《健康》第十二期_文化建设_济南市清源水务集团有限公司

血液粘稠，会让血液长期处于一个高度凝结的状态，提高患上心梗、脑梗的可能性，虽说人的血管血液会随着年龄的增加而变得粘稠，但这并不代表，年轻人就不会有血液粘稠的情况，随着饮食结构的变化，现在年轻人平时饮食会偏向于高脂高糖、抽烟酗酒的情况也会常常发生，生活压力大并且平时不运动，也提高血液粘稠的发生几率，那么可以如何自测血液是否粘稠？

血液粘稠的人，血细胞会有增多的现在，随之表现在外观上的就是嘴巴会发青、发紫。

正常健康的人群，经过一整晚的休息后，会恢复体力，精神倍增，但是血液粘稠的人在清晨起来，容易感到疲惫，精神不振，到晚上应进入休息睡眠状态时，却感觉浑身是劲。

血液粘稠的人，做一些体力劳动或运动，会容易出现呼吸困难，喘不过气的感觉。

血液粘稠会导致血液的流动阻力大，不顺畅，视神经所需的血液和营养成分无法顺利地供给到眼睛，会导致暂时的缺血和缺氧，从而导致视力模糊，视物不清等症状。

轻度血液粘稠怎么解决？在日常注意这几个注意事项，能有效缓解血液粘稠。

饮食结构的不得当，是年轻人患血液的主要原因，在饮食方面应加以注意搭配，可以多食用一些大豆制品，大豆中富含卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇含量，改善血液的粘稠程度。

另外，应尽量少食用动物的内脏、油炸煎炸的食品，晚餐尽量以清淡的饮食为主，减少脂肪的摄入和囤积。

长期的坐着会导致血液的粘稠程度加重，血液的流动速度减缓，所以每坐一个小时左右，就应该站起来走动一下。

对于中老年人，应更加注重身体的体检，添加血液流变学检查和血小板合成实验，可以从客观上了解血液粘稠程度，以及时应对身体的变化。

在日常生活中，减少喝浓茶的次数，不仅可以避免浓茶对肠胃道的刺激，还可以降低血液的粘稠程度，在一定程度上预防心脑血管的疾病的发生。返回目录

霜降时节慎防心脑血管病

10月23日，我们将迎来秋天的最后一个节气：霜降。虽然在岭南部分地区秋意依旧不是很浓，可霜降的到来，说明时已到深秋。在霜降时节，寒潮威力逐渐增强，气温进一步下降，因此这段时间也是心脑血管疾病的高发期，尤其是年老体弱和抵抗力低下的人群就更要提防类似疾病，下面我们就来了解以下防治心脑血管病需要注意的要点。

进入霜降时节，全国大部地区气温已经明显降低，低温的冷刺激会使患者的交感神经兴奋，同时毛细血管收缩，血压也会因此增高，从而诱发各种心脑血管病。

特别是高血压患者，如果不注意保健，如果血管骤然升高，可能会导致脆弱的脑血管破裂因此脑出血或是血液黏度因为寒冷升高而导致脑血栓，严重可导致脑卒中，这是一种以高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率为特点的疾病，中老年人切忌掉以轻心。

同时，深秋气温降低，也可诱发中老年人出现下肢血管疾病，以腿疼、肿胀、单侧肢体麻木为特征，如果发现应及时就医检查。

要想预防最可怕的心脑血管疾病：脑卒中，广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平教授在此前采访中表示，中老年人尤其要做到这两个要点：

“首先，高危人群要控制危险因素，通过药物和生活调理等方式，做到降压、降糖、降脂。服药的人群尤其要注意药物的服用时间和剂量，切忌吃吃停停。还要养成测量血压的习惯，如果血压出现波动和异常，应及时与医生联系。此外，中老年群体还要调整自己的生活方式，戒烟限酒、积极运动、合理饮食、控制体重，特别是那些50岁以上且有心脏血管疾病家族史的人，更是万万不能放松。”

除此以外，霜降预防心脑血管病，还可遵循以下的保健要点：

1、适当添减衣物：深秋时节，气温可能骤然下降，昼夜温差也会十分明显，中老年人不应片面追求“秋冬”，适时添减衣物，以防冷空气对心脑血管的刺激。

2、睡前泡脚：睡前用热水泡脚不仅可以暖身，而且还有扩张血管、改善脚部皮肤和组织营养的功效，睡前用热水泡泡脚，能消除白天的疲劳，还能提高睡眠质量。

3、不妨练练八段锦：霜降时节也需适当锻炼，八段锦就是中老年人锻炼的好方法，它可以锻炼脊柱和关节，还能调节体内脏腑，使得气血运行通畅，提高高密度脂蛋白，也可让血管变得更年轻，这对心脑血管疾病的预防很有帮助。返回目录

正确晒太阳骨质疏松远离你

长期室内工作不用晒太阳，是不是很惬意？爱美女士为了“肤白貌美”，还勤撑遮阳伞，常擦防晒霜，生怕被晒黑了。可是你知道人体可以从阳光里获取对骨骼很重要的养分吗？南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿提醒，阳光可以促进皮肤合成维生素D，促进钙磷吸收，为骨骼提供充足的养分。防晒如果走了极端，要小心骨质疏松。

“临床工作发现，维生素D缺乏相当普遍。我们在7～9月连续检测了约40名女性骨质疏松患者，发现90%以上维生素D缺乏，约一半人属于严重缺乏。”事实上，广州的夏天阳光充足，女士们疯狂防晒的结果是钙和磷吸收不足，骨骼钙丢失，骨量下降，从而导致骨质疏松，原本就患有骨质疏松的，治疗效果也会打折扣。

专家介绍，人体每天对维生素D的需要量约为600国际单位（iu），阳光中的紫外线照射到皮肤上产生维生素D，然后经过肝脏和肾脏的转化，变成活性的维生素D，在肠道促进钙和磷的吸收。杨德鸿指出，出现维生素D缺乏的人群，也可以补充药物维生素D，一般是D3滴剂。需要说明的是，仅补充活性维生素D是错误的，大家应在补充普通维生素D时少量补充活性维生素D。阳光则是维生素D最方便、最便宜和最合适的来源。

