《健康》第七期_文化建设_济南市清源水务集团有限公司

高血压，也就是血压升高，是我国一种常见的疾病。我们身体流通的血液以心脏为动力传输到身体的各个部分，但是如果心脏在，给血液流动提供动力时所需的压力变大，超过一定数值时就会达到我们常说的高血压。按照我国的标准来说，一个正常成年人的心脏在收缩时应该是120毫米汞柱，心脏在舒张时应该是80毫米汞柱，但是如果这个数值，在收缩时超过了140毫米汞柱，在收缩时超过了90毫米汞柱，我们就可以判断这个人得了高血压。

高血压如同糖尿病一样，对人体存在很多不良反应，需要患者对日常生活习惯进行控制和调养。高血压患者，是一种隐藏性的疾病，很多人没有很明显的症状，但是有的人却会出现，头痛，气短，胸闷，鼻出血等症状。虽然表面上可能对我们没有什么危害，但是一旦得了高血压就不容忽视。心脏是人体最重要的器官，如果长进行高负荷运动，可能会导致心脏扩大以及心力衰竭等症状，血管也可能会发生堵塞或者破裂出血，甚至可能会使血液渗出流到大脑，而产生精神疾病和中风等症状。一旦得了高血压，其隐藏的病症和并发症是非常危险的。一定要及时做好防治和治疗措施，降低日后的身体隐患。

首先，所有人都应该及时做好高血压的测量情况，一免得了病不知情，继续平常的一些不良习惯。对于一些生活习性不良的，病患来说改变生活方式，例如戒烟戒酒，定时锻炼，控制饮食也是降低血压的一些方法。但并不是这些措施就一定能改善高血压病，最好是要进行正规治疗去医院就诊，服用处方药。

健康的生活习惯，从饮食开始。首先营养的摄入量要适当，控制盐的摄入量，尽量避免食用酒精，每日多服用蔬菜水果。每天的运动锻炼也是必不可少，至少维持在半小时以上。维持正常的体重也是减轻心脏负担的一种方式。心理压力不要过大，要采取适当的方式进行放松，保持生理和心理上的健康。早发现早治疗，面对高血压不要紧张，采取正确的方式就能杜绝其他的病症。返回目录

牙龈出血可能有哪些原因？

牙龈出血可能是每一个人都碰到过的问题，这个问题可大可小，小到可能她过几天就会自己恢复，能够和口腔癌扯上关系，但是还是要具体问题具体分析，每个人牙龈出血的原因都有可能不一样，解决的办法自然也就不一样。

众所周知，简单来说牙龈就是牙齿根部的牙肉部分，可以保护牙齿，很多人都会有牙龈出血的症状，关于牙龈出血的原因有很多。平时口腔卫生不良，有大量牙垢，牙石导致刺激性出血，这是一种最常见的出血原因。这种原因的解决办法就是到口腔科请医生清洁牙齿，去除牙垢，并口服抗生素一个星期，牙龈炎症会很快消除，出血也就随之停止，出血停止之后还少不了日常生活的注意。

想要保持牙齿的清洁，单靠平时的刷牙是不够的，一定要有规律的洗牙，大概是半年到一年洗一次就可以。第二种出血原因就是残根，残冠。这种解决办法就是拔除残冠，残根，以后镶假牙齿，如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血，应重新制作牙套或重补牙。

女性经期也有牙龈出血的症状出现，但是一般在经期过后出血就会自动改善。如果遇到有原因不明的大范围自发性牙龈出血时，应及早到医院检查，以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病，要高度注意，多方面查找原因并及时处理，千万不要拖太久，错过最佳治疗时间很容易发展成口腔癌，到时候就追悔莫及了。

牙龈出血其实还是牙周炎的早期症状，如果牙龈经常出血，一定不要排除这种可能，要到专业的医院进行检查，牙周炎是常见的口腔疾病，很多人都会患有这种牙齿问题。如果处理不好很有可能就会恶化成其他的更为严重的口腔病。而且从全身疾病上来说，牙龈出血，还有可能是身体其他部位疾病的信号，比如白血病，遭遇放射性辐射后自身免疫性疾病等。

针对牙龈出血的彻底解决，要从日常生活中做起，可以服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜，洗牙也不能少因为牙结石更容易造成牙菌班的堆积，造成牙龈炎，牙龈出血以及牙周病，应进行牙周洁治清除牙石，调整咬咬牙合关系，矫治食物嵌塞和修改或更新假牙等修复体。如果长期的牙龈出血不见好转，一定要去医院进行全面检查。返回目录

