有积食都适用焦山楂。焦山楂只消不补，所以脾胃虚弱、胃酸过多等消化系统疾病患者，及服用滋补药品期间的人要遵医嘱。返回目录

入秋养肺，安然过冬

中医五行理论认为，秋季在五脏中与肺脏对应，肺为娇脏，喜润恶燥，其外合皮毛，开窍于鼻。燥邪为秋季主令，最易耗损阴津，所以燥邪来袭首先侵犯肺部，导致人们出现干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。尤其是老慢支患者，入秋后就开始担心，随着寒冬的到来又会旧病复发，迁延到来年春天才好。所以，入秋后要内外兼施，采取身心同养的保健手段滋阴润燥，养护肺脏，安然过冬。

一天中，养肺的最佳时段在凌晨3~5点，此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”，肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。另外，为大家推荐几种简便易行的养肺法，可在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。

搓鼻。用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），约半分钟左右产生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。

摩喉。取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分钟。

吐纳。取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。

擦背。取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2~3分钟，每天1~2次，有助宽胸理气，益肺平喘。

大笑养生法。悲伤肺，秋季因气温下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3~5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。

此外，秋季饮食要特别注意。秋季在五色中与白色对应，可适当多吃些白色食物，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等，有助养肺，滋阴润燥，将老慢支拒之门外。

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说，出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现，经过营养或休养后，症状依然没有消除，便可怀疑是患有肝脏病的可能，要及时进行检查。1.食欲：食欲减退，恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

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偷走男性健康的四大疾病

当今社会竞争激烈，男性面临的压力与日俱增，健康问题日益突出。有研究显示，全世界范围内男性的平均寿命要比女性小2~3岁。所以男人更要懂得爱护自己，远离疾病侵袭。现在邀请江苏省中医院男科主任陈赟告诉您，有关男性需要注意的健康问题。

　　前列腺虽小，但是对于男性的泌尿系统以及生殖系统来说，都扮演着非常重要的角色。前列腺疾病最为常见的是前列腺增生和前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎，成了困扰男性健康的最大问题。前列腺增生一般发生在50岁以上的男性，最常见的症状就是排尿功能减退。而前列腺炎多发生在中青年阶段，主要表现为在下腹部不适，同时伴有尿频，有的人不当回事，有的人则当做很大的问题。

　　男性性功能障碍包括性欲减退、勃起功能障碍、性高潮和射精功能障碍、阴茎疲软。在成年男性中约有11.4%的人有勃起功障碍，而且发生率随年龄的增长而上升。不仅如此，性功能障碍常常会继发冠心病、高血压和糖尿病等疾病。因此，当男性朋友受到性功能障碍疾病的困扰时，要积极治疗，同时重视身体和心理健康。

　　中医认为，心理疾病多为肝失疏泄导致情绪失常，如抑郁、焦虑等。现代研究发现，男性很多疾病的发生都与心理因素密切相关。临床上经常遇到一些男性患者，虽然在医院检查各项指标正常，但总感觉身体不舒服，浑身乏力、性欲不好，后来通过心理测评，发现其伴有抑郁或焦虑的倾向。

　　男性不育症发生率为10%左右，其中常见的原因是精子异常，如无精子症、少精子症、弱精子症和男性性功能异常等。大气、水源等环境污染，不良生活习惯以及烟酒刺激都会对精子活力产生影响。另外，随着晚婚晚育和二婚政策的放开，生育年龄推迟也会造成精子质量的下降。

　　霜降过后，天气逐渐寒冷。俗话说：秋冬进补，开春打虎。有人将这句古谚理解为秋冬季进补的重要性，我们则更多地认为它是从侧面强调了天气寒冷时，调养对于一个人精气神提升的重要性，尤其是男性更要抓住这个养生黄金期。结合众多中医家的相关阐述，以及男性的相关特点，男性秋冬养生应该重视以下四点：

　　随着白昼时间缩短，晚上要相对早点入睡，白天稍微晚点起床，最好是等到太阳完全升起之后。中老年体质较弱人群更应该如此。部分人群随着年龄的增长，睡眠质量有所下降，晨醒较早，但也应当减少清晨户外运动次数，改室内运动为宜，做到“去寒就温，无泄皮肤”。

　　秋冬季气温较低，大地闭藏，给人一种万物凋零之象，难免让人心生悲凉之意，因而人的情绪极其容易受到外界环境的影响变得低落、抑郁。加之气温较低，寒性收引，寒冷的刺激导致血管收缩，既往有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，在秋冬季血压本就较以往偏高，若是不能很好地调节好情绪，受生活琐碎事情的影响，导致情绪悲愤大怒极容易导致血压飙升，发生不良心脑血管事件。因此，日常生活应宁静心态，切不可随意发火，偶有生活得失，也应该多多自我反省，对人以和气，切不可大怒伤肝，害人害己。

　　如今气温逐渐降低，男性也应适当顺应自然的节奏减少性生活频率，阳气潜藏，藏精为本。这个季节易出现性欲和功能较其他季节轻度下降，不可一味地滥用壮阳药物来纵情声色，导致“逆之则伤肾”的情况。