如何晒太阳？杨德鸿推荐的方法是：选择太阳初升或者落山的时候，每天晒10~20分钟，不擦防晒霜，尽量让太阳直接照射皮肤，但要避免晒伤。“我们需要阳光的光线，而非它的热量。”他表示，在我国的北方地区，可以适当延长时间。返回目录

无规律的饮食会得胃炎？

随着社会节奏的加快，男人身上的工作压力和生活压力也就越来越高，每天按时吃三餐是很多男性都奢望的事情。长时间不定时吃饭，对于肠道的伤害是非常严重的，事实上，生活中有很多习惯也会损害肠胃的健康。例如，不规律吃饭会得胃炎。

如今，许多年轻人总是希望可以在放松的状态下饱餐一顿。但是由于工作的忙碌很多人都不按时吃饭，随着时间的推移，胃炎、胃溃疡或消化不良都在不同程度的恶化着。长时间不按时吃饭，会导致胃黏膜受到损伤，进而出现胃炎一系列的胃部疾病。因此一定要定时定量的进餐，因为我们胃部的溶液也是有一定的时间规律可循的，分泌时有生理高峰和低谷，有利于食物消化。胃酸和白酶如果不与食物中和，就会严重刺激胃粘膜。

很多男人晚上都会进行社交活动，晚上吃得过多，这会破坏基本的饮食习惯。如果在睡觉前吃了太多的食物或吃了些零食，不仅会拉低睡眠的质量，导致肥胖的情况出现，还会使胃肠道处于高负荷状态，胃液分泌过多，它会腐蚀胃粘膜，引起胃糜烂和胃溃疡。

当食物进入胃时，整个流程是被储存、磨碎和消化。只有在食物彻底被碾碎以后，它才能到达胃肠道。因此，慢慢咀嚼的好习惯可以有效的提升为你俺也的释放，有利于食物的消化吸收。如果吃饭的时候总是速度很快把食物推进胃肠道，就会刺激胃粘膜，从而增加胃的负担，使食物得以滞留。在胃存留较长时，会导致胃肌疲劳，胃动力也会下降。

吸烟不仅损害肺部，而且也会对胃造成严重损害。许多吸烟者患有胃炎，因为香烟含有大量的尼古丁，容易促进血管收缩，导致胃粘膜得不到血液供应。烟草抑制前列腺素的合成，前列腺素可有效保护胃粘膜的修复，从干扰素具有胃排空功能，允许大量的胆汁返回胃，胆盐会刺激胃粘膜，尼古丁还会促进胃蛋白酶和胃酸的分泌，直接腐蚀胃粘膜。

长期吸烟和狼吞虎咽的吃饭会伤害男性的胃。因此，养成必须有规律地定量地进食。平时注意饮食卫生，因为在秋季很多细菌都会大量的繁殖，容易导致食物变得腐烂，如果吃一些不新鲜或不洁的食物，就会引起急性胃炎，导致患者其他胃病出现。返回目录

眼皮跳可能是疾病引起的？

眼皮跳是很常见的一种现象，相信有很多人都遇到过。但是，有很多人并不知道眼皮跳其实是分类型的，有生理性的眼皮跳和心理性的眼皮跳。而前者一般问题不大，后期确是比较严重的。

现如今有很多工作是需要长时间用眼的，如专业的电子竞技选手、CAD绘图员和数据统计分析员等，这类工种都需要长期盯着手机、电脑等电子屏幕，并且丝毫不能懈怠。因为稍有疏忽就可能会给自己的工作造成极大的失误。但是，由于他们每天用眼时间都过长，所以很容易出现眼部肌肉筋挛的状况，从而就会表现出眼皮跳这种特征。

对于眼部有外伤的人来说，如果休息或者护理的不好，那么很容易会出现眼部肌肉过度收缩，从而引发眼皮跳的状况发生。而此种类型下的眼皮跳一般都会伴随眼部刺痛的症状。

对于面肌痉挛的患者来说，他们最为常见的症状就是眼皮跳动，并且此种跳动每天都会跳好多次。这是由于面部痉挛的病因是脑部神经受到了一定的损伤，所以神经中枢就会处于一种失灵的状态之中，故眼皮就会总是跳动。

对于患有角膜炎、结膜炎和近视等眼科疾病的人来说，一般都会出现眼皮跳的状况。这是由于患有这些疾病的人，其眼部的神经调节系统一直处于半瘫痪的状态，故就很可能会出现眼皮跳动的状况。

如果是生理性的眼皮跳，那么并不需进行任何的治疗，如眼部过度疲劳所致的眼皮跳。他们仅需要适当的休息，这种状况就会慢慢消失。如果觉得眼皮跳动实在不舒服，可以在眼皮处贴个纸条压制。

如果眼皮跳是病理性的，如眼科疾病和面肌痉挛等造成的，那么就需要及时到医院做针对性的治疗。因为倘若他们不接受任何的治疗，那么这种症状不但不会消退，还可能会出现眼部疾病恶化的状况。

总而言之，虽然眼皮跳不会给人们的生活和工作带来太大的障碍，但是也需要及时的找到病因，以防延误某些疾病的治疗时机。当然，眼皮跳的人也不用有太大的心理压力，以防加重眼皮跳的频率。返回目录

有种打嗝是心脏抽搐！7类人千万小心

近日，印度“广播传奇”丽塔在参与节目录制中突然打嗝，接着仰头不省人事。随后，工作人员立即将她送往医院急救，但丽塔最终还是因心脏病发作不治身亡。

　　这是因为，膈神经是从人的大脑开始，经过颈部、从颈椎两边到达胸部，从心脏的外膜延伸到膈肌之上。若是人的心脏出现了问题，刺激到了膈神经，就有可能引起膈肌梗塞，人就会打嗝。

　　患者表面看起来是在打嗝，却已经发生心脏抽搐了，而实际上在抽搐出现之前的5~8秒当中，患者的心跳可能就已经停止了，但由于大脑意识还能继续维持几秒，因此才会出现这种打嗝现象。

　　心脏骤停危害极大，当患者心脏骤停超过4~6分钟时，脑组织会发生不可逆的损害，而心脏骤停一旦大于10分钟，患者将会脑死亡。

　　猝死的发生具有突发、迅速、无法预测等特点，当猝死发生时患者会失去意识，无法自救也不能求救，因此预防显得至关重要。

　　有这样几类人尤其需要预防心脏猝死：冠心病、曾经发生过心肌梗死者、心脏射血分数过低者、心力衰竭者、有严重室性心律失常史者、曾经发生过心脏性猝死者以及有心脏性猝死家族史者。

