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【日常保健】
心脏猝死前有这6个明显症状！及时发现可以避免
可能有很多人认为心脏猝死的发生是没有预兆性的，在发生的时候是不会有任何症状。而有专业的医生指出，心脏猝死在发生前如果仔细观察，是可以发现这些明显的症状的。
心脏猝死前有哪6个明显症状？
一、胸闷
大多数心脑血管疾病患者在出现问题的时胸闷是第一个报警的信号，患者会常常发现自己有胸闷的现象，而在深呼吸后却有所缓解，如果发生这种情况就要及时让自己休息，并且严重的时候要到医院咨询。
二、心慌
一般心慌的主要表现为心率加快、心率失常等症状，有研究发现在心脏出事的前几个星期或者两个月前患者会开始出现明显的心跳加快以及不规律心跳等表现，如果有发现自己出现这些情况，不管是不是心慌出现的都要到医院进行早期的发现和治疗。
三、心跳缓慢
除了心跳过快会导致心脏猝死外， 心跳过慢也是出事前的一个明显症状，如果心跳缓慢说明身体的细胞功能正在变差，而严重的时候会导致心脏骤停的现象，随着时间的推移，心脏出事也容易因为身体的一些原因而出现。
四、昏厥
有不少的老年人在每天上完厕所后 直接上来后会出现头晕的现象，甚至有些会出现眼前一黑或者昏厥的现象，而在持续几秒后又自动恢复这种情况，这有可能是心脏猝死的前兆。这是由于血管壁胆固醇堆积过多导致的心肌供血量不足，从而让心跳变得过慢，进而引发脑血液供应不足而引起的出现心脏猝死现象。
五、眼前发黑
由于心脏猝死是生活中比较常见的一种情况 很多人在发生心脏猝死的时候会出现单侧看不到东西或者单侧肢体麻木、会感觉眼前发黑很乏力。
六、出现憋气以及明显的口唇发紫症状
如果患者是属于长期久坐或者长期站立的，就容易在出现信号后发生疼痛。并且在心脏出事前会有憋气以及明显的口唇病等现象，就要警惕心脏出现问题了。
温馨提示，心脏在发生出事前会有一些明显的症状，所以患者要在平时多观察自己的身体，如果有发现这些症状要及时用药治疗，避免心脏猝死给身体带来的一系列危害。另外，平时患有心脏疾病的患者也要注意做好预防措施，并且不让自己说的过大的压力，从而导致疾病发生的越快。 返回目录
神经性皮炎有哪些危害？
当患上神经性皮炎时患者的全身会瘙痒难忍，尤其是到了晚上严重影响了睡眠，给身体和心理会带来一定的影响，那就跟着小编来了解一下神经性皮炎有哪些危害吧。
神经性皮炎的危害有哪些？
1、剧烈瘙痒
当患上成神经性皮炎时会出现剧烈的瘙痒感，患者会不自觉的用手去抓挠，从而导致丘疹增多，慢慢的会融合成片，皮肤会变得肥厚，皮损呈现暗褐色、干燥，并且会有细碎的脱屑。因为神经性皮炎患者皮损的斑片数目是不确定的，会单发或者是泛发全身，大小不一并且形状不等。
2、影响工作和生活
神经性皮炎会影响到患者正常的工作以及生活，尤其是在干燥的秋天会加重病情，白天病情会减轻，到了夜晚会加重。患者常常会感觉到全身有阵发性的瘙痒感，就像有蚂蚁行走、虫子爬或者烧灼感，在白天也有一部分患者会出现不自觉的骚痒，严重影响了正常的工作以及生活。
3、皮肤的损害
因为瘙痒长时间使用手进行反复抓挠，容易在皮肤上出现抓痕、皲裂、色素的沉着甚至会出现湿疹样的改变，导致皮肤变的越来越厚以及粗糙，甚至抓破后可能会出现皮肤的感染。
4、疾病的先兆
当出现神经性皮炎有可能会提示身体是否患上了某些疾病，最常见的就是肝胆疾病主要包括溶血性的黄疸、阻塞性的黄疸，因为此类患者血清和皮肤中的胆盐浓度很高，刺激了患者的神经末梢，从而引起了全身性的神经皮炎。
中药治疗神经性皮炎效果怎么样？
1、苦参地肤子熏洗
需要30克地肤子、蛇床子、苦参、白藓皮，把所有材料全部放在水里进行煎，趁热的时候来熏洗，特别适合于神经性皮炎的患者。
2、冰片樟脑汤
需要等量的冰片和樟脑全部研磨成细粉，用75%的酒精来进行溶解，使用棉球蘸取少量的药物反反复复的涂抹患处，干了之后再继续涂抹，适合于神经性皮炎患者。
3、防风蛇床子
需要六克艾叶、防风、蛇床子、荆芥，12克苦参，15克川椒，把所有的材料全部放在水里进行煎，温热的时候来清洗患处，每天1到2次，适合于神经性皮炎患者。
4、斑蝥碘酒
需要一百毫升3%的碘酒，三克斑蝥，把斑蝥放在点酒里浸泡一个星期，先使用1：5000的高锰酸钾对患处洗干净再涂抹药物，每天涂抹3到4次。
温馨提示
当患上神经性皮炎时一定要引起重视，避免吃一些辛辣以及容易引起过敏的食物，饮食以清淡为主，保持积极乐观的心态，保证充足的睡眠，不能用手直接去抓挠，不然会引起感染。 返回目录
世界心脏日 专家教您远离“心病”
我国心脑血管疾病患病人数达2.9亿，是威胁群众生命的头号健康杀手。每年9月的最后一个周六为世界心脏日，9月28日上午，太原市中心医院心内科专家在医院举行科普宣教和咨询活动。心内科主任陈小平指出，心血管病实际上是一种可防、可控的疾病，早期加以预防，及时治疗，就可以有效降低患病的风险。
20岁的小何正在省城一所高校读大二。今年6月下旬，为了应付期末考试，小何连着几天熬夜复习。可没想到，考试当天，小何就因为胸闷剧痛，被救护车送到医院抢救。经诊断，医生发现小何心脏大面积梗死，虽然抢救及时，命保住了，但身体健康却受到了严重影响。
陈小平指出，心血管病原本是一个多发于老年人和男性的疾病，虽然目前对心血管病的认识越来越完善，治疗手段越来越多，但随着生活方式的变化和生活水平的提高，现在的心血管病呈现出年轻化的趋势，年轻人的发病率成倍增长。中青年饮食不平衡，丰富的夜生活导致睡眠严重不足，而且来自工作和生活的压力越来越大，身体一直处于疲惫状态，锻炼越来越少，体质变弱。再加上中青年心理压力大，精神高度紧张或过度焦虑，情绪波动大，也会导致心血管病的发生。此外，研究表明，处于更年期的女性，心血管病的发病几率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，这主要是因为保护心血管的雌激素分泌降低所致。
专家提醒，心血管病与人的生活习惯等密切相关，只要调整生活方式，就能有效降低患病的风险。“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这是预防和控制心血管病的‘十六字诀’。”陈小平解释，戒烟15年，心血管病患病风险将等同于不吸烟者。每周5次，至少30分钟的中等强度有氧运动，能减少心血管疾病风险，玩耍、散步、家务、跳舞，选择爬楼梯代替电梯，走路或者骑自行车代替开车出行，都是行之有效的运动方式。在饮食方面，也要避免摄入过多深加工、过度包装的食物，减少糖类和脂肪摄入。
秋冬季是心血管病的高发期，天气突然变冷也会让心血管疾病加重，甚至突发心梗，市民一定要特别留意天气变化，注意保暖。 返回目录
告诉你2个缓解溃疡的有效方法