　　寒冷时节不顺应自然的规律，妄动肾精的危害要在来年春天表现出来，很多人对这因果关系全然不知，不以为然。部分人素来肾精匮乏，常出现头晕、精神疲倦、耳鸣、腰酸膝软的情况，更要重视藏精，不然会影响身体状况。

　　除了藏精，还应该藏神。秋冬季寒冷肃杀，要适当潜藏精气，储蓄体力。从中医的角度看，惜精与藏神其实是一体的，保肾精充足才能上济于心，使得心火不亢，精神内守，肾精充足才能滋水涵木，使得肝阳不亢，制约有衡。

　　进补不是盲目的补肾，更不是熬制各种名贵的中药材。补肾不是泛补、滥补。没有严重疾病的情况下，食补要优于药补，食物或药食两用之品温润平和，没有明显的偏性，长期服食不会出现明显的不良后果，同时身体的亏虚也不是一朝一夕产生的，切不可急功近利期望通过三两天的进补就能改善。

　　同时需要根据不同人的体质辨证施补，喜欢嗜食肥甘厚味，贪饮美酒的痰湿体质人群，多食萝卜、豆腐、青菜方是养生上策；体质虚寒，长期恶寒怕冷的人群，可以炖食羊肉、狗肉这类，中医认为有益肾壮阳功效的肉类；精亏虚热的人群可以熬制滋阴润燥膏方以去火，当然这几类人群都可以找有经验的中医专家拟定膏方，调补身体。返回目录

夜尿次数多，查查前列腺

前列腺是男性特有的器官，正常的前列腺重约20克，如栗子大小，据守在膀胱与尿道之间。但不少男性被前列腺增生(BPH)所困扰。前列腺增生是中老年男性的常见病。35岁以后，男性前列腺可能会有不同程度的增生，一般50岁以后开始出现临床症状。中青年男性常被前列腺炎困扰，前列腺癌多发生于老年男性。

　　前列腺增生是由于前列腺增生变大，引起一系列临床症状的中老年常见疾病。前列腺腺体的中间有尿道穿过，所以发生前列腺增生时，排尿首先受影响，最主要的症状是排尿功能异常。比如尿频尿急、夜尿增多、排尿费力、尿线变细或分叉、终末滴沥等。

　　健康人群的夜尿次数为0~1次。如果夜尿次数≥2次，就要引起重视了。前列腺增生患者，夜尿次数明显高于正常人，病情严重者一夜可多达十几次。

　　前列腺增生的原因尚不完全清楚，目前公认老龄和有功能的睾丸是发病基础。随年龄的增长，睾酮、双氢睾酮以及雌激素的改变和失衡是前列腺增生的重要病因。

　　尿频是最初症状，夜间尤为明显。早期，尿频因前列腺充血刺激引起。随着梗阻加重，残余尿量增多，膀胱有效容量减少，尿频更加明显。

　　排尿困难。进行性排尿困难是前列腺增生最重要症状，但发展缓慢。轻度梗阻会导致排尿迟缓、断续、尿后滴沥；严重时会排尿费力、射程缩短、尿线细而无力终成滴沥状。

　　尿潴留。前列腺增生的任一阶段都可因受凉、过度劳累等，使前列腺突然充血、水肿，发生急性尿潴留。

　　此外，前列腺增生因局部充血可发生无痛血尿。若并发感染或结石，可有尿急、尿痛等膀胱刺激症状。少数可表现出肾积水和肾功能不全。

　　如果男性怀疑患有前列腺增生，需要及时去医院就诊，进行检查。

　　B超检查可测量前列腺体积，检查内部结构是否突入膀胱。经直肠超声扫描更为精确，经腹壁超声检查可测量残余尿量。

　　尿动力学检查。尿流率测定可初步判断梗阻情况；若最大尿流量＜15毫升说明排尿不畅；＜10毫升说明梗阻严重，必须治疗。

　　血清前列腺特异抗原（PSA）测定。前列腺体积较大、有结节或硬结时，可以此测定排除合并前列腺癌的可能。

　　如果确诊前列腺增生，临床常用5α-还原酶抑制剂，比如非那雄胺（保列治），以缩小前列腺体积，达到标本兼治的效果。

　　α受体阻滞剂也可达到松弛尿路，缓解症状的作用，比如哈乐。

　　如果增生需要手术治疗，可选择绿激光前列腺汽化术、经尿道前列腺电切术或钬（huǒ）激光前列腺切除术。

　　患者日常生活中也要形成保养的习惯，注意以下几点。

　　避免受凉、过度劳累、饮酒，否则容易诱发急性尿潴留。

　　避免长时间憋尿，否则造成膀胱过度充盈，排尿发生困难，也易诱发急性尿潴留。

　　经常参加文体活动及规律的体育锻炼等，有助于减轻症状。

　　适量饮水。饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成尿路结石。

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象，其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