夏季降血糖要注意哪些方面

糖尿病是现代社会的一种“富贵病”，很多人在饮食上不注意，造成血糖过高，破坏了胰岛的调节功能，导致患上了糖尿病。而糖尿病跟季节是有关系的，一般冬天来说人的血糖水平是最高的，而夏季是最低的。

夏天是一年中最炎热的时候，高温闷热的天气往往会让人感觉食欲不振，因此，人对糖分的摄入自热而然的就会相应的减少。而夏季人体会感觉很难熬，排汗也增多，这样一来就会需要消耗掉很多能量，而这种能量就是由体内的血糖提供。在减少摄入的情况下还增大了消耗，血糖自热而然会下降。此外，根据科学研究表明，正常人在夏季分泌的胰岛素要比其他季节都明显多，这也有利于人体自身对血糖的调节作用。

比如绿豆，绿豆在夏天食用，不仅能有效的降低血糖，还能帮助身体消散暑热。绿豆的吃法有很多，可用绿豆来煮粥、做绿豆糕、绿豆面条等等。此外，我们夏季常吃的西瓜，很多人只吃鲜红可口的果肉，熟不知，西瓜的绿皮是降血糖的“良药”，西瓜皮口感清香，可以用来榨汁喝，或者可以直接将西瓜皮洗净之后泡水喝口感也不错。

将菠菜根洗净，与鸡金内一起用水煎，每日服用，对降低血糖很有帮助；冬瓜和地瓜，洗净切碎之后，放在一起，小火慢炖，也能有效的降低血糖。

炎热的夏季，对糖尿病患者来说，饮食上要以清淡为主，不适合吃一些胆固醇含量较高的肉类。比如苦瓜、洋葱、番茄、黄瓜等都是糖尿病患者夏季饮食的不二之选。这些蔬菜中不仅维生素和营养物质丰富，对降低血糖也是大有裨益。

在炎热的夏季，糖尿病人本身代谢就存在一定的问题，如果经常熬夜作息不规律、经常暴饮暴食、抽烟酗酒等，无疑会给身体增加额外的负担，因此，糖尿病人一定要注意在夏天保持健康的生活习惯，积极参与一些室内的体育运动。返回目录

秋季养生，为你量身定制一套“养生秘籍”

秋季是气温从热转寒，阳气渐收，阴气渐长的时节，也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，因此精神、情志、饮食起居等，都应该顺应秋季的气候特征，以养收为主，来达到保健的目的。

初秋季节，天气略微转凉，但是暑气仍未褪去，所以温度可能呈现早晚略凉，而中午仍然较为炎热的表现。这个时候千万不要凭一时的感觉而随意增减衣物，最好身边常备一件薄外套，以防温度骤然变化，导致受寒感冒，或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多的衣物，否则会削弱身体对外界气候的适应能力，更容易受凉感冒。但是在深秋季节，秋风大，气温低的时候，就应该及时的增加衣物，尤其是体弱的老人和儿童，更应该要注意。

秋季宜收不宜散，所以饮食上应该注意减少辛辣味道的食物，而适当增加一些酸味的食物。同时由于秋季燥邪当令，气候干燥容易损伤人体津液，导致干咳、少痰、便秘等情况，所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物，但不宜进食过多寒凉的食物，以免损伤人体阳气。秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。

秋高气爽，适合给居所经常通风换气，保持室内空气新鲜洁净。同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛，而早起使肺气得到舒展，防止收敛太过。在白天天气仍然炎热的时候可以继续使用空调、电扇等电器来达到合适的温度，而夜间气温凉爽时，可以适当开窗通风，既节省资源又保证舒适。

秋季温度合适，是开展运动锻炼的好时机，具体的运动方式可以根据个人的实际情况来合理选择。但是在初秋时节，中午温度较高，还是建议在早起或晚上温度较为凉爽的时间进行运动比较合适。同时运动后注意及时擦汗，以免受风，引发疾病。通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式，而有运动基础的人可以选择在天气好的时候进行户外活动，跑步、登山、远足等。

秋季在五脏应于肺，而肺在情志方面和悲忧相对应，所以如果过度悲忧会损伤人体肺气，而肺气虚弱，也会使人体对不良刺激的耐受性下降，容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在秋季时，需要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪安宁稳定，来避免自然界的肃杀之气影响到自身。所以民间有重阳节登高望远的习俗，也是利用登高远眺，欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。

秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病，在日常生活中注意预防保健，也是保证身体健康的重要内容。秋季注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状，而山药核桃粥可以预防秋燥引起的便秘。返回目录

肝气郁结有哪些调理方式？

肝气郁结是生活中常见的一种病症，一般是发生在女性身上，当出现肝气郁结时患者会出现胸口闷痛、烦躁、脾气变得更加暴躁等，肝气郁结如何调理。

如果长期处于肝气郁结状态，可以选择中成药来调理比如逍遥丸。使用药物还没有得到缓解的话，及时去医院进行治疗，防止肝脏受到严重的损害，或者其他疾病导致肝受伤。

肝气郁结的患者，平时要养成良好的作息习惯，只有保证充足的睡眠，才能让肝脏正常运转，做到早睡早起。

患者一定要学会调节自己的情绪，保持平和的状态，以宽容之心来对待任何事情，及时减轻内心压力，学会放松自己。

女性肝气郁结会影响月经，肝气不疏畅时会导致月经周期短、月经量少、出现眩晕、全身无力的症状，另外也会让女性出现压抑忧虑状态，引起情绪的波动、脾气暴躁、胸口闷痛、腹部胀痛、烦躁、头痛、内分泌失调等。除此之外也会引起女性难以入睡，失眠多梦、皮肤粗糙、气血两虚、脸色暗沉等。

肝气郁结的患者可以吃萝卜，具有下气消积的功效，里面含有大量的微量元素，能够诱导人体产生更多干扰素，增强了身体免疫力。也可以选择芹菜，芹菜具有利水消肿、清热除烦的功效，能够有效的缓解水肿、暴躁、黄疸等。除此之外香蕉，也可以消除精神上的紧张，具有镇静安神的功效，里面含有大量的钾和维生素，能够缓解身体的疲劳，具有解毒、润肠道、促进胃肠道蠕动的作用。

平时要保持平和的心态，多培养自己的兴趣爱好，让自己的心能够平静下来，饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充矿物质的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，保护好肝脏，尽量不要熬夜，每天要保证八个小时的睡眠时间，晚上11点之前要进入深睡眠状态。不能有太大的心理压力，学会放松，当心情不愉快时，可以选择朋友一起交流，倾诉自己的内心烦躁，或者出去旅游来散散心情。返回目录

抗衰老，拼的是细节

人体如同机器，长时间运转就会“磨损”，衰老是必然的。但同是年过六旬，有人精神抖擞、健步如飞，有人却已老态龙钟、齿缺发秃，其差异与是否积极保健、对抗衰老有很大关系。

纽约激光与皮肤美容中心的皮肤病学家杰西卡克兰特说：“对宠物皮毛过敏和其他一些过敏症会让人看起来衰老。这是因为眼部娇嫩的薄膜所产生的慢性炎症会导致肿胀和瘙痒，引起皮肤颜色变黑变暗。”

研究表明，睡眠时间太短会让人存在一系列的健康隐患，而睡眠时间过长(每晚超过8~9个小时)也会缩短寿命。闲散的躺在床上也会妨碍受伤老年人的疾病恢复进程。髋部骨折的美国老年人在一年内死亡的比例高达70%，其原因就在于他们躺着不动。

体重超重或肥胖无疑会增加人们早亡的风险，但太瘦的人其早亡风险也很大。如果你没有多少脂肪组织，那么你就无法拥有足够的储备资源来抵御疾病和感染。

退休会导致大脑功能老化。美国加州大学圣地亚哥分校医学院的精神病学教授格雷戈里布朗说：“保持思维功能的活跃对于健康老龄化起到了关键性的作用。”

老年人通常存在听力不佳的情况。如果你每天使用耳机的时间不超过一个小时，而且音量足够低，那么听力丧失的问题是可以避免的。一旦失去听力，你就会与周围的环境相隔绝，从而加速老化进程。

与社会隔离所引起的孤独寂寞感会缩短寿命，降低生活质量。孤独寂寞感最强烈的人死亡的可能性要比得到关爱和照顾的人高出近两倍。这是因为隔绝感会让血压进入引发心脏病发作和中风的危险区域，削弱免疫系统的功能，增加患抑郁症的风险。