　　这几类人群最好每隔6~12个月做一次24小时动态心电图检测，有条件的患者可以自购家用监测心率手环等设备，以尽早发现心脏问题，防止心源性猝死的发生。返回目录

5个症状提示你血管堵塞了！

当血管堵塞时会给身体发射出明显症状，只要及时的采取措施就可以挽救生命，那就跟着小编来了解一下血管不通时会有哪些症状吧。

长时间久坐或者平躺突然活动时会感觉到胸闷气短以及忽然晕倒，要警惕，可能是下肢静脉血栓出现了脱落，从而堵塞了肺动脉，从而最终引起了肺动脉栓塞，肺动脉栓塞给身体的危害很大，会引起猝死，应该及时去医院就诊。

冠状动脉主要是为心脏来供血，当狭窄或者堵塞时，心脏供血就会受到一定的限制，出现严重缺血，产生胸部疼痛。若是出现了持续性胸部疼痛是非常危险的，说明冠状动脉已经完全被堵塞了，中断了血流，持续20分钟以上心肌会慢慢的坏死。

一侧的肢体突然无力，提示颈动脉或者脑动脉出现了堵塞，同时也会伴有一侧的口眼歪斜、说话不清楚、视力模糊等，当出现这种症状时应该及时去医院就诊。

肾脏动脉主要是负责向肾脏提供血液，若是斑块在肾动脉产生的话，那么就会减少肾脏动脉血液的供应，影响了肾功能，让患者出现全身无力、尿量发生改变、食欲下降、肢体的水肿等。肾脏可以调节血压，肾动脉狭窄直接引起高血压。当肾脏缺血严重的话排毒的功能也会受到损害，甚至会引起肾衰竭。

四肢动脉血管主要是负责上肢和下肢的血液供应，当下肢的血管缺血时，走路会出现腿部疼痛，休息一段时候之后就可以缓解，再次走路时疼痛就会加剧。下肢动脉忽然堵塞，病情会进一步的进展就有可能导致下肢出现严重缺血，皮肤的温度也会下降，即使不行走也会出现下肢疼痛。严重的话会导致肢体的破溃，伤口久久不能愈合，组织会坏死，甚至会进行截肢治疗。

当出现以上症状时应该及时去医院做治疗，要做好饮食上的护理，改变饮食结构，少吃油和盐。积极的参加体育锻炼，这样可以减少胆固醇的沉积，远离烟酒，保证充足的睡眠，保持平和心态，避免吃油炸、烧烤类的食物。返回目录

预防腰痛试试6个小招

当今随着电脑、手机的广泛使用，长时间坐姿导致的慢性腰痛已成为仅次于颈椎病之后又一个困扰青中年人的健康问题。中医认为，久坐伤肉，长时间坐姿易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继之发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛，如何预防腰痛？这里推荐6个动静结合的休闲护腰小招，日常不妨多做几次。

　　站起来讲话投身紧张忘我的工作中，有时很难有片刻时间站一站，如果遇到与他（她）人交流、接听电话之际，可顺势站起来说话，一方面显得有礼貌尊重别人，另一方面也让绷紧的腰肌随之松弛一会，这有利于血液流通，改善肌肉功能。

　　握拳揉腰眼当靠在椅背养神时，腰部往往空虚，此刻用两手握成空拳，抵在腰眼处，使腰部有个支撑，减缓肌肉张力，另一方面通过轻轻按揉可刺激腰眼的穴位——肾俞，它恰位于肾区即上腰部椎骨两侧旁开约拇指宽度的一指半处，其下方还有两个相邻穴位腰阳关、大肠俞，通过激发相关经脉穴位可起到活血通络、壮腰健肾的作用。

　　多伸个懒腰如同一个人累了困了要打哈欠一样，长久坐姿腰背向前屈，易导致腰背肌肉紧张疲劳，如果向后努力做几个伸懒腰的姿态，就等于做了腰背部后伸运动，可增加椎间隙，帮助肌肉收缩，减轻肌肉负担，起到消肿、缓解疼痛、促进淋巴回流和血液循环的作用。

　　叩几次腰脊腰背部穴位丰富，分布有督脉、足太阳膀胱经的诸多穴位，用一手或双手呈空拳状上下连续叩击腰脊十几次，可刺激穴位，通畅气血，预防腰痛。此动作不论坐着或站立均可动动手。

　　坐位转转腰双肘靠在座椅两边扶手或双手撑住座椅，反复做十余个左右转腰动作，使腰椎小关节和椎间盘平衡运动，防止肌肉僵硬和疲劳损伤，使受力更加平衡；当然站起来做这个动作效果更好。

　　常按摩腘窝在膝关节后方的凹陷处称为腘窝，其中心有一个穴位叫委中，它是腰背足太阳膀胱经两分支在腘窝的汇合点，中医有“腰背委中求”之说，轻轻俯下身子按揉委中穴15~20次，不仅能通络止痛治疗腰痛，还可调疏腰背部局部经络及经筋之气血，疏通经络，促进腰部肌肉软组织新陈代谢。返回目录

霜降保暖从脚和胃开始

10月23日是秋天的最后一个节气——霜降。这一天“气肃而霜降，阴始降也。”霜降表示天气逐渐变冷，露水开始凝结成霜。也是从这一天开始，秋天进入尾声，人的精气开始封藏。季节转换，冷暖无常，养生保健尤为重要，以便为寒冷的冬天做好准备。故民间有“补冬不如补霜降的说法”，“补秋”要比“补冬”更为重要。

　　霜降时节正是秋之暮，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体体质。俗话有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“补冬”更要紧。这个节气正是牛羊肥美的时候，可以适当煲羊肉汤进行饮食秋补，佐以姜、枣、葱白、当归、黄芪等补气益血、健脾的中药饮片，男女老幼均可食用。吃“迎霜兔肉”也是一个不错的选择。兔肉低脂高蛋白、味道鲜美、营养价值高，可补中益气，凉血解毒，尤其适合糖尿病患者。