经期腰背酸痛捶不得

玲玲一直月经都很正常，都在3~4天之间，出血量也不多。但这个月不仅经量多了，而且已过了7天还是不干净，腰背酸痛等不适也比以前重。她担心自己身体是否出了什么毛病，便怀着不安的心情去医院看妇科。医生检查后并没有发现器质性病变，后经详细的病史询问后，医生明确指出：玲玲的经量增多和经期延长是经常捶打腰背所造成的。

　　原来，玲玲在每次月经来潮期间，腰背部总会出现或轻或重的酸痛不适感觉，特别是这一次更为明显，一开始就觉得腰背部很难受，有时简直要断腰似的。所以，为了解缓这种不适，她除了自己不时用手或拳头捶打腰背外，工作之余还常常躺在沙发或床上叫同事帮自己捶打。殊不知，在经期随意用力捶打腰背等部位，虽能获得一时的舒适，但同时也会导致盆腔充血加剧、血流加快，从而引起月经量增多、经期延长，并还会使腰酸背痛更加严重。此外，女性经期抵抗力相对降低，不适当的捶打等外力刺激，也不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，稍有不慎还容易引起感染而患急慢性妇科病。

　　因此，专家告诫广大女性朋友，在例假期间出现腰酸背痛、容易疲劳时，除了应注意适当的多休息，合理安排日常的工作和生活外，工作之余可适当参加各种有益的文体活动（但不能过于剧烈），使自己保持精神振奋、心情舒畅，注意力得到分散，对缓解经期出现的不适很有帮助。如果有必要，还可在医生指导下适当给予对症用药。但千万不要随意捶打腰背，以免引发经血过多、经期延长等不良后果，使自己平安度过每一个月经周期。返回目录

女人抗衰老须知8个方法

近日，周迅和陈可辛的对谈中，周迅坦言，从《明月几时有》到《如懿传》中间的两年，每天愁眉苦脸挂念着变老这件事，拍出来的镜头又被人说胖和皱纹，早上起来坐在沙发上就开始哭。关于生孩子一事，周迅表示自己很爱孩子，但现在还没准备好。

每个女人都怕自己变老，都想着自己能够永远年轻，那么你知道有哪些可以抗衰老的方法吗？下面我们一起来看看。

女人抗衰老要趁早，日常一定要根据自己的肤质坚持护肤保养。日常如何保养皮肤呢？不妨在清洁洗脸后，经常用矿泉水浸湿压缩面膜纸敷脸，矿泉水中含有皮肤所需的微量元素和矿物质营养。可以反复使用，给皮肤补充所需的微量营养元素，有助于保养皮肤。

女人应该做到，早上起床做好洁面和洗漱好后，空腹饮用一杯白开水，能清洁肠道将体内毒素排出，晚上睡前半小时一杯白开水能防止皮肤晚间缺水导致粘稠引起黑色素和毒素的形成，有效避免皮肤干燥缺水引起早衰的现象产生。

女人日常适量适当的饮用茶水能改善各种问题肌肤，对于上班族经常面对电脑具有防辐射的作用，特别是需要减肥的女系，茶适中天然的有效果减肥剂，有助于消除肠道脂肪和抗衰老的想。

女人很容易缺钙了，日常适量饮用酸奶能补充人体所需的钙类，利于肌肤和人体吸收。此外，用酸奶自制面膜敷脸，通过内服外用能达到保养皮肤防治青春痘等问题肌肤的形成。

适量适当的食用白醋具有很不错的美容效果，此外，还可用白醋洗脸或者将其和其他美容材料调制成面膜敷脸，能起到抗衰老和护理美白祛斑等等护肤功效。

多种水果和蔬菜中，西红柿含有大量的维生素C营养成分，苹果的果胶成分有助于脂肪代谢。每天养成食用一个苹果或者西红柿，帮助皮肤补充维生素C，有助于维持美白皮肤和抵抗衰老。

女人养成每天泡脚的良好习惯不仅有利于身体健康，还能舒缓身体疲劳的症状，有助于皮肤保养，消除浮肿的现象。晚上泡脚的时候不妨在热水中加几滴白醋泡脚，有利于提高睡眠治疗，健身安神。

所谓的睡美人，也就是说女人永远好皮肤和充足的睡眠时间密切相关。睡眠对女人保养皮肤很重要。建议每天养成晚上11点入睡，帮助皮肤提供自我修复能力，有助于预防皮肤暗黄和延缓衰老。返回目录

多吃什么水果对皮肤好？

白白嫩嫩，吹弹可破的肌肤是每个女性都非常喜欢的，但是在我们的日常生活中，由于工作学习或者各种各样其他的不可抗拒的因素，都使得这样的肌肤离我们远去，每天靠着化妆品过日子，但是追求好肌肤的愿望依然还是存在的。研究发现，其实有些水果对肌肤是非常好的。