美国营养专家拉什说：“最好不要食用装在袋子或盒子里的食品。”这是因为精加工食品，尤其是白色的碳水化合物(如面食、面包和谷物)会升高血糖和胰岛素，从而引起炎症;而炎症是导致很多疾病(如肥胖症和关节炎)的原因。

很多人第一次意识到自己“老了”，是发现记忆力大不如前，想起一个人的名字要寻思半天，学习新事物的能力也在下降，注意力常维持不到半小时。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟表示，人的记忆力（即学习记忆新东西的能力）一般在20多岁时达到顶峰，随后就会逐渐衰退；到60岁以后，人往往能感觉到记忆力、反应速度和分析执行能力下降。但人的大脑具有可塑性，积极锻炼，给大脑丰富的刺激，能有效减缓认知老化的进程。

训练“脑力”，可以尝试做一些针对认知功能的训练。增强记忆能力，不能靠死记硬背，其核心应该是建立有意义的联系，比如，采用“位置法”训练记忆力。当你要到商场买香蕉、面包和水壶，可以把这些物件跟你熟悉的场景，如客厅联系起来。想象一进家门看到水果盘放着香蕉；孩子正看着电视吃面包；老伴坐在沙发上拿水壶泡茶……把要记的东西视觉化，跟自己熟悉的心理地图建立联系，“提取”时就会容易很多。

复述训练则是训练短时记忆和总结归纳能力的好办法。做法是在听完一段叙述后，用自己的话把要点完整说出来，能回忆出具体细节更好。在日常生活中，我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等，有助于保持或提升认知能力。

除了针对大脑的训练，已有大量研究证明，有规律地参加锻炼能减缓认知功能衰退。李娟表示，每周3~5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动，如广场舞、慢跑、健身操等，能显著提升老年人的认知能力。

随着年龄增长，人的感官功能慢慢减退，逐渐表现出视力衰退、视野变小、听力下降，“眼花耳聋”成了很多老年人的标志。李娟说，视听功能的退化不仅给老人日常生活带来不便，还会由于缺少来自视觉、听觉信号的刺激，让大脑的相应脑区也“用进废退”，进而影响整体智力、情绪和行为能力。

除去疾病因素，不良生活方式造成的用眼过度（如长时间看电子屏幕）、用耳过度（如长期戴耳机听高分贝音乐）是眼、耳加速老化的“罪魁祸首”。延缓视听能力衰退，首先要保护好感觉器官，减少高负荷使用的频率，“损耗”就会相应减少。此外，可以通过一些简单训练改善视听能力。

近距离功能性视力训练，如集中注意看清一个目标、追踪移动的物体、努力寻找目标物等，能帮助老人识别、辨认颜色或物体；平时也可做眼保健操来保护视力。听力方面，杭州师范大学护理学副教授陈雪萍团队编制了一套“耳保健操”，试验结果显示，其能有效防治或延缓听力下降。耳保健操共有7节，分别是：1.搓手心、捂耳廓；2.双手掌心按压耳廓；3.从上往下揉搓耳廓；4.食指、拇指按摩耳垂；5.用食指向外耳道方向按压耳屏；6.食指敲击乳突部；7.轻拍耳廓。每天做此操2次，每次约8分钟，持续18周，可显著改善听力。

行动迟缓、步履蹒跚、老态龙钟……老年人由于肌肉流失、肌力下降，肌腱、韧带萎缩僵硬等，致使行动缓慢，即便脑力、眼力保持再好，也难做到“眼疾手快”。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，预防肌肉流失的最佳方法是进行肌力锻炼。日本东京大学的一项研究显示，在中年时期加强运动，不仅有助于防止肌肉减少，还能保持肌肉力量和改善总体健康状况，让老年人不再“心有余而力不足”。

锻炼肌力，从肩到脚，可以分别尝试以下方法：举哑铃，动作为直立位或坐位，上肢前举、侧平举及屈肘举，锻炼上臂肌肉；静力半蹲，两腿分开与肩同宽，膝部半蹲位，上体伸直，两臂放在腰部，保持姿势不变，以锻炼下肢力量；踢毽子，可以有效锻炼膝关节屈、伸肌群的力量，提高下肢肌肉爆发力和耐力。另外，太极拳可有效增强老年人的肌力，长期坚持锻炼，能延缓肌肉功能衰退，增强下肢力量，稳定步态。美国俄勒冈大学的一项研究发现，进行15周太极拳训练后，老年人肌力增强，摔倒风险降低了47%。