　　秋季燥气盛，易伤津液，很多人会出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥。燥易伤肺，还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。饮食应以滋阴润肺为宜。应适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。民间还有“春天吃花、秋天吃果”的谚语，白薯、山芋、山药、藕、荸荠都是这个时节适宜吃的食物。

　　在我国一些地区，霜降时节还要吃红柿子，以润肺去燥、补筋骨。柿子具有清热、润肺、祛痰、镇咳的功效。柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人以及有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。必须注意的是，空腹吃进大量柿子或与酸性食物同吃，柿子中的柿胶酚与红鞣质便与胃酸或酸性食物凝结成硬块，形成“柿石”。胃里若有“柿石”会引起胃痛、恶心、呕吐等不适，柿子宜在饭后吃。

　　“寒从脚入”，深秋御寒当从脚开始。“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，苏东坡曾经赞美热水泡脚的保健功效。下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。

　　尽管应注意保暖，但也不要过早穿上棉衣，霜降后的气候变化较大，昼夜温差悬殊，体质较好的人不必马上增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。抵抗力较弱的儿童及老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，加强锻炼以增强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。

此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时，寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。在多种因素的作用下，破坏胃肠黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚至消化性溃疡的发生。对于曾患或已患消化性溃疡的人来说，此时应避免生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。返回目录

荨麻疹护理很重要 4个护理重点要掌握

患上荨麻疹是一件十分让人担忧的事情，尤其是对学业，事业正在上升期的人来说，荨麻疹的情况更是会让人工作质量下降，其实想要让荨麻疹快速的恢复，最好的办法就是在积极治疗的同时，做好基本的护理工作。以下这几种荨麻疹的护理方式病人务必要做好。

不少荨麻疹的病人在睡觉的时候是不会，不敢打开窗户进行通风的，认为这样会让疾病加重，但其实病人患上荨麻疹的时候，是要注意环境的通风的，这样做可以让病人的血液运转得到恢复，对疾病的治疗很有好处。

荨麻疹的发生不光会给病人造成瘙痒情况，而且病人还会有疼痛感产生，为了缓解这个病症，病人可以在每天早晚用温水来对荨麻疹进行轻轻的擦拭，这样做能有效的缓解瘙痒疼痛情况，另外荨麻疹病人也应注意，不要用手去抓挠荨麻疹部位，以免疾病加重。

在治疗荨麻疹的时候应注意多吃蔬果，这样能够很好的维持身体的健康，因为蔬果里面的营养成分能够让血液运转得到促进，帮助病人的血液循环系统恢复健康。而且蔬果里面含有的营养素比较多，是有利于病人疾病的恢复的。并且无论是对健康的人来说还是对荨麻疹病人来讲，多吃蔬果都是有利于健康。

荨麻疹病人在平时是不能进行过于剧烈的的运动的，因为这样一来病人就会有大量的汗液排出，会让血液循环和内分泌系统加快，之后就很容易产生紊乱情况，这对疾病的恢复十分不利。不过荨麻疹病人可以通过走路的方式来帮助身体机能变强，但千万不能进行剧烈运动。更不能让身体有大量的汗液出现，如果皮肤上有大量的汗液，也应及时马上的去清洁掉。

以上这四种方法就是对荨麻疹护理的介绍，想要疾病得到恢复和缓解，那么就要把疾病的护理工作做好，这样才更利于疾病的恢复，而且在疾病差不多恢复完全之后也不能放松警惕，这个阶段更要做好护理，以免病情再次发生。返回目录

霜降睡前热水洗脚按摩脚底

“霜降水返壑，风落木归山。”《中国天文年历》显示，明日19时22分将迎来农历24节气中的“霜降”。此时节，天气逐渐变冷，从初秋的“秋高气爽”步入深秋的“凄凄凉意”。

　　一叶知霜降，一雨感深秋。天津市天文学会理事史志成介绍说，每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为“霜降”，它是农历二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始霜降。

气象资料显示，霜降节气已是深秋时节，也是冷空气活动频繁的时期，天气变化剧烈。“寒露不算冷，霜降变了天”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，随着大风天气的不断光临，此时节温度迅速下降，公众要时刻注意保暖，防止着凉感冒和心脑血管疾病的发生。在饮食方面，可多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、抵御寒气功效的食物，如梨、山药、百合、莲子、柿子、萝卜等；在起居方面，要养成睡前用热水洗脚和按摩脚底的习惯，不仅可预防感冒，还能使血管扩张、血流加快，缓解疲劳。返回目录

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说，出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现，经过营养或休养后，症状依然没有消除，便可怀疑是患有肝脏病的可能，要及时进行检查。1.食欲：食欲减退，恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当午睡可消除疲劳，保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好？南京体育学院最新一期的科学报

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人谈癌色变，可这种惧怕，并没让很多人的生活方式变健康。6月15日召开的第8届全国胃癌学术大会公布数据，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨询：小时候感冒咳嗽，吃药打针总不好，家里人就用手绢蘸着白酒围在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道这种做法是什么道理，可不可以推荐给其他小孩使用。江苏

男人压力过大易患7种疾病？

每个人都想自己的身体健康，只有健康的身体才能充分地享受生活。但社会竞争激烈，想没有压力是不太可能的，现在男人的精神和身体状况越来越差，所以缓解压力势在必行。

如果不及时缓解压力，有可能会引起内分泌失调的情况发生。男人的内分泌失调比较隐蔽，内分泌失调时，会表现为情绪紧张、精神萎靡、头发油腻和出现失眠等状况。

长期的精神压抑，使得男性出现内分泌失调的情况，从而引起前列腺疾病的发生。假设男人还经常进行各种社会应酬，那么烟酒等这些不良的物质也会导致前列腺炎的发生，从而影响了前列腺的健康。

其实男人的脱发比女人更为严重，在高强度的压力下，男人由于精神压力过大，加上内分泌失调等，都是导致脱发的主要原因。一旦出现头发就很难让头发再长出来。

有研究表明，长期受到压力的男人，会影响到免疫系统的活性细胞，影响到抵抗疾病的能力会下降，从而容易让疾病入侵体内。

压力可能会导致心血管疾病的发姓，男人出现压力时，会出现血压升高的情况，心脏跳动加快。所以男人必需要缓解压力与烦，以免心脏受到健康的危害。

当男人压力过大时，不仅能让内分泌失调，还容易使得消化系统出现问题，如容易刺激肠胃，引起肠炎或腹泄等症状的发生。有一些男性通过暴饮暴食来缓解压力，从而也会加重了肠胃的负担。