在大多数人的眼里，觉得口腔溃疡就是一上火就会出现，就算不用管它，过些天也会自行愈合，大不了就疼它个几天，尽管会反反复复，依旧也不觉得有什么好重视，其实，这么想是错误的，口腔溃疡可大可小，切不可因惯性思维而忽略某些疾病信号，今天我们就具体来看看口腔溃疡的类型以及治疗方法。
口腔溃疡的类型以及治疗方法有哪些？
第一种轻型口腔溃疡：溃疡面积比较小，7-10天就可以自动愈合的，一般情况下，是不需要治疗的。对于这种轻型口腔溃疡，一般是采用局部治疗的方法，用一些止痛剂和促进溃疡愈合喷雾剂等。
第二种重型口腔溃疡：这种溃疡面积是比较大的，多发生在口腔的深部，大概持续一个多月，就算愈合后也还是会留下瘢痕。重型口腔溃疡的治疗，需要患者口服少量激素，比如强的松，以此来控制炎症，减轻症状。
口腔溃疡的临时处理方法有哪些？
1、 患上口腔溃疡时，局部可以用洗必泰漱口液，或者复方硼砂漱口液，每天3-5次，每次10毫升，含5-10分钟后吐出，即可。
2、 也可以试试蜂蜜疗法，漱口后，用消毒棉签将蜂蜜涂在溃疡面上。需要注意的是，涂擦后，不能进食，不能饮水，不能漱口，保持在15分钟左右，一天可以重复的抹擦多遍。
需要提醒的是，轻型单个溃疡一般在1-2周内即可自行愈合，但是当口腔溃疡超过一个月还没好的情况下，就要到医院寻找专业建议与治疗。 返回目录
白内障成熟后手术治疗效果最好吗？
一旦发现白内障，许多人都认为必须要接受治疗，或是进行手术根治白内障，更是认为越早做手术越好，但实际上是否进行白内障手术需根据白内障影响视力的程度，也看每个人工作和生活的状况而定。对此，家庭医生在线特别邀请中山大学中山眼科中心白内障中心主任吴明星教授，详谈白内障的治疗。
白内障手术的最佳时期是什么时候？越早做手术越好吗？
吴明星教授表示，不是越早手术越好，要看白内障影响视力的程度，也看每个人工作和生活的状况。有的人视力在0.5上下就可以做，也有的人视力比这还好都可以做，要客观的检查白内障程度和类型，特别是有的白内障类型，他是在光线越强时视力越差，这样他就正常情况下，在光线强的地方工作显然都影响，就可以提前做。甚至有个别患者白内障的程度，他视力很好都可以做的，但一定要医生客观的评估。
如何检查白内障的成熟程度？
白内障的检查非常方便，眼科最常用的一台仪器叫裂隙灯，它可以看出来白内障的浑浊程度、范围，还有结合白内障患者视力的检查，还有验光检查。
白内障一定要看严重程度，有的人虽然有白内障，他程度很轻但是视力也很差是什么原因？这些人往往有近视，也有的人有远视甚至是散光，这些白天程度不厉害时往往可以通过矫正眼镜提高视力，不一定马上需要做，这要眼科医生客观、全面检查。
白内障成熟后手术治疗效果最好吗？
白内障成熟了才来做手术，这是应该可以追溯到五六十年前，甚至更早一段时间，因为以前的白内障技术比较落后，要做很大的切口把白内障拿出来，那个时代是没有人工晶状体的，所以白内障拿出来吸得也不干净，只能让病人一点看不见再来做，把他看不见的晶体拿掉后，病人看到手指头都很满意，后面有配眼镜，配个很厚一两千度的远视镜，因为白内障吸得不干净，效果也不好，所以医生往往等病人看不见才给做。
现在到了屈光手术时代，做个白内障手术相当于配副眼镜这么简单，而且手术技术也很好，切口也很小也不用缝针，手术过后即刻就可以回去，我们现在都日间病房，病人做完手术以后当天就可以回家，第二天再来检查，非常方便。 返回目录
教你提高免疫力的方法！
免疫系统的强弱直接决定了身体的健康与否，每个人都希望自己的免疫力能够强一些，这样能够减少生病的几率，其实生活中一些坏习惯就会降低免疫力。
哪些行为会降低免疫力？
1、滥用抗生素类的药物
有一部分人群在感冒、咳嗽或者皮肤有伤口的时候就会乱使用抗生素，这样会导致出现严重的感染，同时也会刺激免疫力，让免疫力变得越来越低下。另外经常性的熬夜、睡眠不足、失眠也会减少免疫细胞，甚至会减少超过一半以上。
2、不良的情绪
不良的精神因素也会降低人体的免疫力，比如长期处于郁闷、悲观、生气的状态下就会影响到人体的心率和血压，增加激素的分泌，从而减少了免疫细胞。
提高免疫力的方法有哪些？
1、补充益生菌
在人体中有80%的免疫系统，主要是分布在肠道里面，益生菌可以维持胃肠的健康，有效的刺激胃肠道免疫功能，可以提高免疫力，从而起到了抗过敏和抗病的功效。除了特殊的药物来补充益生菌之外，也可以选择膳食纤维以及酸奶，大量的促进益生菌的繁殖。
2、高质量的睡眠
高质量的睡眠并不是所说的充足睡眠，有很多人睡眠时间很充足，但是睡眠的质量很差，身体还是得不到一定的休息。高质量的睡眠可以让人们快速的恢复体力以及精力，同时也可以维持身体的健康，提高了身体的抵抗力和免疫力。尤其是在秋季交替的季节，高质量的睡眠是非常重要的。
3、晒太阳
适当的晒太阳可以提高免疫力，经常晒太阳可以降低患上呼吸道疾病以及病毒感染的发生率，晒太阳可以促进人体中维生素d的合成，从而提高了新陈代谢，改善了血液循环，调理了人体的植物神经系统，而且晒太阳能够去除人体中的寒气。
4、坚持锻炼和保持良好的心情
坚持锻炼身体可以改善人体的心肺功能，提高了含氧量，减少了钙的流失。另外也要保持良好的心情，良好的心态可以促进中枢神经系统以及免疫系统和内分泌的配合，从而提高了抗病的能力。
5、健康的饮食
食物对于健康的影响是很大，大部分的疾病的发生是和饮食有很大的关系，所以一定要注意健康的饮食，这样才能够提高免疫力，要讲究粗细搭配，饮食多样化，吃七分饱即可，这样可以激活和提高免疫细胞。
温馨提示
一定要戒除一些不良的习惯，避免吃高脂肪、高盐类、甜食，戒掉烟酒，因为这些都会破坏人体的免疫系统，甚至会抑制淋巴球的形成。 返回目录
睡前两小时，养生黄金期
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”张学良将军晚年被问到养生之道时曾回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”我国古代医者历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者，能食，能长生”。现代医学研究也表明，人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复，增强免疫功能。如何才能一夜好眠？北京中医药大学养生室教授张湖德指出，睡眠不好的人，在每天睡前两小时——亥时，主动放松身心，避免做让精神高度兴奋的事，如剧烈运动等，非常重要。
亥时，即21~23点，古人称为“人定”时分，即在此时间段，人需要安静下来。传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。张湖德建议，睡眠欠佳的人在这两个小时养成7个习惯，不但有助于解决睡眠问题，还能养生保健。
1.适度散步，促进睡眠。睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。