要注意的是，老人进行肌力训练要确保安全，循序渐进，不应急于求成。锻炼强度要适中，强度太小达不到锻炼目的，太大则可能造成身体伤害。运动中若出现身体不适，应立即停止并及时就医。

人体衰老过程中，心肺功能衰退是重要表现之一。由于缺乏体育锻炼，心肺功能衰退的年纪大大提前。不少人才二三十岁，上两层楼梯就开始上气不接下气，一阵小跑后需要很长时间才能恢复正常心跳和呼吸。《2014年国民体质监测公报》显示，国人的心脏功能和肺活量从20岁就开始下降，而后随着年龄增长逐渐衰退。保持和提高心肺功能，是人们延缓衰老、保持健康的重要条件，体育锻炼尤其是有氧运动对改善人的心肺机能有良好作用。

训练心肺耐力，苟波建议尝试以下几个简易的锻炼项目：跑步，既能锻炼内脏器官，也能锻炼主要肌群，每次至少10分钟，以跑步5分钟后额头开始出汗的速率进行；健步走，步频、步幅大于正常行走，双臂积极前后摆动，每次至少20分钟；游泳，游泳时必须克服水的阻力，促使心脏更有力搏动，心肺更用力呼吸，建议每次锻炼30分钟以上。

抵抗衰老是场持久战，以上训练计划需要及早开始并持之以恒。此外，人体衰老是整体的，仅针对“部分”进行训练还不够，必须在整体上“助力”，良好的生活习惯如平衡饮食、规律作息、心情愉悦等会让延缓衰老的计划事半功倍。返回目录

频繁拔罐易耗气伤血

炎日夏季，不少人都会觉得全身疲倦乏力、胸闷气短，口苦没食欲，还可能会有大便烂、小便黄、睡不好等问题。很多家长也在抱怨，家里的宝宝最近胃口都不太好。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁指出，夏季天气炎热、空气湿度大，容易导致湿困，因而产生以上症状，可以适当采用祛湿食材煲汤或煮粥，对于夏季脾胃虚弱者，喝粥可以健脾开胃。不少人喜欢拔罐祛湿，但唐梁提醒，拔罐主要去除体表湿气，对体内湿气作用不大，而且气虚、血虚者不宜多拔。

唐梁介绍，最近天气炎热，人一动就会一身汗，空气中的湿度也大，肠胃虚弱容易困湿，此时身体容易出现肢体乏力、困倦没精神、脸上油多、大便稀烂、饱胀、舌苔厚腻的症状。对于气虚脾虚的人来说，三伏天这方面的症状会特别明显。有的人甚至到了三伏天一定要吃人参，否则感觉无法度夏，就是因为严重气虚。而阴虚体质的人，在三伏天容易燥热上火。

从祛湿的角度来说，可以用淮山、莲子、芡实、茯苓、薏米、扁豆等祛湿食材煲汤或煮粥。如果是气虚体质，则建议加入党参、黄芪、五指毛桃、太子参或者西洋参等补气食材，和祛湿食材搭配起来吃，对缓解疲劳、气短湿重的效果更好。

不少人知道拔罐可以祛湿。但唐梁提醒，拔罐主要是去除体表的湿，但是对于体内的湿效果不太好，还需要用祛湿的食材煲汤进行食疗。而且拔罐太多会耗气伤血，气虚血虚之人不宜多拔。

另外拍打曲池穴、委中穴有祛湿的作用。避免过长时间使用空调、适当运动，也可以防止湿气过重。

“当然，夏天更要注意饮食，少吃生冷、油腻或者甜食，以清淡为主，不然的话这个时候就更容易产生脾胃困湿。”他介绍，夏季里，人的气血多在体表，而体内气血相对较弱，所以此时一定要忌生冷寒凉，也不宜太油腻。如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃“运化失司”，湿热内生。如果进食太多生冷寒凉的食物，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。

他建议，夏天饮食可以尝试煲些粥喝。一是因为粥容易吸收，对脾胃造成的负担小，适合夏季脾胃虚弱的人，喝粥可以健脾开胃。二是因为夏季出汗多，喝粥可以补充身体丢失的水分，“夏季养生煲点粥喝，甚至好过吃山珍海味”。返回目录