失眠是男性心理压力过大的主要表现形式，压力扩大会使精神处于兴奋或紧张状态，精神上得不到放松，就很难进入深度睡眠，会影响到睡眠的质量，从而导致精神状态极差。

综上所述，我们了解了男人不及时缓解压力会有哪些疾病发生。职场上的男性存在有很大的精神压力，这对于身心的健康非常不利，所以适当调节压力是势在必行的。男性应当劳逸结合，适当参加一些社会活动，如短期旅行等，从而可缓解压力。返回目录

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象，其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

什么是卵巢囊肿？卵巢囊肿的症状有哪些

或许很多人都还没有听说过卵巢囊肿这个东西，但其实这是一个在女性中比较常见的疾病，它一般就是生长在女性生殖器上的肿瘤，根据不同的人的身体状况以及患病的程度都会有不同的形态表现出来。那么卵巢囊肿的症状都有哪些呢？我们又该怎么办呢？

卵巢囊肿一般就是在腹腔内部有包块，一般来说不会有其他恶性的并发症，但是关于囊肿最可怕的并不是它本身的症状有多么严重，而是囊肿它具有很大的可移动性，很容易移动寄存在其他比较重要的器官中，这样就容易触发危险了。在情况比较严重的时候就有可能出现其他的并发症，甚至还有可能会出现腹痛或者腹部积水的现象。

一般的卵巢囊肿都是可以通过治疗得到痊愈的，但是具体的治疗方法还是要根据囊肿的位置、大小以及病情的严重情况而定，毕竟还是要根据具体的情况才能制定最佳最有效的治疗方案。

一般来说，如果是良性的囊肿就可以进行简单的切除手术，这样做的效果也很好，而且能够比较彻底的治疗，最主要的是这样的切除手术能够最大程度上的保护卵巢组织，对于女性的伤害会比较少。如果是年纪比较大的女性患了这样的疾病就可以采用输卵管切除的手术，这样产生的效果也是挺好的。

但如果卵巢发展到了后期形成了比较恶性的状况，就需要辅助进行一些药物治疗以及激光化学治疗，这样才能够杀死癌细胞防止癌细胞进一步扩散。另外，可以考虑在腹部内置导管，这样也便于在完成初步的手术之后在腹部注射药剂辅助治疗。

像卵巢囊肿这种疾病是可以很容易被检查出来的，首先可以通过腹腔镜的检查就能够比较仔细的检查出来，另外通过化学放射性的治疗也是可以对于这种囊肿疾病有一个比较精确的检测。

虽然说这是在女性中比较常见的一种疾病，但是发病的原因还是有很多种的，首先是遗传因素，可能有家族病史那就很容易患上这种疾病。当然，它还内分泌以及生活方式也有着密不可分的关系。但是最主要的还是跟环境有关，有可能因为食物或者空气中的化学污染等都有可能会引发肿瘤或者说使肿瘤的状况变得更加严重。返回目录

缺乏雌激素的3个表现

每个女性都希望能够永葆青春，当雌激素减少时就会导致女性卵巢提前老化，从而让身体慢慢的衰老，有一部分女性会通过补充雌激素的方式来永葆青春，大量的补充雌激素会影响到凝血系统的平衡，从而引起静脉血栓。

当缺乏雌激素时会导致女性衰老，有一部分女性会通过补充雌激素的方式来防止衰老，其实衰老是一种自然规律是不能违背的，通过补充雌激素来防老，这是不科学的，甚至有可能会导致一些疾病。女性是否需要补充雌激素，需要在医生的指导下，要为患者仔细的分析补充雌激素的利与弊。当患者雌激素减少时应该适当的补充，如果患者没症状时应该和医生一起讨论是否需要补充。

有一部分女性在补充雌激素时会有一定的恐惧感，能够接受通过服用保健品或者食物补充以及中医治疗。其实补充复合激素就能够有效的补充应激素和雌激素，若是单纯的补充雌激素，有可能会增加患上子宫内膜癌以及乳腺癌的风险。糖尿病高血压以及高血脂患者在补充雌激素时一定要谨慎，不然会导致并发症，甚至会加重病情。另外也可以通过多喝豆浆，适当的进行运动，保持身心愉快来提高雌激素。

1、当女性雌激素减少时会出现月经的紊乱，月经量过少或者是过多，总是淋漓不尽，常常会让女性感觉到非常的不安烦躁，全身不舒服，同时会伴有口干、头痛以及肌肉的酸痛感，降低了工作效率，记忆力减退，总是忘事情，不明原因的肥胖，乳房会有疼痛感，总是失眠不安，容易激动，脾气变得越来越暴躁，甚至会出现抑郁，耳鸣，阴道分泌物减少。

2、当雌激素减少时也会影响到泌尿系统，比如会出现尿急、尿频、尿痛以及尿路感染，甚至会导致尿失禁。同时也会引起心血管的变化，主要表现为患者的心前区不适感，高血压以及心肌梗塞。另外也会导致女性的视力下降，增加了患上老年痴呆症的风险。

3、当身体里面缺乏雌性激素时，就会增多皮肤上的皱纹，皮肤弹性也会变得越来越差，在手背上和面部色素会沉着，从而出现老年斑。绝经之后容易出现跌倒和骨折，脊柱容易变形，身体会变得越来越矮，甚至会引起腰部疼痛，腰椎下段疼痛和驼背。

女性是否需要补充雌激素，应该根据自身的情况来选择，并且在医生的指导下来补充，千万不能盲目的补充雌激素，不然会增加患上子宫内膜癌的风险。返回目录

秋季食用蜂蜜不仅能"润燥" 护心

蜂蜜是一种营养丰富的滋补保健食品，秋季干燥易出现上火、咳嗽、喉咙痛等症状，这时，食用蜂蜜可起到“润燥”之效。那么，除了解“秋燥”，蜂蜜还有哪些作用？该如何食用蜂蜜呢？

据健康时报网介绍，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，这两者的含量达70%，另外还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D、铁和钙等营养素。据《健康报》报道，蜂蜜中的葡萄糖能营养心肌并改善心肌的代谢功能，使心血管舒张，改善血液循环，因而对改善心力衰竭有一定的效果。此外，健康时报网还补充道，蜂蜜也是食物中酶含量最多的一种，可有效帮助人体的消化和吸收。