猕猴桃是一种热带水果，味道酸酸甜甜的非常好吃，同时它还有着清热润燥的功能，吃些猕猴桃对身体很有好处，不过也因为它是热带的水果，火气比较重，所以吃多了容易上火。猕猴桃中还含有大量的维生素，所以其实它对于女性的美白和抗斑也起着非常不错的作用。

不管是西柚还是普通的柚子，其中都含有丰富的维生素和果胶，果胶可以降低脂蛋白的含量，这可以有效地预防一些心脑血管疾病的出现。而且柚子中也含有丰富的维生素c，可以有效的预防衰老，使皮肤变得更加的紧致，还有美白的效果。所以经常吃柚子的人皮肤往往红润有光泽，看起来气色非常好，而且肌肤紧致没有细纹，显年轻。

一提到柠檬，人们马上就会联想到酸这个字，有可能只要看到柠檬口腔都会开始分泌口水。的确，柠檬真的很酸，不过柠檬的作用也很大。柠檬中有大量的柠檬酸和维生素c，这些都能够有效地防止和改善色素沉着，每天坚持吃柠檬或者喝柠檬水的人皮肤往往看起来会特别细腻白皙，它可以提高肌肤的活力，对皮肤非常好。

柠檬除了吃之外还可以和鸡蛋清一起使用，把鸡蛋清和柠檬水混合到一起，搅拌均匀，涂抹在脸上，就相当于给脸部做面膜，这可以有效的补水美白，能去除细纹，增加皮肤活力，使皮肤重焕光彩。

红枣一直以来对于女性来说都是一个不可多得的食品，本身红枣就有着很好的补血功效，而女性一生中失血的机会特别多，所以经常吃红枣可以补血，使得女性看起来面色红润，气色特别好。除此之外，其实红枣中也含有一些矿物质，它们能够增强细胞的活力，加快细胞的新陈代谢，改善皮肤粗糙干燥的状态，可以延缓衰老。总而言之，从各个方面来看，红枣都是一种非常好的水果。返回目录

吃“三果”防便秘

便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。

　　浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

　　坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

益生菌到底有没有用

“经常消化不良，吃点益生菌”“有病治病，没病强身”……近年来，越来越多产品倡导“益生菌”概念，宣传其健康饮食理念。不过，《美国医学会杂志》近日发文表示，益生菌有五大食品安全风险，真是这样吗？我们到底应该如何看待益生菌呢？

益生菌产品到底有多火？《生命时报》记者来到北京市朝阳区某大型连锁超市，在乳制品销售区，含益生菌的酸奶就有20多种；超市2楼，销有各类含益生菌的饼干、奶粉、糖果。在国内某电商超市，记者检索“益生菌”关键字，产品种类更是不可计数，甚至连猫粮、狗粮中都添加了益生菌。产品剂型包括液体、粉状、片状等，不仅能口服，还可外用，主要面向儿童、青少年、老人、产孕期妇女等人群，多数产品称能“提高免疫力”“改善阴道瘙痒”等，每家店铺月销量都在几百单到几千单不等。

全球市场信息提供商欧睿国际最新数据显示，全球益生菌市场价值约400亿欧元（约合人民币3192亿元）。相关报告显示，我国益生菌市场发展前景巨大，2020年产品规模将接近850亿元人民币。益生菌为什么这么火？科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋认为，这主要由市场决定。一方面，公众对健康越来越重视。益生菌作为一种可能对健康有益的产品，自然受到追捧。另一方面，益生菌火爆，跟商业推动分不开。很多商家认为，益生菌产品是个利润点。

益生菌一直是医疗界的研究热点。益生菌是指对宿主有益的“活性微生物”，在食品制造方面，人们熟悉的大部分益生菌种类早在几千年前就进入人类饮食中，比如酸奶、泡菜等，长期食用证明了其安全性。也有不少证据表明，特定益生菌对特定适应证是有效的，世界胃肠病学组织（WGO）2011年提出，益生菌在缓解腹泻、便秘等方面有“强有力的证据支持”；2017年WGO再次指出益生菌可有效防治消化道疾病。

益生菌相关产品五花八门。一些商家过度宣传、夸大功能，号称其“包治百病”，致使有关益生菌功效的争论从未休止。《美国医学会杂志》就刊文指出益生菌存在五大风险因素：缺乏严格的功效性、安全性认定标准；大多数益生菌菌种作用缺乏证据；相关产品鲜少提及过敏等潜在风险；可能存在菌株污染问题；缺乏一致的监管框架。

就此，本报记者向中国专家求证。阮光锋认为，这五条危害，有不少是担心益生菌的安全性。其实，其安全性还是可以放心的。不仅有大量权威研究报道支持，目前其已被欧洲食品安全局（EFSA）、美国食品和药品管理局（FDA）、国家卫生健康委员会等权威官方机构认可为“公认为安全”及可应用于食品的菌种。中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国也表示，客观来说，在现有的规范生产和冷链运输的条件下，益生菌导致的过敏或感染事件，以及菌株污染的问题几乎不存在。只不过对相关菌株可能缺乏更多的实证研究，可能存在一定风险。目前最常用的乳酸菌、双歧杆菌、芽孢杆菌、酵母菌等，其功效是比较明确的。