经常皮肤瘙痒是疾病的信号？

皮肤瘙痒是一种常见的皮肤疾病，有的是偶尔瘙痒，有的是长期间断的反复发作，难以与治愈。而长期的皮肤瘙痒，不但影响我们的外观，还会严重影响我们的生活、工作以及睡眠。如果长期的皮肤瘙痒，在治疗之后还是没有办法治愈，要考虑是不是疾病引起的并发症才造成的皮肤瘙痒了。

大部分慢性肾功能不全的患者会导致皮肤瘙痒的现象出现，尤其是晚期的患者以及接受肾透析的患者，皮肤瘙痒的发生率更高，而且这种瘙痒会在夏季的时候更加严重。

糖尿病患者达到一定的时期，也会出现皮肤瘙痒的并发症。而且，一些隐性糖尿病患者往往当出现了皮肤瘙痒的症状时，才意识到糖尿病的生成。

肝胆系统出现疾病的患者，往往在早期就会出现皮肤瘙痒的症状，而且一旦到了冬季，瘙痒程度就会加重。还有患了肝病的妇女，到了妊娠期或者是服用过避孕药后，也会出现皮肤瘙痒的症状，且之后会反复发作。

造血系统出现问题时，患者会出现全身性或局部性的瘙痒，尤其是用稍微热一点的水洗澡时，瘙痒的症状会更加严重，且同时会伴有有面色潮红的出现。同时，缺铁性贫血的患者也会出现皮肤瘙痒的症状，只要改善了缺血症状，瘙痒便会不治而愈了。

一些恶性肿瘤与皮肤瘙痒也有着密切的关系，比如当脑肿瘤的病变达到第四室底部时，就会引起持久性的皮肤瘙痒。还有胃癌、肠癌、卵巢癌等，均可发生顽固性的瘙痒。只要肿瘤切除了，这种瘙痒的症状就会消失，而当肿瘤再次复发的时候，瘙痒的症状也会随之而来。所以，一些癌症患者，可以用皮肤瘙痒来判断肿瘤是否复发。

皮肤瘙痒，有的时候不一定是单纯的皮肤病，尤其是久治不愈的皮肤瘙痒，很有可能是其他疾病发出的信号。所以，一旦出现皮肤瘙痒或者其他皮肤病的时候，一定要多方面排查，看看是否是其他疾病引发出的皮肤疾病，不要耽误了最佳的治疗时间。返回目录

甲状腺结节可以自愈吗？

甲状腺在人体中的作用如何，相信大家都知道。不管是甲状腺结节还是其他甲状腺疾病，对于人体健康来说多多少少有一定的影响。甲状腺结节有良性和恶性之分，大多数良性的甲状腺结节对人体的影响不大，因此不少确诊甲状腺结节的患者都有这样一个疑问：甲状腺结节可以自愈吗？

广东省中医院内分泌科副主任医师黄皓月在接受家庭医生在线采访时，表示这一问题与甲状腺结节的病因有关。如果是一些炎性结节，经过炎症的控制和调整，特别是一些亚急性甲状腺炎的结节，其实炎症恢复的时候，结节是完全可以消失的。像一些慢性的桥本甲状腺炎，如果是早期发现，结节经过的规范的治疗，其实也是可以是治愈的。

但是更多的结节跟炎症没有关系。很多时候经过治疗，有些结节并不能完全消失，只能缩小。黄皓月副主任医师指出，大家要注意的是甲状腺结节在临床治疗当中，一定要鉴别是良性还是恶性的，如果是恶性结节一定要首选手术切除治疗。

除了鉴别甲状腺结节的性质与精心相关治疗外，日常护理也是一个很重要的方面。黄皓月副主任医师提到，甲状腺结节的发病跟情绪有很大的关系，所以发现结节后，病人要保持情绪的稳定。有些病人体检发现结节的时候很焦虑，经常会觉得会不会恶变，专家说了就算良性结节有少部分病人，到后期也会变，结节会不会继续长大，我要不要手术……经常会纠结这些问题，反而会加重疾病，所以一定要放松心情。

另外，自己本身工作压力、精神压力这一方面也需要作调解。有些病人会跟我们讲“我发现这段时间情绪不好，我都感觉我脖子大一些。”这是有很大关系的，情绪跟甲状腺疾病是有直接关系的，所以病人首先要调节好自我的情绪。

第二个饮食方面，如果结节是高功能性结节或合并有甲亢的病人，就要注意减少碘的摄入，像一些桥本甲状腺炎虽然不忌碘，但是过多的碘的摄入也会导致结节的增大，或者局部甲状腺炎症的加重，这也是不利的。