据《羊城晚报》报道，蜂蜜还可以美容养颜。常用蜂蜜涂抹肌肤，能够濡养毛孔、润泽肌肤，使肌肤细腻光滑，舒展面部皱纹，改善肤色，所以蜂蜜也被称为护肤美容的佳品。

既然蜂蜜好处如此之多，那么生活中我们该如何正确食用呢？《健康报》为我们介绍了以下几点：

1.蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，不可以用开水冲或高温蒸煮，否则营养物质会被破坏。

2.蜂蜜的食用时间也有讲究，一般宜在饭前1小时或饭后两、三个小时食用。但对有胃肠道疾病的患者来说，则应根据病情来确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。

3.蜂蜜的服用量每次最好在25~50克，一般不要超过100克，否则人体将无法吸收过多营养而导致肥胖，还有可能引起轻微腹泻。

此外，《羊城晚报》还提醒道，蜂蜜虽好，但并非人人皆宜，如泄泻、腹胀而舌苔厚者不可服，患胆囊炎病人不可服用，因为蜂蜜易生湿蕴痰，会加重痞满、消化不良症状；由于蜂蜜比较滋润，切不可一次大剂量服用，否则容易造成腹泻症状；蜂蜜不宜与茶水同服，否则易生成沉淀物，对健康不利。返回目录

用眼多喝枸杞桂圆石斛茶

一般情况下，成人后近视或散光的度数就不会增加了。但现在越来越多的人发现，二三十岁了度数还会增加，有些人则刚四十多岁就老花眼了……这些都是用眼过度导致视疲劳造成的。

　　古人早在《医学入门》中就提到：“读书针刺过度而(目)痛者，名曰肝劳，但须闭目调护。”中医认为，视疲劳主要是久视劳心伤神、耗气损血、目中经络涩滞，或者肝肾精血亏损不足，筋失所养、调节不佳所致。如果久视后出现双眼视物模糊、眼胀、干涩、流泪、头晕，或者心悸、健忘、神疲、舌淡苔白的症状，近视、远视、老花者加重，则是气血不足导致的。可以冲泡枸杞桂圆石斛茶来改善。

　　取枸杞15粒、桂圆肉5枚、石斛粉2克，放入杯中，倒沸水，加盖焖15分钟后趁热服，冷后继续加入热水反复冲泡，直至没有味道。方中，枸杞是明目的常用药，归肝、肾经，长于滋肾精、补肝血，主治肝肾阴虚、精血不足、眩晕耳鸣、目昏不明。桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神等功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘等症。石斛能滋肾阴、降虚火，适用于肾阴亏虚导致的目暗不明、筋骨萎软以及阴虚火旺等证。

　　需注意的是，在日常生活中，视疲劳患者要减少看手机和电脑等电子产品的时间。如果工作必须使用，可以根据医生建议，使用防视疲劳的眼药水滴眼。平时多做些户外活动，多看绿色的植物，有空做做眼保健操。返回目录

大蒜的2个偏方能治多病

大蒜是我们生活中常见的一种调料味，里面含有的大蒜素具有杀菌消炎的功效，大蒜搭配好食物，具有补肝肾、抗血栓的功效，不妨跟着小编来了解一下。

需要5000毫升白酒，500克桃仁、黑豆，1000克大蒜，把蒜切成片，桃仁打碎放在温水里洗干净，然后把桃仁、黑豆、大蒜倒入的白酒里面浸泡一个星期就可以，一定要选择高浓度的白酒或者黄酒，此方法具有活血通便、助消化、促进人体血液循环和新陈代谢，增强免疫力和抵抗力的功效。桃仁可以治疗便秘和活血；黑豆可以促进新陈代谢，帮助消化；大蒜具有杀菌的功效，能够增强免疫力和抵抗力，里面所含有的大蒜素能够抗癌和防癌。这三种食物都属于滋补品，浸泡在酒里面能够把营养物质全部发挥出来，可以有效的治疗老年人肾虚，增强免疫力和抵抗力。需要注意的是大蒜一定要切成片或者是打成蒜泥，这样才可以发挥其作用。

蜂蜜泡蒜可以治疗很多的疾病，特别适合于心脑血管疾病患者，同时养生效果也是非常的好，经常性的使用可以疏通血管，防治血栓，抗癌抗癌，养护肝脏。具体的方法是把大蒜放在微波炉里面加热二分钟，也可以使用开水烫五分钟，然后使用蜂蜜浸泡一个星期就可以使用了。放在蜂蜜前可以把大蒜放在30%左右的盐水里面浸泡几分钟，然后捞出来沥干水分，放在蜂蜜里浸泡效果会更好，这样不仅可以去除蒜臭味，同时也可以消除涩味，吃起来味道会非常好。也可以用水把蜂蜜稀释后饮用或者加入少量的柠檬汁。

大蒜属于辛辣刺激性的时候，吃了之后可能会引起口干。蜂蜜具有和胃养阴、益气健脾的功效，里面所含有大量的糖分和矿物质，和大蒜里面的营养成分相结合，增强了肝脏的能力，有效的保护胃黏膜。尽量是晚饭之后在吃蜂蜜泡蒜，因为在睡眠的过程中能够让身体吸收更多的营养成分，减少了大蒜对胃部带来的刺激，正常人每天吃2到3瓣即可，胃肠道不好的人群每天只能吃两瓣，吃得过多会引起腹泻或者胃痛。

只要正确的使用大蒜，其功效是我们所意想不到的。只要每天坚持吃两瓣蒜，就能够疏通血管，让肝脏和肾脏处于健康状态。返回目录

吃鸡蛋会积累胆固醇？别盲目相信3个饮食谣言

物质生活丰富了之后，人们不仅要吃得饱，还要吃得好，更要吃得健康，因此很多人都开始关注健康的饮食方法。但与此同时，一些没有经过科学验证的饮食伪科学也在慢慢传播，很多人听信了这些虚假知识，不吃这个不吃那个，不仅没能尝到很多美味，甚至可能造成营养摄入单一的问题。