2.热敷眼睛，减少黑眼圈。白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。
3.按摩头部，消除疲劳。每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。
4.热水泡脚，行气助血。睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水（40℃~45℃）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。
5.跪坐后仰，舒缓焦虑。白天久坐久站的人，可在睡前两小时尝试跪坐，双手放在臀部后侧，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后还原，重复3~5次，可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。
6.按摩足心，强腰固肾。临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。
7.深呼吸，全身放松。有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟，最好配合腹式呼吸，帮助身体放松。
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这五个是最伤肝脏的元凶
大家应该都知道肝脏对我们身体的重要性，也知道肝脏功能如果受损，就会引发肝脏疾病，也会牵连到其他器官。因此，保护肝脏是很重要的，只有做好肝脏保护措施，才能避免肝脏疾病的发生。而想要保护肝脏，就要知道生活中哪些是引起肝脏疾病的元凶，只有了解，才能远离伤害。
伤害肝脏有哪些元凶？
首先是肥胖
有专家指出肥胖带来的危害就是脂肪肝，在平时没有控制自己的饮食以及锻炼身体导致脂肪堆积在肝脏中不能排出体外，从而引发脂肪肝的出现。脂肪肝一旦出现如果没有及时治疗发生恶化就会演变为肝硬化，甚至导致肝功能出现衰竭。
其次是药物
药物中的毒副作用对肝脏的伤害是特别大的，尤其是在生活中很多人一旦出现一些小疾病都喜欢自己服用药物，而他们很多都不知道药物对肝脏有什么伤害，胡乱服用后最容易导致出现的就是药物性脂肪肝。
再者是喝酒
由于大量的喝酒会让酒精进入肝脏，从而对肝细胞造成损害，让肝细胞出现变性和坏死。经常性的喝酒就容易导致酒精性肝炎的发生，甚至出现酒精性肝硬化。因此肝脏不好的朋友在平时要远离喝酒防止肝细胞被酒精破坏。
再者是不讲卫生
有专家指出由于乙肝和丙肝都是通过血液传播的，因此在生活中要注意卫生。生活中的一些街边摊、公共场所用品等在使用的时候都要注意，玩做好清洁卫生，尽量要避免公共用品的共同使用，防止甲肝和丙肝等病毒进入身体后被传染。
最后是经常熬夜
大家应该都知道在我们晚上熟睡的时候肝脏会进行修复，而生活中有很多人在平时都有熬夜的习惯，一旦熬夜就不能让身体进入熟睡的状态，这样肝脏就不能进行修复，久而久之就会对肝脏有一定的损害。特别是那些经常通宵的朋友，对肝脏的伤害更是特别大的。
温馨提示，在平时想要远离肝脏出现问题就要做好预防措施和生活中的一些细节注意，这些都是会容易引发肝脏出现问题，因此要远离这些因素，让自己的肝脏避免受到伤害。另外在平时要多运动提高自己的免疫力，也能防止在免疫力低下的时候受到外界因素影响而让肝细胞损害出现肝脏疾病。 返回目录
怎么解决眼睛干涩的问题？
现在各种电子产品层出不穷，长时间的看手机电脑就会让眼睛处于超负荷状态，容易让眼睛出现干涩的情况，如何解决眼睛干涩的问题呢。
如何解决眼睛干涩的问题？
1、保持良好的坐姿
长时间使用电脑的人群，要保证眼睛与电脑距离、高度适当。眼睛和电脑距离要保持在60厘米。看电脑一个小时之后，应该让眼睛休息一会儿，多看看窗外或者远眺一下远处绿色的植物，缓解了眼睛疲劳。
2、不能让阳光直射显示器
有很多人办公室里面光线不是很好，长时间下去会让显示器非常的刺眼，刺痛了眼睛。另外如果阳光直射到显示器时，会让眼睛睁不开，对眼睛带来伤害会更严重。
3、多眨眨眼睛
当感觉到眼睛干涩时，可以多眨一眨眼睛，这样可以促进泪液的分泌滋润眼睛或者在医生的指导下使用眼药水，但是不能频繁的使用，不然会对药物产生依赖性。可以倒一杯子的水，让水蒸气来熏一熏眼睛或者周围的皮肤。
4、多补充维生素
平时可以调整好饮食，多吃含有维生素的食物有利于保护眼睛，比如胡萝卜、各种粗粮、豆类、绿色的蔬菜和水果。
眼睛干涩吃什么好呢？
1、香蕉
香蕉里面含有大量的钾以及胡萝卜素，当身体中摄入过多盐分时就会让细胞中存留水分，引起眼睛红肿。钾离子可以把多余的盐分排出体外，保持了钾钠的平衡，缓解了眼睛干涩的情况，用眼过度时可以吃一根香蕉，不仅可以增加营养，同时也可以缓解眼睛干涩。
2、火龙果
火龙果含有大量的维生素e和花青素，具有抗氧化的功效，同时也可以抗自由基抗衰老，能够提高对脑细胞的变性，抑制了痴呆症的发生。
3、圣女果
圣女果里面含有大量的维生素a、维生素p、维生素c可以清除身体中的自由基，具有抗氧化的能力，保护了细胞，避免出现基因的突变，里面含有的果胶成分能够增加皮肤的弹性，不仅可以美容同时也可以保护眼睛。
温馨提示
可以使用热毛巾热敷十分钟，能够促进眼睛的血液循环，多喝一些乌龙茶、绿茶或者铁观音，因为里面含有大量的胡萝卜素，能够在身体里面转化成维生素a，不仅可以减少电脑对眼睛的辐射，同时也可以预防干眼症。 返回目录
造成强直性脊柱炎的原因有哪些？
强直性脊柱炎和一般的风湿病不一样，在世界范围内目前没有比较比较有效的治愈手段，比较常见于青年人群，通常情况下，男性的发病率高于女性。
那么造成强直性脊柱炎的病因有哪些？
1、遗传因素
强直性脊柱炎具有一个显著的特征，呈现家族聚集的现象。大多数强直性脊柱炎患者是通过家族遗传的形式遗传的，诊断强直性脊柱炎需要结合多项指标进行，其中HLA-B27阳性并不意味着百分百就是强直性脊柱炎，临床医学上也并不只看这一项数据，医生大多根据病人各项数据进行分析诊断。
2、感染
通过对强直性脊柱炎患者群体进行数据分析看出，大部分强直性脊柱炎患者还同时诊断有前列腺炎，这和男性强直性脊柱炎发病率较高存在一定的关联性。另外也有部分数据支持表明，强直性脊柱炎患者也更容易患有局限性肠炎，很多学者因此判断强直性脊柱炎的发病因素和病菌感染关系紧密，可能导致疾病产生的根源来自于感染。
强直性脊柱炎患者在日常生活中应该注意那些方面？
1、日常穿搭方面
患者不应穿过于紧身的衣服或者内衣，穿衣搭配应以舒适、愉悦为主，如果患者穿的衣服过于紧绷，可导致脊柱过于束缚，并引发病情加重，不利于日后康复。
2、饮食方面
患者应注意饮食搭配的均衡，保障日常饮食摄入充分的蛋白质、维生素、钙、铁等。通常情况下，强直性脊柱炎患者的病程都比较长，日常饮食习惯可以严重影响到患者的康复进程。在相同条件下，饮食合理的患者康复进度比较理想。