大部分的结节的病人，像一些刺激性的食物或者是过多摄入像牛羊肉或者是萝卜、卷心菜，这种情况也会出现结节增大的情况，这个在临床上也是需要注意的。

女性在甲状腺疾病发生率比较高，实际上目前情绪不良的影响会比较多，比较好的推荐就是平时大家养生的可以用点玫瑰花或者枸杞配合一起用，根据病人的情况进行调节。

还有，适当运动对于疾病的控制是有一定的帮助。虽然没有直接的关系，但是适当运动，一个是调节好身体的免疫力，另外对于情绪的调节有很大帮助，这对疾病的控制有很大的帮助。返回目录

补脾补的是什么？脾和胃啥关系？

没胃口，吃饭不香，人们会想到“脾虚”这个词；胃疼、泛酸、打嗝，人们会想到“脾胃不和”……脾胃是中医的重要概念，脾胃到底是什么？怎样做才是真正健脾？著名脾胃病专家，北京中医药大学东直门医院、第三附属医院杨晋翔教授给出了详细解答。

中医讲脾胃，西医也有脾和胃，它们是不同的。杨晋翔告诉《生命时报》记者，西医的脾、胃指具体的脏器。中医的脾胃并不强调实体，更多是从功能上看，肩负主运化、主统血、主生发（读音fā）、主肌肉四大职能，远远超出消化系统范畴。

主运化。运化水谷精微，即消化食物，吸收营养物质，并输送到全身各处。这部分任务其实包含了西医所说的小肠功能，而且不限于一般的营养物质，还包括水湿的运化。因此，脾胃差会导致湿气停滞，表现为舌头胖大、全身无力。

主统血。中医认为，全身血的运行由脾控制，如果脾虚了，把控不住，就会引起出血。

主肌肉。脾胃能把营养物质输送到全身各处的肌肉中，让肌肉保持强健。如果脾气虚弱，肌肉得不到滋养，会萎缩松弛，人也会日渐消瘦。

脾为脏，胃为腑。脾主升，胃主降。脏和腑通过经脉联系，相互配合，身体才能正常运转。如果胃降的功能变差，导致胃气阻滞，人会觉得胃胀、恶心。脾升有问题，中气下陷，会导致胃下垂。

杨晋翔介绍说，治疗脾胃不和强调“通”，指通胃腑。特别是慢性萎缩性胃炎，患者由于脾虚导致身体有湿，继而化热，表现为胃不舒服、大便不成形、舌苔厚腻等，这样的病人治疗上需要通胃腑、调气血、去湿热。

一怕饮食不节制。脾胃不喜欢三类食物：虾蟹等发物，烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物，冰激凌、冰镇水果等寒凉之物都应少吃。有的人三餐不定时，饥一顿饱一顿也伤脾胃。脾胃喜好清淡、温暖的饮食，建议合理搭配各种颜色的食物。杨晋翔反对迷信某种“养生”食物，他认为，单一或单调的饮食才最背离养生宗旨。

二怕情绪失调。人在悲伤、紧张、抑郁时容易吃不下饭。张仲景说：“见肝之病，当先实脾。”肝受情绪影响很大，肝属木，脾属土，土壤好树木才繁茂，所以脾和肝关系密切。人如果爱生气，肝和脾都会受伤，若胃痛伴有易怒，应健脾、疏肝同时进行。

三怕久坐不动。久坐不动影响气机运行，导致气血瘀滞，继而影响脾胃，出现胃部胀满、大便不成形等。建议适当运动，每天走8000到1万步，以微微出汗为宜，不要剧烈运动，以免适得其反。返回目录

跑步为什么会引起关节痛？

跑步属于体育锻炼最简单最有效的一种锻炼方式，不会受到任何时间任何地点的限制，随时随地可以进行跑步，但是有一部分人群跑步之后会出现关节疼痛的情况，这到底是什么原因导致的呢。