鸡蛋是蛋白质营养比较丰富的食物，因此是补身体的好东西之一，很多身体比较虚弱的人常吃鸡蛋可以慢慢地养好身体。但也有人担心，鸡蛋中的胆固醇比较高，如果吃太多鸡蛋会导致胆固醇越来越多，导致三高的问题，诱发心脑血管疾病。其实心脑血管疾病和吃鸡蛋之间并没有特别的联系，只要不过量地摄入鸡蛋，对于人体是没有害处的。为保证营养充分，每天吃一颗鸡蛋是比较好的，甚至吃两三个鸡蛋，对身体也不会有害。

一些人认为豆腐在制作过程中会添加一些东西，以及豆腐本身含有类似于雌性激素的物质，因此如果女性经常吃豆腐，可能会患上乳腺癌。这个说法肯定是不正确的。豆腐含有丰富的大豆蛋白及钙等物质，营养价值非常高，对于人的身体很有好处。女性常吃豆腐，不仅不会提高患癌的几率，甚至还有一定的防癌效果。

由于养殖技术的发展，现在大城市里的蔬菜大多是大棚蔬菜，因此人们在市场上比较常见的黄瓜，都是有点弯的。这主要是因为大棚黄瓜的密度比较大，蔬菜的日照不足导致的。而如果照射的阳光比较充足，黄瓜就是直的。有些人认为直的黄瓜少见，就以为是喷了药导致的，其实并非如此。不管是直的黄瓜还是弯的黄瓜，都是可以食用的。

很多中老年人随着年龄的增大，头发会变白，出于抗拒衰老的心态，特别希望能让头发黑回来。于是便有谣传说黑芝麻能使头发变黑。其实虽然黑芝麻含有比较丰富的微量元素，对于抗衰老有一定的作用，但是效果是不明显的，并且食用黑芝麻后很难保证能完全吸收。要想靠吃黑芝麻来黑发，显然是不靠谱的。

人们在饮食上加强注意，对于自身健康是有一定好处的。但是，有很多的饮食谣传却不能轻信，因为它们没有科学依据，可能会对人产生误导，比如吃鸡蛋会积累胆固醇，以及女性吃豆腐会患癌，直黄瓜不能吃等，都不是正确的。返回目录

秋天到，南瓜俏！营养师这样吃

秋季是吃南瓜的最佳时节，营养师们纷纷把南瓜买回家，做了自己最拿手的南瓜营养餐，大家也不妨试一试。

　　南瓜中淀粉含量比较高，可以替代一部分主食，如果是我做南瓜米饭，还会让它更花样一些，加入更多的菜，让膳食纤维充满整个米饭，吃点润润肠。

　　将南瓜洗净，切盖备用，南瓜瓤全部掏干净，放入泡好的大米、枸杞、豌豆，盖上切下的南瓜盖。把南瓜放进一个较深的碟或者碗里，放到蒸锅里蒸熟，具体蒸制所需要的时间，要根据食材的易熟程度来定，有肉的话，适当多蒸一会儿。如果觉得菜不够吃，还可以在其里加入一些西兰花、菜椒、茄子等，食材很丰富，有主食也有菜，口感还不错。

　　南瓜肚里的东西可以根据自己的喜好换成肉块、排骨或者其他食材。早上起来，做炖南瓜米饭，很方便，而且相信你家的宝贝看到南瓜米饭会食欲大开。

　　市场上经常见到两种南瓜，一种是长形，一种是扁圆形。长形的肉质稍微松散，适合老人吃，或做婴幼儿辅食、煮粥、蒸着吃。扁圆形的肉质紧密，单独吃的话，有点噎，可以试试炒着吃。

　　在挑选南瓜时，颜色也很重要。切开南瓜以后，颜色越偏向橙红橙黄，胡萝卜素含量越高，营养价值越高。南瓜富含胡萝卜素，是一种人们很容易忽视的营养素，比较容易缺乏。尤其是上班族和过度用眼的人群。另外南瓜富含可溶性膳食纤维果胶，有一定的饱腹感，促进肠胃蠕动。

　　这不，我买了扁圆形的橙黄色南瓜，准备回家炒着吃。如果是炒着吃的话，南瓜洗净去瓤后切成片，热锅凉油炒香大蒜放南瓜，用筷子戳南瓜，不太好戳透的时候放香葱和红菜椒片，翻炒均匀，即可加盐和鸡精出锅。

　　天气渐冷，喝点暖身的南瓜浓汤，身体会很舒服，而且加入胡萝卜，还是一道护眼餐。

　　胡萝卜洗净去皮，切成块。南瓜一小块约80克，建议选择长形的老南瓜，纤维含量高口感更甜，水分较多。胡萝卜和南瓜上锅蒸到八分熟，温度降到室温后，放入搅拌机，倒入一包全脂牛奶，高速挡1分钟打成糊状。将打好的胡萝卜南瓜牛奶糊倒入锅中，一边加热一边搅拌，加入黑胡椒粉、1克盐和几滴橄榄油。搅拌均匀后继续熬煮5分钟关火即可食用。

　　这道胡萝卜浓汤，符合少油少盐的原则，绝对是一道轻食料理。搭配水果、拌豆腐、点心就是很好的早餐。如果加班忙碌，用微波炉加热一碗再撒上几粒黑芝麻，再配上一根老北京或者陕西地区的棒棒馍，也有饱腹温胃的效果。返回目录

秋补首选一种鱼，润燥又养胃

十月正值鲈鱼肥美期，此时产出的鲈鱼肉质肥美，营养丰富，还有润燥和养胃的双重作用，是秋季滋补的首选。

鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，体内积累的营养物最丰富。

鲈鱼肉为蒜瓣形，最宜清蒸。清蒸的做法如下：新鲜鲈鱼洗净后用盐抹匀；盘子下垫上几片葱姜，将鱼放在上面，在鱼肚里和鱼身上放两片姜；蒸八分钟；出锅后淋上点蒸鱼豉油，撒点葱丝，热锅烧油，淋在上面就行了。

口味重的，可以尝试做香辣豆豉蒸鲈鱼。做法是将鱼头、鱼尾切下，鱼背部用刀切成约1厘米宽的块。撒上盐、葱、姜、料酒、生抽腌制15分钟。鱼头鱼尾鱼身都放在盘子里，撒满豆豉。上蒸锅蒸8分钟，关火后再虚蒸5分钟。将小葱、红甜椒撒上，最后淋上热油即可。返回目录