3、戒烟酒
抽烟喝酒等不良生活嗜好可以加重患者病情，强直性脊柱炎可以引发各项并发症状，导致患者身体机能下降，而抽烟喝酒可以加重这些症状，导致肺损伤无法有效缓解。
4、注意躯体姿势
日常正确的躯体姿势可以帮助患者缓解病痛带来的身心折磨，不论在进行任何活动时，患者都应尽最大可能的保持身体上身躯体的挺拔姿势。晚上睡眠最好使用硬板床，总之床上用品不易太过于柔软，所做的一切目的也都是为了保证脊柱的平直，减轻脊柱的负担。
虽然目前医学上还不能完全治愈这项疾病，但在日常生活中，积极配合医生治疗并保证良好心态，可以有效的缓解疾病带来的痛苦，起到不错的治疗效果。 返回目录
每天泡脚促进睡眠
用热水泡脚是一件惬意的事，但也未必人人适合，同时还要讲究科学的方法。
每天泡脚促进睡眠
我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。
此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格 海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。
5类人泡脚需谨慎
1、有基础血管疾病的人。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。 此外，以下4类人泡脚时也需格外谨慎。
2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
3、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
4、足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
5、儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
控制好水温和时间是关键
健康人群养成泡脚的习惯，的确具有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法。
温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。
适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。返回目录
老人口腔溃疡为什么会反复?
几乎每个人都患过口腔溃疡，虽然大部分都能自己治愈，但是它所带来的痛苦是难忘的。很多的老年人口腔保健不够重视，因此经常患口腔溃疡。口腔溃疡不仅影响说话、咀嚼、消化等功能。另外，有些老年人由于口味下降，对辛辣等刺激的敏感性降低，对辛辣食物有偏爱，都会导致上火的情况加重。辛辣食物往往是导致口腔溃疡的重要因素，因此，老年口腔溃疡的发病率非常高。
老人口腔溃疡为什么会反复？
1、免疫功能下降
其主要表现为超免疫反应或免疫功能缺陷，某些细小的微生物都会造成感染可能，这些都是复发性口腔溃疡的主要因素之一，任何可能导致免疫功能障碍的因素均可诱发口腔溃疡的反复出现。
2、精神因素
许多口腔病人在高强度的工作环境下，就会出现口腔溃疡反复的情况。事实上，精神压力、睡眠不足、工作压力、过度的疲劳、智力低下等都会导致身体的内部环境的失衡，也会激活体内的病毒，导致反复的溃疡情况出现。
3、内分泌紊乱
临床上常发现女性朋友在生理期间容易出现口腔溃疡，一般情况下常伴有口干、心烦、易怒、大便干燥等烦恼症状。
4、身体里面营养元素的缺失
身体内部缺乏维生素以及各种微量元素也会造成口腔溃疡的出现。研究发现，叶酸缺乏、锌、铁、维生素B12等微量元素可快速的降低免疫系统的功能，某种病毒可导致溃疡潜伏在口腔粘膜中，粘膜由于局部营养不足导致抗溃疡性丧失，导致溃疡。
5、消化系统疾病
如果身体里面存在某种消化系统疾病，或者是消化系统功能出现问题，很容易发生口腔溃疡的情况，主要通过免疫系统和口腔溃疡的影响。口腔溃疡和经常出现的胃溃疡、十二指肠出现的溃疡和肝炎有关。其他胃肠道疾病，复发性的口腔溃疡的发病率也会响应的明显增加。
由于人体全身上下的粘膜结构非常的相似，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病主要病变在消化道粘膜，另外不喜欢水果和蔬菜也容易口腔溃疡。返回目录
http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml
report 2101 一般地说，出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现，经过营养或休养后，症状依然没有消除，便可怀疑是患有肝脏病的可能，要及时进行检查。1.食欲：食欲减退，恶心
http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml
report 1650 研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容
http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml
health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当午睡可消除疲劳，保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好？南京体育学院最新一期的科学报
http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml
report 1893 人人谈癌色变，可这种惧怕，并没让很多人的生活方式变健康。6月15日召开的第8届全国胃癌学术大会公布数据，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42
http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml
report 524 河北丁女士咨询：小时候感冒咳嗽，吃药打针总不好，家里人就用手绢蘸着白酒围在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道这种做法是什么道理，可不可以推荐给其他小孩使用。江苏
【男性保健】
每天蹲马步可提升男性性能力
很多男性都知道，如果是自己的性能力方面变得非常强壮，才会让自己的幸福生活变得非常好的，那么如果是自己的性能力在慢慢的下降，也会影响，自己的健康问题，所以每天学着去蹲马步就可以提升男性的性能力的.