不能作为治疗使用。阮光锋说，益生菌作为食品，可提供一定的预防和干预的健康作用，但不能取代药物治疗。

功效因人而异。目前，益生菌到底有没有用，很难给出标准答案。益生菌的功效具有明显的菌株特异性和个体特异性，难说对每个人都有效。不同种属的菌株，其生理、代谢存在一定差异，对人体的作用也不尽相同。大量研究表明，同种属的不同菌株其功能也存在着巨大差异。

效果受多重因素影响。阮光锋表示，益生菌发挥作用要看宿主的基因型、生活环境、饮食等多种因素，这些均可影响益生菌与肠道微生物系统、宿主细胞的相互作用。目前个性化的益生菌干预研究刚刚起步，研究成果还无法指导消费者根据自身情况挑选益生菌产品。

目前，市场上的益生菌产品鱼龙混杂，质量参差不齐，菌株来源不明，且缺乏科学的研究验证，大多认为乳酸菌和双歧杆菌是益生菌的代名词，没有菌株意识，亟需完善益生菌相关行业标准和国家标准来规范益生菌行业。阮光锋建议，政府应尽快完善相关标准，进一步规范相关产品。科技界和产业界应加强关注益生菌的个体差异性，加大研究。消费者应正视益生菌的功能，不要迷信。

健康人需不需要补充益生菌？何计国表示，作为一种普通食品，食用一些益生菌产品并无不可。但不要过分迷信益生菌的“神奇功效”，对于具有功能性的保健食品，我国的统一认证标准是“小蓝帽标志”，所以使用或购买保健食品之前要认真观察外包装。

阮光锋认为，补不补完全看消费者个人意愿。从安全角度，吃这类产品不会有很大问题。从风味看，益生菌食品是一种美味，比如酸奶。此外，要想获得有益的益生菌补充，必须满足三个条件：特定菌种、足够数量、活菌。目前来看，益生菌对人体的健康功效大多尚在研究中。益生菌食品所含的有益菌很难通过胃液（PH值仅0.9~1.8，属于强酸）进入肠道发挥作用，即使通过胃液的考验，最后进入肠道的活菌量也非常少。返回目录

蜂蜜水送咳嗽药增疗效

蜂蜜既是食物，也是中药，它性味甘平，具有补中润燥、润肺止咳、促进消化、润肠通便、止痛解毒及增强机体免疫力等功效。凡治疗肺燥咳嗽、阴虚久咳、习惯性便秘的中成药，均推荐用适量蜂蜜冲温水送服。

中医认为，人体内部只有阴阳平衡才不会生病。中医五脏六腑各有其独特的功能和生理特性，其中肺主气司呼吸，其生理特性是喜润恶燥。干燥的气候，如秋季的燥热会灼伤肺部。此外，痰热、痰火郁积于人体内部也会伤肺，常出现干咳无痰或痰少而黏，气短，潮热盗汗，甚至痰中带血等症状。

大肠的主要功能是传化糟粕，主司大便的形成和排泄。其功能失常，最主要表现在排便异常。常见原因有肺失宣肃，肺不好，肠道也会受连累，会出现便秘。肺阴亏虚，肺气不能将津液肃降到大肠，大肠失去滋润，也会导致便秘。

蜂蜜主要的营养成分是碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素和多酚类物质等，这些成分有助于缓解咳嗽症状。我国民间不少止咳单验方中，都少不了蜂蜜，如蜂蜜蒸雪梨可治疗肺热久咳。蜂蜜能够润泽肺脏，滋养肺阴，使肺燥热减轻，阴液内生，从而达到减轻或治愈肺燥咳嗽、阴虚久咳的目的。

蜂蜜还有促进消化、调节胃肠、润肠通便的功效。其功效可能与蜂蜜中含有的果糖有关。果糖可使肠内渗透压增高，利于粪便排出，同时果糖酸化了肠道，使肠蠕动加快，也就加快粪便排泄。中医古代许多治疗便秘的中药丸剂，如麻子仁丸等，均加有蜂蜜调和。用蜂蜜水服用习惯性便秘的中药，可起到协同作用。返回目录

维生素C不是越贵越好

市场上各种各样的维生素琳琅满目，价格各异，很多市民认为价格高的维生素就是好的，其实不然。日常生活中应该如何正确选择维生素和服用维生素？来自医院的专业药师给出了详细的建议。

武警广东省总队医院药剂科副主任张国祥副主任药师介绍，维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。人体不能自主生成维生素C，因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足全身需要。维生素C在维持人体正常代谢和生理功能中发挥重要作用。它参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整性，并促进非血红素铁的吸收等。