晚饭有个黄金比例

对于晚餐，每个人的态度不同：有人大鱼大肉，有人以粥裹腹，有人却干脆不吃……其实，从健康角度，晚餐可以按照这个黄金比例安排，蔬菜:肉:饭 = 2:1:1。

这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品（比如豆腐、豆干等）和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，比如杂粮米饭、红薯等。如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。多吃蔬菜还可以有效控制热量，增强饱腹感，防止摄入过多热量。

为了让大家有一个更加直观的认识，在此举一些营养满分晚餐的例子：香菇青菜 +家常豆腐+ 糙米饭；麻酱拌菠菜 +黄瓜甜椒炒鸡丁+藜麦饭；芹菜炒豆干 +清蒸鱼+红薯；清炒豆苗+萝卜炖牛腩 + 杂豆饭；凉拌莴笋 +红焖大虾 +杂粮馒头；蒜蓉西兰花 +饺子；杂粮米饭+辣拌黄瓜+冬瓜排骨汤+炒青菜+家常豆腐。不合格晚餐举例：炸酱面、土豆丝盖饭、卤肉饭、酸辣粉、烤串。

此外，还有3点需要提醒大家。第一，睡前3个小时停止进食，防止胃食道反流（俗称烧心）。如果有胃食道反流的症状，不仅需要避免高油脂、高糖、辛辣食物，远离咖啡因和酒精，而且吃完晚饭还要等至少3个小时再躺下。第二，营养均衡。有些人为了减肥，晚餐只吃水果，长期下去容易导致营养不良。第三，“饭后百步走，活到九十九”。吃完晚饭后下楼走路30分钟，不仅可以消耗一小部分热量，还可以增加肌肉细胞从血液中吸收葡萄糖，从而控制血糖。返回目录

吃螃蟹配点暖胃的

食用螃蟹需搭配暖胃之物，比如姜末、食醋、菊花酒，热热的饮一杯，才是人生至美之事，这样可以使得美味与养生兼得。

　　宝钗在《螃蟹咏》之中有这样一句诗文：“酒未敌腥还用菊，性防积冷定须姜”。

　　酒、菊、姜，只一句，就点出吃螃蟹需要搭配的几种食蟹“小伴侣”，这与历来中医认为螃蟹性寒有关，也是这个道理。

　　而且，吃螃蟹容易“上瘾”，应该注意控制食用量，不要以为一只螃蟹里肉很少就可以吃很多，越是这样越容易吃多，螃蟹寒性太高，吃多了不利于身体健康。返回目录

什么食物是痛风的“克星”？

要成为痛风的克星，需要有这些功效：或者能降酸，或者能止痛，或者兼有。而且，这些功效必须强大。很明显，自然界里面的食物还没有谁可以成为痛风的克星，否则就没有止痛药或者降酸药什么事了。人们之所以想通过食物把痛风“吃”回去，是因为从表面上看，大部分的痛风都是“吃”出来的。

在各个国家的痛风指南中，只有两类食物是鼓励痛风患者食用的，它们分别是蔬菜和脱脂乳制品。进食大量的蔬菜有利于碱化尿液，有利于尿酸排泄，而且对痛风的并发症有一定的防治作用；脱脂乳制品中的微量元素和酪蛋白也有降尿酸的作用，每天饮用240毫升脱脂牛奶的人，与从不饮用牛奶的人相比，前者的痛风发病风险是后者的0.54。

尽管如此，蔬菜和牛奶对血尿酸的降低仍然是微效的。研究人员发现，血尿酸浓度在乳制品摄入最多组比乳制品摄入最少组平均低12.3微摩尔每升；进食大量蔬菜只能促进尿液中尿酸的溶解排泄，对血中尿酸浓度的影响则还需要更多的研究结果来证实。所以，对于“鼓励摄入”的正确理解应该是：这些食物不会增加痛风的麻烦，但并不是让大家只吃这些东西。

遗传易感性在痛风的发病过程中发挥至关重要的作用：有些人每天大吃大喝，却从不痛风；有些人饮食上已经小心翼翼，痛风还是不断发作，让人到哪儿说理去？人体80%的尿酸来源于自身细胞的新陈代谢，只有20%是食物中的嘌呤代谢生成的，饮食控制只能减少外源性食物生成的尿酸量，对内源性尿酸的产生无任何影响，更不可能改变痛风的遗传易感性。因此，单纯的饮食控制对于血尿酸浓度的降低能力是有限的。

即使是最严格的饮食控制方案，也只能使血尿酸下降60到90微摩尔每升，和痛风患者动辄500多、600多的血尿酸浓度相比，这样的下降幅度显然不是够的（血尿酸浓度小于360微摩尔每升才算达标），也不能完全预防痛风的急性发作。所以，一旦诊断为痛风，在进行包括饮食控制在内的生活方式干预后，如血尿酸仍然不能恢复正常，则应尽早起始降尿酸的药物治疗。

当然，有不少研究发现，食物中的某些天然成分对痛风的降酸止痛有帮助，比如黄酮类物质、白藜芦醇、花青素等等，肠道益生菌也被证明对高尿酸血症的控制有利。有帮助没有错，可我们还得结合有效浓度或者量效关系来评估。打个比方说，某种食物中的黄酮类物质有类似黄嘌呤氧化酶抑制剂的作用，能抑制尿酸在肝脏的合成，但要让它发挥出和一片别嘌醇等效的降酸作用，你就得吃掉10公斤重量的这种蔬菜……

小结一下：别再幻想有什么食物是痛风的“克星”了，痛风能吃出来，但没办法吃回去，它就是这么不讲道理。痛风和高尿酸血症都是代谢性疾病，代谢已经出了问题，不再给它增加负担就已经是在帮它了，想恢复正常，还得靠药。过分担心痛风治疗药物的副作用是不必要的，毕竟痛风已成为一种常见病，全国有超过1700万的痛风患者，只要你规范治疗，定期监测相关指标，治疗痛风药物的不良反应完全是可控的。返回目录

秋冬减掉小肚子秘诀：腹式呼吸法

呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！

　　透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

　　反复进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。

　　1.首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。

　　2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

　　3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

眼睛迎风流泪怎么回事？

血液粘不粘稠 看看嘴巴就能知道！