按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。
每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
那么对于男性来说，每天蹲马步的好处也是非常多的，而且经常的蹲马步就可以提升男性的一些性能力，可以让男性的身体更加的强壮，所以大家一定要学会这样的方法，才可以保证男性的身体，更好的身体，也不再出现一些男科疾病的发展。返回目录
http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml
health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象，其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧
【女性保健】
女性内分泌失调有哪些症状？
女性一旦内分泌失调，那么就会引起各种疾病，比如月经不调、脸上长色斑、精神不振、全身乏力等症状，所以要想各种办法来调理内分泌。那么女性内分泌的症状有哪些？你了解吗？
女性内分泌失调的症状有哪些？
1、月经失调。当女性内分泌失调时会引起月经失调，最常见的就是月经周期非常的不稳定，月经量过少或者过多，月经颜色偏淡或者暗沉，甚至会出现血块。
2、睡眠质量差。当内分泌失调时会出现失眠的情况，容易做梦、全身没有力气、特别的疲劳，而且总是感觉到身体某个部位疼痛，长时间的睡眠质量差就会导致神经衰弱。
3、肌肤恶化。当内分泌失调时会让女性脸上突然长有很多的色斑和黄斑，即使涂抹化妆品也没有任何的效果，这不只是皮肤的问题，和内分泌不稳定有很大的关系。
4、脾气急躁。女性到了更年期，脾气会变得非常的急躁而且情绪变化大，容易出现脾气暴躁、出汗的情况，这主要是女性的内分泌功能出现下降所导致的。
5、肥胖。肥胖和内分泌失调有很大的关系，另外大量的吃高脂肪、高热量的食物、不注意饮食等一些不良习惯就会影响内分泌。
6、不孕。有很多夫妻结婚多年之后没有采取任何的避孕措施，性生活正常但是没有怀孕，70%的女性是因为内分泌失调所导致的，因为内分泌失调会让大脑皮层对内分泌的调节变得不灵活，导致子宫内膜受到损伤。
7、乳房胀痛或者乳腺增生。当内分泌失调时就会导致雌激素分泌异常，从而导致女性出现乳腺增生或者乳房的胀痛。内分泌失调尤其是性激素分泌减少时，就会让人们快速的进入衰老期。
8、体毛增多。身体中的内分泌系统会同时产生或者释放雌性激素或者是雄性激素，当女性的雄性激素少时就会出现很大的性别特征。雄性激素分泌过多时，就会出现多毛的情况。
内分泌失调如何做好饮食调理？
1、白鸭山药汤
白鸭子去除毛和内脏，清洗干净之后用胡椒粉、食盐、黄酒涂抹在鸭内外，然后撒上葱花和姜腌一个小时切成丁，200克的山药洗干净切成片，100克的生地黄放在布包里面放上碗底，然后再放入鸭丁、枸杞子、山药放上放在笼子上蒸熟就可以用了，每周服用2到3剂。
2、健脾养颜粥
需要30克生山药，15克赤小豆、莲米，十克白扁豆、生芡实、生薏仁，20枚大枣，100克大米，把所有的材料全部放在锅里面，加入适量的水煎40分钟，然后和大米一起煮成粥，每天早晚各服用一次，连服用一个月。
温馨提示
当女性出现内分泌失调时一定要选择正规的医院接受治疗，注意生活中的调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免熬夜，保证充足的睡眠。 返回目录
女性卵巢囊肿身体会发出这些信号
卵巢囊肿会导致女性下腹不适，并且会出现月经失调的症状，还会出现腹部肿块的症状，用手按压会出现疼痛的感觉，女性要了解卵巢囊肿的症状表现，尽量做好疾病的防治工作，做好身体方面的调养工作，女性卵巢囊肿有哪些信号？
女性卵巢囊肿有哪些信号
1、下腹不适感：卵巢囊肿会导致女性腹部不适，甚至也会出现经期痛经的问题，卵巢囊肿的患者同房时会出现疼痛的感觉，了解卵巢囊肿的症状表现，尽量做好卵巢囊肿的防治工作，这种疾病多少会对女性的生育造成不良影响。
2、月经不调：大多数患者会出现月经不调的问题，而且还会出现白带增多的情况，月经不规律、白带异常最好到医院接受相关检查，这种情况可能是卵巢囊肿引起的，炎症长期刺激容易导致卵巢囊肿的发病。
3、腹部肿块：卵巢囊肿患者会出现腹部肿块的症状，用手按压还会出现疼痛的现象，卵巢囊肿不及时治疗可能会出现癌变的情况，患者同房的时候还会出现疼痛的感觉，会影响性生活的质量，也会影响到家庭的和谐。
怎样做能预防卵巢囊肿
1、好的生活习惯能预防卵巢囊肿发病，改掉抽烟饮酒等不良嗜好，烟酒对身体的刺激比较大，而且容易导致免疫功能低下，预防卵巢囊肿，要注意体质的调节，尽量将体质调理为碱性，碱性体质是非常健康的，可以降低妇科病的发病率。
2、预防卵巢囊肿要少吃刺激性的食物，炒菜时尽量少放盐和油，不吃动物油，炒菜要食用植物油，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，不要吃太冷或太热的食物，少吃些高温油炸类的食物，能够保护卵巢健康，可预防卵巢囊肿发病。
3、保持良好的精神状态，缓解精神方面的压力，生活中要注意劳逸结合，不要让身体过度疲劳，平时要加强身体锻炼提高身体素质，经常练习瑜伽有利于人体健康，可以降低患病的风险，具有调节月经的作用。
卵巢囊肿有哪些信号？卵巢囊肿会导致下腹疼痛，而且会引起女性月经不调，也会出现腹部肿块的现象，女性要做好预防卵巢囊肿的措施，好的生活习惯能预防卵巢囊肿，少吃些辛辣刺激性的食物，女性要多吃些瓜果蔬菜能预防卵巢囊肿。 返回目录
【饮食保健】
舌头起泡怎么办？怎么进行饮食调理？
舌头上面长出来水泡是非常令人痛苦的一件事情，要是出现这样的情况，不但会造成口腔健康，还能导致舌头疼痛，非常折磨人，那么在平时的生活之中，舌头起水泡吃什么好呢？吃什么可以缓解疼痛呢？
舌头起水泡吃什么可以缓解疼痛呢？
1、吃含有维生素B2的食物
补充维生素B2有助于修复口腔黏膜，舌头起泡后，可以吃大量含有维生素B2的食物，效果非常明显，像是动物内脏（肝、肾、心等）、蛋黄，各种鱼类（尤其是鳗鱼、鲫鱼等，菠菜、胡萝卜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜、西红柿等蔬菜，橙子、橙子等水果。
2、蜂蜜可以缓解疼痛
蜂蜜的营养价值是非常丰富的，不仅具有杀菌消炎作用，还能有效清除口腔溃疡，促进口腔黏膜的恢复，舌头起泡后，可以蘸一点蜂蜜在筷子上，涂抹在舌头起泡的部分，然后咽下去，它可以减轻舌头起泡引起的疼痛和不适，促进舌头的愈合。
3、绿豆汤可以去心火
舌头是心脏的幼苗，所以舌头的起泡主要是由心火引起的，绿豆对降心火很有效，所以当舌头起水泡时，立即喝上两天的绿豆汤可以有效改善症状。具体做法是，清洗适量的绿豆，加入足够的水，用大火煮沸之后，改成小火炖煮，直到豆子烂掉，汤水变绿，就可以食用了。
4、莲子心茶可以去心火
莲子心具有清心解渴的作用，用沸水浸泡莲子心，然后代茶饮用，可以清心解毒，治疗口舌生疮的症状，对治疗舌起泡有很好的作用。
5、喝浓茶可以促进恢复