不同的人群可能对维生素C需要量也有不同。我国营养学会推荐每日维生素C的摄入量是4~6岁60毫克，7~10岁80毫克，ll~13岁90毫克，14岁以上人群100毫克，孕妇和乳母130毫克。某些人士在生理病理条件下需要量会更多，长期吸烟、长期服用某些药品（避孕药、抗生素、阿司匹林者）、爱吃腌熏烤肉、精神压力大者、减肥节食者、挑食偏食者有可能对维生素C的需要量大增，若不能从膳食中获取足量维生素C时，还需要额外补充维生素C。

不过，额外补充维生素C，需要有医生规范化的指导，因为服用过多会引起不良反应。张国祥介绍，长期每日服用2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。长期摄入大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。过量服用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600毫克以上)、恶心呕吐、胃痉挛。医生提醒，如果怀疑用药过量或身体出现不适症状，请立即停药，并寻求医生帮助。

获取维生素C的途径主要有下列几种：日常饮食、保健食品和药品。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源，如刺梨、樱桃、番石榴、沙棘、鲜枣、柿子、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、柑橘类水果等，以及绝大多数的绿叶蔬菜、西红柿、辣椒、青花菜、芥蓝菜花等，均富含天然维生素C。医生建议，吃天然、应季和新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C是最佳选择，均衡饮食的正常人不需要额外补充。

医用维生素C是药物，有药“准”字号的批准文号，是化学合成品，价格低廉，有一定的药物不良反应，生物活性较低，成分单一，帮助机体抗氧化能力较差。如果身体明显缺乏维生素C或有治病需要，服用医用维生素C片是必要的。

保健品维生素C片（口含片、咀嚼片、泡腾片）属于保健食品，是“健”字号的生产文号，如果是用从植物中提取的维生素C作为生产原料生产的，一般无毒性，生物活性较高，易吸收食用，通常还含有其他植物营养素，抗氧化能力更强。但有的保健品为了提高其作用和疗效，在维生素C保健食品中掺进医用维生素C，价格却不低，需要消费者认真甄别。

眼睛近视吃什么可缓解？

现在很多的青少年，因为不正确的坐姿或者是不良的生活习惯，就会导致眼睛近视，那么如果不想让近视加重，多吃些什么食物可以缓解呢？一起来看看吧。

在许多情况下，饮食是治疗疾病的有效方法，当近视发生时也是如此，其实鸡蛋可以用来缓解近视，鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

近视的发生是由于体内铬和锌的缺乏，所以会导致近视的症状，这时候的患者通常可以多吃海带，海带中除了含有碘、钙、硫等物质之外，还含有铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等其他物质。

金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒的作用，而且还能保护眼睛和免疫系统。

菠菜含有大量的钾和钙以及镁元素，它有助于增强肌肉弹性，不容易产生近视。它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源，当维生素B2充足时，眼睛内不会布满红血丝，而且胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以预防干眼症和其他症状。

胡萝卜应该被认为是护眼食品，原因是胡萝卜含有比较多的胡萝卜素，而且可以在体内转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A，维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。

番茄中含有维生素、碳水化合物和少量蛋白质，由于酸性的存在，因此，具有保护维生素C的作用，在烹饪的过程中也不易破坏。

枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是保护眼睛必需的营养素。

这种食物对人类的巨大贡献是含有叶黄素和玉米黄质（类胡萝卜素的一种），它们尽管不是营养素，但它们比营养素更有效，它们是强大的抗氧化剂，可以保护眼睛的敏感区域，也就是黄斑的感光部位。

猕猴桃含有大量的维生素C，普通的水果没法相比，身体中维生素C含量足够的人不易患白内障，猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛很有好处。

以上就是关于这一问题的相关介绍，近视的朋友们，可以多吃以上几种食物，来缓解近视眼的症状。返回目录

6种食物帮你战胜酒精肝

世界上的食物种类成千上万，而就在这些食物中，有些不起眼的，有些你不爱吃的，有些你觉得对身体没有任何好处的食物，其却能帮助酒精肝病人快速恢复健康。如果你是酒精肝病人，那么在平时就可以吃以下这几种食物。

苹果是市面上是家庭中比较多见的水果，苹果具有护肝，开胃，止泻，通便等效果，对于酒精肝病人来讲，其不光能够补充病人身体中的营养，而且还能帮助酒精肝恢复，是一个非常不错的食物选择。

荔枝不光好吃，而且它里面有非常多的糖分，脂肪，维生素等微量元素存在，其有利于促进酒精肝病人的食欲，而且还能起到补心，安神，补脾益肝的效果，所以病人在平时也可以适当的吃些荔枝哦。

玉米里面有钙，硒，维生素E等成分，其是一种具有减少血清胆固醇的食物，而且玉米胚里面还有亚油酸等多种不饱和脂肪酸成分，对于酒精肝的人来说能够起到保护脑血管和降血脂的效果。所以酒精肝病人可以在平时多吃一些新鲜的玉米。

香蕉是比较常见的一种水果，其里面有非常多的的蛋白质，维生素，膳食纤维等成分，它能够让肝细胞的再生得到促进，而且还能帮助酒精肝病人增强自身的免疫力，对肝脏还能起到保护效果，所以病人在平时不妨适当的吃一些香蕉。

葡萄里面有多重维生素，还有蛋白质，胡萝卜素，钙，铁等人体所需的营养存在。而且普通里面的葡萄糖，维生素可以起到保护肝脏的效果，而且对于腹水和下肢浮肿情况有不错的治疗效果。所以酒精肝病人也可以在平时多吃一些葡萄。

对于酒精肝病人来说，牛奶是病人平时必不可少的一种食物，因为它里面有蛋白质，钙，和大脑所需要的氨基酸成分，而且牛奶里面的钙很容易就被人体吸收了，其能够减少胆固醇的吸收。

其实能帮助酒精肝快速恢复的食物还有很多，在这里就不一一的为大家介绍了，不过无论是吃任何的食物，病人都应该注意适当的食用才对身体有好处，不然吃的太多也会让身体出现异常的哦。返回目录

5种常见蔬菜能预防疾病

平时我们在餐桌上看到的蔬菜里面，很多蔬菜不仅营养丰富，而且在疾病防治方面也能发挥非常重要的作用。对于昂贵的药品很多人都负担不起，但是平时多吃蔬菜预防疾病基本上每个人都可以负担得起，所以平时可以多吃一些蔬菜来防治疾病。

花椰菜是一种我们平时吃得比较多的蔬菜，它的价格是每个人都可以接受的，一年四季都不是很贵。而且这种蔬菜有清热润肺的功能，保护体内所有组织和细胞免受厌氧自由基的损伤，因此花椰菜在疾病预防和保健中的作用是非常理想的。

很多人不喜欢芫荽，殊不知错过了芫荽，就相当于错过了小人参。芫荽这是一种开胃品，而且对脾虚胃虚也能起到治疗作用。因为芫荽有暖胃，有助于消化，减少胃痛的作用。所以如果平时经常出现消化不良的情况，要多吃芫荽。

大蒜是一种具有抗病毒作用的食物，它还能提高人体的免疫力。当感到不舒服，鼻子闷热的时候，这可能是感冒的症状，所以为了避免病毒侵入我们的身体，可以在这个时候吃一些大蒜来消灭身体里面的细菌。

菊花中胡萝卜素含量丰富，保护视力的效果也很好。在制作菊花时，人们最好用一些鸡肉肉和鸡蛋煮菊花，因为它能大大提高菊花中的维生素A含量。此外，菊花中钾、钠等成分也非常丰富，利尿效果也很好。

洋葱中的钙、锌、铁元素较多，它能起到杀菌和预防感冒的作用，还能保护人体免受自由基的伤害，平时我们可以多吃洋葱。

在秋天天气干燥的日子里，人们很容易出现上火的情况，鉴于这种情况我们可以吃些芹菜来缓解秋燥。因为芹菜有清热、除湿、利尿的作用，如果和枸杞一起煮成汤，那么这种汤的营养就会大大增加，还可以达到预期的清火效果。

所有这些蔬菜都可以定期食用，这样我们就可以拥有一个健康的身体来努力生活。但是要提醒朋友们，在烹饪蔬菜时不要放太多的盐，一般饮食要以清淡为主，否则对健康的影响非常大。返回目录

秋季养肺的食物有哪些？

秋季的气温因为自然环境的原因会慢慢的下降，在中国的大多数地方，秋季的冷气会非常强烈，甚至在中国的许多地方，秋季非常短暂，常常有人调侃说只有夏天和冬天。所以秋季其实是人体的免疫力比较低的时候，在这个时候感冒非常的常见，很多人都会非常容易患上或重或轻的感冒，感冒除了流鼻涕头晕打喷嚏之外，还非常容易因为感冒咳嗽影响到肺部，所以拯救肺部就非常重要。拯救肺部的方法除了正式吃药之外，还可以在日常的饮食中食用养肺的食物来养肺。

第一种要介绍的食物就是山药，山药的营养价值非常高，山药也是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。山药的食用方法也很多，但是需要特别注意山药并不适合和其他的食物搭配在一起吃，最好的吃法是做山药粥，如果想要炒山药就最好是采取直接清炒的方法。

梨子可以清肺养肺许多人都是知道的，梨水就是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是非常好的东西，梨的水分非常多，吃进去也好消化。梨养肺的最好吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，这样的养肺效果非常好。

说到润肺护肺，还有一种不可忽略的食物就是百合，百合润肺的最好吃法是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

银耳是中医推荐的润肺养肺的食物之一，银耳也是养生常见的食物，银耳加枸杞、红枣煮成汤水最能滋阴润肺，枸杞红枣也是营养价值非常高的食物，将银耳和枸杞红枣相结合会让银耳的效果更出众，养肺功效更好。

白葡萄虽然常见，但平时不会把它和养肺联系在一起，其实可以将白葡萄打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，养肺效果更好。

在秋季要尤其注意防寒，身体受凉后会出现很多的不适症状，这些症状会有一系列的连锁反应，最好的方法就是防寒和在饮食上多注意进行预防，饮食对身体的功效真的非常大，可以非常有效的避免很多的疾病，还可以有效的提高身体的免疫力。返回目录