茶苦性冷，它能降火，所以在舌头起泡后饮用适量的浓茶是好的，茶中含有单宁酸，单宁酸还可以帮助缩小舌头上的溃疡面积，所以当舌头感觉不舒服时，开始喝浓茶，坚持每天喝，如果刚开始不习惯喝浓茶，可以用浓茶漱口，一天三次，每次冲洗两分钟，也可以缓解舌头起水泡的症状。
大家要是现在正在被舌头上的水泡困扰，可以试试以上几种方法，坚持下去，可以看到效果，逐渐恢复健康，要是情况比较严重的，为了以后可以吃饭，大家还是需要积极的进行治疗才行。 返回目录
十种食物防血栓
预防血栓形成，除了遵医嘱用药外，还可通过一些药食同源的食材来预防。
1.姜黄和生姜。姜黄含有的姜黄素，不仅有一定抗凝作用，还能抗炎。生姜中含有的天然水杨酸盐，具有一些抗栓作用。
2.辣椒。辣椒中也含水盐酸，能起到一定抗栓效果。
3.杏仁、葵花籽油、葵花籽。这类食物均含有丰富的维生素E，维生素E有一定的保护血管作用。要注意的是，服用抗凝药时，应避免大量服用维生素E，以防增加出血风险。
4.大蒜。大蒜不仅具有天然的抗菌作用，还有一定的抗血栓活性。因此，美国家庭医生学会建议，计划手术前7~10天应避免大量进食大蒜。
5.肉桂。肉桂含有的香豆素具有一定抗凝作用，但长期食用肉桂或会伤肝。
6. 银杏。银杏在中国、欧美都比较常见。有研究显示，银杏提取物与可溶栓的链激酶有点像。
7.葡萄籽提取物。葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。所以，美国国家补充和综合健康中心建议，血液病患者、服用抗凝药患者以及即将手术者不应服用葡萄籽提取物。
8.当归。当归含有香豆素，具有延迟凝血时间的作用。
9.白菊花。这种植物具有抑制血小板活性的作用，可降低凝血功能。
10.菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶是从菠萝中提取的酶，具有稀释血液、分解血凝块及减少凝血形成等作用。此外，菠萝蛋白酶还具有一定抗炎作用。 返回目录
电脑族怎么吃抗辐射？
电脑为人类做出了很大的贡献，而且给大家的工作和生活带来了便利，同时也对大家的身体健康造成了危害，因为电脑辐射的原因，经常在电脑前工作的人不仅视力不好，而且容易患颈椎病和肩周炎，所以防辐射，应该从饮食开始，那么午餐吃哪些食物有抗辐射的作用呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
1、紫菜
紫菜含有大量的硒元素，可以提高人体的免疫功能，可以抵消掉辐射对免疫系统的损害，中午大家不妨喝点紫菜汤。
2、海带
海带抗辐射，相信大家也都知道，但其原因与紫菜不同，研究发现，海带多糖能够抑制免疫细胞的衰退，对增强免疫有一定的效果。
3、辣椒
辣椒中有大量的维生素c，这种物质也是抗辐射的好材料，但是辣椒的好处远不止于此，它还能保护大家的DNA，免受辐射对整个系统的伤害，因此，大家不妨在中午的时候炒个辣椒，即使不做菜，也可以在放佐料的时候，多放一点，只要不是太辣就可以。
4、西红柿
数据表明，经常食用西红柿的人，能够有更强的免疫力和受到很少的辐射损伤，原因是西红柿也是一种蔬菜，其中的维生素C含量很高，它的酸甜味道是很多人喜欢的，所以为了抗辐射，大家中午的时候也应该多吃。如上所述，辐射不仅针对大家的免疫系统有害，而且对皮肤也非常有害，长期面对电脑的人往往毛孔粗大、皮肤暗淡，西红柿中的番茄红素可以防止电磁辐射和紫外线辐射，保持皮肤细腻光亮。
5、黑木耳
多吃黑色食物可以补肾，从而增加阳气，让自己的头发更加的乌黑亮丽，黑木耳也不例外，事实上，在这一点上，它是午餐必不可少的成分，但令人惊喜的是，在黑木耳中有一种胶质，可以吸收身体里的垃圾、毒素，甚至一些放射性物质，并且吃完之后，这些有害物质可以从身体里排泄出来。
以上就是关于午餐吃哪些食物有抗辐射的作用的相关介绍，经常在电脑面前工作的人员，在吃午餐的时候，大家可以多吃以上这些食物，帮助排除自己身体里的垃圾以及毒素，让自己的身体更加的健康。 返回目录
有哪些食物可以降低尿酸？
患高尿酸血症的人群逐年增多，究其原因，很大程度上是不良的饮食习惯造成的。因此对于高尿酸血症的患者而言，应该更加注意饮食调理以降低尿酸。那么都有哪些食物可以降低尿酸呢？
一、可以吃低嘌呤食物，其主食类有米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等；奶类有牛奶、乳酪、冰淇淋等；荤食有蛋类以及猪血、鸡鸭血等；蔬菜类较多，大部分蔬菜均属低嘌呤食物；水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用；油脂类有瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子；饮料主要有苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等；其他有酱类、蜂蜜、薏米、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
二、多喝水，要想增加尿酸排泄，还要保证足够的饮水。痛风患者最好每天维持1.5-2升以上液体摄入，伴肾结石者最好达到3000ml，保证每日尿量达2000-2500ml，增加尿酸排泄。
三、多吃一些富含钾元素的食物，比如水果类，包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。蔬菜类，包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。
四、除了一些宜食的，还有一些禁食的，如动物内脏，包括肝脏、肾脏、毛肚等；红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉；海鲜包括沙丁鱼、蚝、蛤、蟹等。还有紫菜、芦笋、香菇以及肉汤、鸡精等食物，嘌呤含量也较高，这些食物要注意禁食。
对于高尿酸血症的患者而言，除了需要饮食上加以注意，还需要控制好体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
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入秋后，每天一把坚果
民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，这里的果就包括坚果，它们多在秋天成熟，可以说是秋冬季节的应季食物。入秋后，建议大家每天吃一把坚果(10~20克），能为健康带来多种好处。
第一，有助保护心脏。入秋后，天气转冷，昼夜温差较大，人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。此时，吃一些有助护心的食物能够保护血管。《英国医学杂志》刊登一项对8.6万名女性进行的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃5克以下的人，患心脏病的几率要低35%。因为榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的不饱和脂肪酸含量极为丰富，能调节血脂，美国心脏学会已经将其列为“护心食物”。
第二，有助缓解秋季抑郁。立秋后，日照时间明显变短，人的情绪难免消沉低落。要想打败“秋季抑郁”，不妨给自己补充些“快乐营养素”——镁。这种矿物质可以调节大脑中5羟色胺的含量，后者是一种重要的“快乐神经递质”，可调节情绪。坚果富含镁，每天吃一把可预防秋季抑郁。此外，加拿大研究发现，抑郁症患者体内的锌比正常人偏低。通过饮食补锌，能够降低抑郁风险。数据显示，花生、核桃、开心果、杏仁、榛子等坚果含锌量较高。
第三，有助对抗秋燥。很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。尤其在北方地区，秋天气候干燥，湿度比夏季降低，而且风比较大，皮肤水分容易丢失。研究发现，维生素E对皮肤具有保湿作用，这种维生素在花生、核桃等坚果中含量较高。并且，坚果富含的多不饱和脂肪酸，也是健康皮肤必不可少的营养。
购买坚果时要注意是否有霉味和“哈喇味”。如果有霉味，表明其可能被黄曲霉毒素等霉菌毒素污染；如果有“哈喇味”，说明其中可能含有较多油脂氧化产物，不利健康。坚果最好存放在密封储物盒中，短时间吃不完，可以分成小袋，放进冰箱冷藏室或冷冻室，以防变质。
最后，需要提醒的是，不少坚果加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、糖精、香精、人造奶油等进行调味，甚至用来掩盖坚果本身不新鲜的味道，所以原味、清炒的坚果相对更健康。 返回目录
莲藕，蔬菜中的“白富美”
藕，又名莲藕，莲菜，其肥美白嫩，不仅称得上蔬菜中的“白富美”，而且营养丰富：莲藕丝的主要成分是膳食纤维，每100克中不可溶性纤维高达2.2克，可与许多叶菜类蔬菜，如西芹（2.2克）相媲美，因此食用一定量的莲藕可以促进大便通畅、预防便秘；维生素C含量较高，每100克中含有19毫克，可以帮助机体抗氧化、提高免疫力；矿物质也较多，其中含量最高的是钾，每100克含有293毫克，高于香蕉、芹菜，是食物中的含钾大户，有助防治高血压。 返回目录
吃什么食物可以改善肾虚？
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾阳虚的症状：腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。肾阴虚的症状：“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力降低，有更多证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络不通，所以肾虚的治疗应防治结合。
根据具体的肾虚类型选择补肾的中药治疗固然重要，但也不要忽视食疗的方法。通过饮食调理来补肾既安全又可靠。例如芡实核桃枸杞粥：芡实30克，核桃20克，枸杞20克，红枣10枚，大米50克，煮粥常服，补肾纳气定喘。自制山药肉圆补肾也不错，山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用，辅助调理肾虚。
存在肾虚可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时可多吃些补肾食品，如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等有不同程度的补肾功效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动，坚持进行，持之以恒，以增强自身抵抗力。 返回目录
吃哪些水果升血糖慢？
水果，色、香、味俱全，口感好，且还是大量果酸、维生素、和矿物质等营养的来源，是人们日常生活中备受喜爱的食品。但是，高血糖、糖尿病患者需有所禁忌，如红枣、柿饼、香蕉和甘蔗，这些水果含糖量极高，患者应少吃或不吃，而含糖量低的水果，可以适量食用。那么，吃哪些水果升血糖慢呢？
所谓升血糖慢的水果就是低血糖指数的水果。研究分析，低血糖指数水果如柚子的GI（血糖指数）是25，桃子是28，苹果是36；葡萄、猕猴桃和香蕉稍高些，分制是43、52、和55，但相比而言，米饭和馒头的GI分別是83和88。
水果的食用，对于糖尿病、高血糖患者来说，建议糖分高的水果少吃些，糖分低的水果可略多吃点。吃水果的原则是：限制总量，少量多次，选择那些需要咀嚼的、略有酸度的水果。掌握原则，不必过分拘泥于血糖指数Gl值，因为同种水果，不同品种，不同成熟度，含糖量也不一样。如果把水果放在加餐时吃，吃后运动一下，既可避免血糖快速上升，又可避免运动时出现低血糖。具体来讲，应注意以下几方面：
1、如果血糖控制比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下时，完全可以进食所喜欢的美味水果。但是在血糖尚未控制好的情况下，经常出现很高的血糖值，建议暂时不进食水果。不过可以进食西红柿与黄瓜替代，待血糖控制好后再吃其他水果。
2、吃水果的时间，应该在两次正餐的中间和睡觉前的时间，是一种加餐形式。一般不主张餐前或餐后立即吃水果，这样一次性过多地增加碳水化合物的摄入，会增加胰岛的负担。可以通过测定进食水果前后的血糖，摸索一下规律，对正确、科学地进食水果，更有帮助。
3、每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。并计算水果热能数，100克苹果或橘子相当于12.5克主食。应从主食中减去12.5克。水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。 返回目录
吃螃蟹，有流程
金秋是吃螃蟹的好时节。民间自古有“秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来”的说法。正逢中秋节和国庆长假，很多人都会买些螃蟹一饱口福，可你知道如何吃得既美味又健康吗？《生命时报》特邀权威专家，为您总结挑选、烹调、食用螃蟹的一套锦囊。
挑选
张牙舞爪的新鲜
海蟹和淡水蟹有何区别？根据生长的水域类型，可将螃蟹大致分为海蟹和淡水蟹。常见的海蟹有梭子蟹、花蟹、青蟹等，其中梭子蟹分布广、产量高，是餐桌上最常见的品种。淡水蟹细分为河蟹、江蟹、湖蟹，最有名的当属中华绒螯蟹，也就是人们常说的“大闸蟹”。海蟹和淡水蟹风味不同，消费者可根据喜好选择。从营养价值上看，海蟹和淡水蟹都是高蛋白、低脂肪的食物。在脂肪酸组成上，海蟹所含的多不饱和脂肪酸相对多一些。胆固醇含量上，淡水蟹一般高于海蟹。
公蟹和母蟹怎么区分？螃蟹是公是母可通过“肚脐”形状分辨：公蟹尖突（呈三角形），母蟹圆宽。民间有“九月尖脐十月团”的说法，意思是农历九月的雄蟹蟹膏丰盈，十月的雌蟹黄多油满。一般来说，中秋节后两三个星期，不论雌雄，淡水蟹就很肥美了。
啥样的螃蟹最新鲜？螃蟹最好吃鲜活的。因为螃蟹自然死后，体内细菌迅速繁殖，分解蛋白质后产生毒素，容易引起食物中毒。市场上，很多海蟹在捕捞后马上速冻，也可放心食用。判断螃蟹新鲜与否，要看它的“精气神儿”。那些爬行很快、张牙舞爪的螃蟹相对比较新鲜。挑螃蟹时最好自己拿在手里，看螃蟹是自己动，还是需要抖抖才动，前者比后者更新鲜。
烹调
清蒸最能留美味
螃蟹烹调前应怎么处理？先将螃蟹在水里“养”一会儿，使其吐出脏东西，排空肠道内容物；再用牙刷重点刷洗蟹钳、腿部，这两处往往多毛，容易藏污纳垢；一手抓住蟹钳，一手翻开蟹脐，迅速刷洗缝隙处的泥沙。