吃网购减肥药竟会诱发癫痫

　　晓月（化名）今年31岁，生孩子后胖到140多斤，3年前第一次网购了某减肥药，吃后明显不想吃东西，而且晚上也不想睡，体重很快往下掉。只是减掉20多斤时，她出现了倒地抽搐、神志不清、口吐白沫等症状。如此发作3次后，晓月前往武汉市第一医院神经内科就诊，癫痫专家笱玉兰主任医师为其做脑电图检查监测到明显的癫痫波发放，可以确诊为癫痫。但笱主任并没有立即给予抗癫痫药物治疗，而是建议晓月停用减肥药，此后癫痫症状果然没有再出现。

　　今年春节后，晓月的体重出现明显反弹，5月初她又忍不住网购了同款减肥药。连续服过一个月后，晓月再次出现抽搐发作、口吐白沫、倒地意识不清，并且先后发作2次。笱玉兰主任再次强烈建议其停用减肥药。

　　笱玉兰查看了晓月网购的减肥药，发现没有药字号批文，连食字号的保健品都不算。从晓月服用后不想吃东西、晚上也不想睡的表现来看，推断其中含有刺激中枢神经兴奋的药物，通过神经兴奋让人不睡，以维持机体高代谢。另一类药物是抑制人体中枢神经系统来控制食欲，两相叠加产生快速减肥的效果。但这两类药物主要作用于大脑神经，容易导致兴奋、焦虑、失眠等症状，甚至会诱发多种神经系统功能障碍，癫痫发作是其中的一种表现，严重的还可能诱发幻觉等精神症状。

　　“刺激中枢神经兴奋的、抑制人体中枢神经系统从而控制食欲的药物，国家早已明文规定为违禁成分，这类减肥药医院早已淘汰多年不用，属于违禁药品。”笱玉兰表示，近年不少网购减肥药添加违禁成分，消费者购买服用后因此付出健康代价。

　　据了解，晓月目前正瞒着单位偷偷治疗癫痫，所在单位为服务行业，得这种病是有可能被辞退的，她对自己吃网购减肥药后悔不已。

　　武汉市第一医院内分泌科副主任医师谢海鹰每天既要面对要求开处方药减肥的患者，也会碰到因为吃减肥药导致不当后果的患者。最近就有一名患者，自行购买减肥药（具体成分不详）服用后，引起严重腹泻，导致电解质紊乱、虚脱。谢海鹰推测减肥药中含有泻药。

　　谢海鹰表示，近年来减肥药物不断出现，各领风骚数个月，减重作用多被包装得令人心动，其副作用却被弱化或忽略。如曾经有用甲状腺素来减肥，但副作用是引起内分泌紊乱。左旋肉碱可以提高活化速率，但需要足量运动。瘦素因为反弹已淘汰。网红酵素属于蛋白质，进入胃液就会被破坏掉，根本无用。泻药和利尿药只能排水而不减脂，并且不良反应很大。眼下各大药店都可买到的一种叫奥利司他（非处方）的减肥药，其本质是一种胰腺及胃的脂肪酶抑制剂，服用后不良反应很多，患者体质量下降不显著，还会引起胃肠胀气、大便失禁。而且，焦虑症、心脏病、高血压、甲亢、青光眼等患者及妊娠和哺乳期女性禁用。

　　谢海鹰建议，确定减肥前最好找专家医生评估药物疗效和安全性，患有糖尿病、高血压和心脑血管疾病的患者，准备孕育的女性，更不可随意使有减肥药。

　　谢海鹰指出，对那些单纯通过节食或锻炼而减肥失败的患者，如果同时给予一些控制体重的药物，将使疗效更为明显。大多数减肥药物会影响食欲，从而使得患者可以坚持节食治疗，减肥药物还可以阻止脂肪的吸收，降低热量的生成。为了获得最佳的治疗效果，药物治疗应作为生活方式改变的辅助治疗方法。但如果不改变生活方式，体重的减少量是有限的。

　　科学减肥首先要管住嘴，注重荤素搭配，坚持高蛋白、多纤维饮食，避免高热量、多油脂食物，加餐吃点牛奶、水果即可。尽量不进食奶茶、饼干、蛋糕、面包等含糖零食，尽量杜绝碳酸饮料。改变通过进食来舒缓压力、紧张、焦虑的行为，力求通过运动或兴趣爱好释放情绪。

　　管住嘴的同时，运动也要跟上，应保持一周活动5次、每次30分钟中等强度以上的运动量，运动不只强体还有助于释放紧张焦虑的情绪。运动要有强度，过于舒缓的慢走等方式起不到减脂的作用。

　　饮食、运动和行为调整是肥胖管理不可或缺的部分。谢海鹰提醒，长期坚持一定会出效果，凡是那种鼓吹短时间内暴瘦、不用节食、也不用运动就能减肥的都不可信。返回目录

防止眼睛疲劳有哪些好方法？