能不能生吃？螃蟹体表和体内容易富集细菌和寄生虫，比如副溶血性弧菌和肺吸虫，不建议生吃，必须蒸熟煮透。需要提醒的是，“醉蟹”这种烹饪方式不能有效杀死螃蟹体内可能存在的寄生虫和病原菌。
哪种烹调方法最健康？推荐清蒸螃蟹，既不掩盖其鲜美的原味，又不因为烹饪增加油盐的摄入。做法是：蒸锅中加入清水，放少许葱姜和料酒；放蒸屉，将洗干净的螃蟹肚子朝上放入；先用大火，上汽后蒸5分钟，再调中火蒸15分钟；姜蒜切末，加生抽、香醋等调蘸汁，与蟹肉搭配食用。值得注意的是，蒸的时间要控制好，太短的话不能充分杀菌，太长会影响口感和风味。中医认为，螃蟹性寒，搭配生姜、黄酒食用，有去腥、解腻、暖胃作用。
食用
搭配谷类和蔬菜
怎么吃蟹肉不浪费？ 吃螃蟹很讲技巧，不会吃的人往往连壳带肉一起嚼，然后连壳带肉吐出来，浪费不少。正确的吃法是：剪掉蟹脚和钳子，揭开蟹盖，用小勺吃蟹黄或蟹膏；去掉胃、心、肠和腮这些寄生虫和致病菌最喜欢的部位，把蟹身掰成两半吃蟹肉；用剪刀把蟹腿剪成三截，最末一截的蟹脚十分尖细，可当作工具把另外两截蟹腿中的肉捅出来，蟹钳也可以采用类似的吃法。
每次吃多少合适？膳食指南推荐，每日摄入40~75克水产品（去壳后的重量），也就是一两只螃蟹。螃蟹所含蛋白质较高，过量食用容易消化不良、胃肠不适。吃不完的熟蟹应装入干净的容器内，密封冷藏保存，第二天必须吃完。
搭配哪些食物比较好？螃蟹富含蛋白质，一餐中吃了太多，同样富含蛋白质的肉类、蛋类就应减量，建议再吃些谷类和蔬菜，以保证营养均衡。
禁忌
几类人群应少吃
螃蟹能不能和西红柿、柿子一起吃？有人说，螃蟹和西红柿一起吃，会在胃里产生反应，生成砒霜，理由是：西红柿中的维生素C会把螃蟹中的有机砷，转化成有毒的无机砷，把低毒的五价砷还原成高毒的三价砷。针对这一说法，北京市食品安全监控和风险评估中心模拟人体消化过程做了一个实验，结果证明，有机砷并未转化为有毒的无机砷，特别是高毒的三价砷，粉碎了谣言。“螃蟹和柿子相克”的说法也站不住脚。对大部分人来说，吃一只螃蟹再吃一个柿子，不会有任何不适。个别人出现胃肠不适，可能和食量、个人胃肠功能有关，不能说是“食物相克”。
孕妇真的不能吃螃蟹吗？民间有关螃蟹的说法很多：孕妇吃了横着走路的螃蟹，胎儿会在子宫里横过来，造成难产；螃蟹的“蟹”字，上面有个“解”，引申为活血化瘀，孕妇贪吃螃蟹，增加流产风险。这些说法早被现代医学推翻了。健康孕妇可以吃螃蟹，但要注意蒸透炒熟、彻底杀菌和限制食量。平常胃肠脆弱、总爱拉肚子的人，最好少吃螃蟹或“敬而远之”。
哪些人应少吃螃蟹？肝炎患者由于胃黏膜水肿、胆汁分泌失常、消化机能减退，吃螃蟹可能造成消化不良、腹胀呕吐，应该限制；螃蟹的蟹黄、蟹膏中胆固醇含量较高，冠心病等心脑血管疾病患者应少吃；胆囊炎、胆结石的形成与体内胆固醇过多和代谢障碍有关，吃蟹易使病情复发或加重；每百克螃蟹含嘌呤81.8毫克，不算高，痛风患者可以吃螃蟹，但要浅尝辄止；过敏体质者，尤其是曾对海产品过敏的人，食用需谨慎。
传言
打针增重不现实
不法商贩为了多卖钱，给螃蟹打针增重？“商家给螃蟹打针增重”的视频曾在网上疯传，虽然已被工商部门辟谣多次，但仍时不时传出来。从专业角度看，往螃蟹体内注水，会加速其死亡，得不偿失，商贩不会干这种傻事。另外，蟹壳较脆，打针后会有破损，影响卖相。
大闸蟹特别肥是因为养殖户给其吃了避孕药？这也是谣言。因为避孕药会抑制螃蟹的性腺成长、成熟，反而没了蟹黄或蟹膏；还会打乱螃蟹蜕壳秩序，导致大批死亡。从经济角度分析，也能证明这一说法不成立。养蟹池塘最小也要20亩，以1克/吨的浓度计算，整个池塘至少要放13公斤避孕药，这种“花钱不讨好”的事，没人会干。
美味的大闸蟹里含大量抗生素，有的个头大是激素所致？人工孵化的蟹苗养殖密度较高，容易生病，有时会用含抗生素的药饵治疗，但通过代谢分解，不会残留。长大的大闸蟹一般养殖在流动的水体环境中，密度不高，投放含抗生素药饵，难以被大闸蟹摄取。螃蟹是通过蜕壳来生长的，每蜕一次可长大60%~70%，激素没有促进其生长的作用，也不会使蟹黄、蟹膏更肥美。 返回目录
【健身减肥】
喝酒后可就不要运动减肥了，有危险
喝酒后跑步好不好
喝酒后跑步不仅对身体不好，严重还可以造成生命危险，所以喝酒后最好不要跑步。
首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要“强打起精神”来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。
其次，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。
再者，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
此外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，肌体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。
喝酒后多久可以跑步
建议喝酒当天就不要跑步了。
虽然人体会将酒精代谢掉,但代谢速度和很多因素有关,不同的人酒精代谢速度不尽相同,就算是同一个人在不同时间或环境下,其酒精代谢速度也不一样。所以酒后到底多久才能运动其实很难说,就像酒后到底多久能开车一样,具有一定的不确定性。不过,酒精代谢速度还和体重有关,通常偏瘦的人代谢速度更快。
喝酒跑步有什么危害
1、迟钝和嗜睡
跑前喝酒，酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。这种状态下去跑步运动，是不行的。
2、运动损伤
喝酒后人体会发热或者醉酒，此时再进行跑步运动，在双重影响下，人很容易出现意外。而且，喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险。
尤其是经常喝酒的人，神经系统功能紊乱，对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑步时更容易出现动作紧张失调的现象，不能快跑，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。
3、影响心脏
酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。而且，酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。喝酒后人体心率加快，同时血液循环也会加速，如若此时再进行运动，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担。
4、脱水
喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精，本就缺水。如果这时再去跑步，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象。
5、肌肉酸痛
喝酒后跑步，酒精会更加促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。返回目录