以前运动量少或者不运动，忽然进行了剧烈跑步锻炼，因为没有让关节部位有适应的过程，因为一时承受不了这么大的压力，所以会出现疼痛感。

在跑步前患者没有做有关的热身运动，没有让身体的肌肉活动开，那么就不能适应跑步的状态，容易导致关节、韧带出现拉伤，慢慢的形成关节疼痛情况。

如果经历了剧烈跑步或者长时间的跑步，让关节部位的活动量增加，从而让关节周围的肌肉出现了劳损，因为关节过度磨损从而引发的。

不正确的跑步姿势会给患者的关节处带来一定的冲击力，从而引发关节疼痛，比如不正确的落地姿势或者太大幅度的跨步等都会冲击膝关节，从而出现了膝关节疼痛。

若患者没有强壮的肌肉力量，那么在跑步过程中会让关节承受更大的压力，时间久了就会超出了关节所能承受的范围，最终产生疼痛感。

跑步的时候如果鞋子不合适也会对关节带来了冲击，比如扁平足的人因为脚掌过度内旋，如果穿了不合适的鞋的话会导致膝关节或者踝关节疼痛。

如果跑步时选择的场地弹跳力差，比如在比较硬的场地上跑步，会严重的冲击韧带，从而导致了踝关节以及膝关节的损伤，引发疼痛。

跑完步之后如果没有注意做拉伸运动，在跑步过程中进入紧绷的肌肉没有得到放松，长时间下去会让肌肉的弹性下降，从而出现了肌肉劳损，最终导致关节疼痛。

以上就是导致跑步时出现关节疼痛的原因，所以在每次跑步前要做好热身运动，选择适合自己的鞋子以及弹力好的场地进行跑步，同时也要根据自身的条件选择跑步的时间，跑步结束之后要注意做拉伸运动。返回目录

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说，出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现，经过营养或休养后，症状依然没有消除，便可怀疑是患有肝脏病的可能，要及时进行检查。1.食欲：食欲减退，恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当午睡可消除疲劳，保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好？南京体育学院最新一期的科学报

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人谈癌色变，可这种惧怕，并没让很多人的生活方式变健康。6月15日召开的第8届全国胃癌学术大会公布数据，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨询：小时候感冒咳嗽，吃药打针总不好，家里人就用手绢蘸着白酒围在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道这种做法是什么道理，可不可以推荐给其他小孩使用。江苏

男人有这5个症状危险 5种营养食物养身

　　曾几何时，男人还会因秃顶而异常烦恼。可现在，有太多的男人秃顶，甚至他们以“热闹的地上不长草，聪明的脑袋不长毛”来安慰自己。但有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。脱发除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，如果不及时找出病根，加以解决，可能会为其他疾病埋下隐患。

　　男人大肚子显示稳重、成熟？你以为这会给你在职场上加分，殊不知，它会给你的健康减分。有啤酒肚的男人，比正常的男性患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的几率大得多。所以，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不！

　　烟是男人的好伙伴，可以说男人一辈子都离不开它。经常抽烟的人，会随着年龄的增加，慢慢出现咳嗽症状，牙也越来越黄。尤其是肺部受的影响最为严重，有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。同时研究指出，一项针对130万位女性的研究表明，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率，这也适用于男性群体。

　　男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。男人经常冷淡不仅会让生活品质下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。

　　现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。

　　蔬菜和豆类中存在叶酸，而B12存在于动物食品中，这两种营养素结合能帮助产生新的细胞，还能消除同型半胱氨酸给人体带来的副作用，这种氨基酸会引起阿尔茨海默氏病。

　　铁是人体所需的重要营养元素，在食物中以两种形式存在。一种为血红素类，存在于肉类和动物肝脏中，另一种为非血红素类，存在于豆类和瓜子、榛子、芝麻等坚果等中。

　　植物中的铁不容易被人体吸收，但若有了维生素C的帮忙，铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都富含维生素C。

　　从石榴到西瓜，番茄红素赋予了果蔬鲜红的颜色，这种超强抗氧化剂能预防心脏病和某些癌症。由于番茄红素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。

　　研究发现，将西红柿和富含不饱和脂肪酸的鳄梨同食，番茄红素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物还有橄榄油及坚果。

　　这两种物质都是抗癌军团的一员，萝卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它进入血液后，会抑制肿瘤细胞的生长。

　　硒是一种存在于鱼、肉、蛋、坚果和蘑菇中的矿物质，它与蛋白质结合在人体内产生抗氧化酶，进而保护人体免受自由基侵害。研究发现，这两种物质相结合，将使各自作用增大4倍。

　　淮山药是我们最近几年来受到重视的一种蔬菜之一，是因为淮山药具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。返回目录

男性多吃7类食物可强精助性

对于备孕男性来说，健康强壮的精子是必备条件，想要拥有强健的精子，可以从饮食入手，多吃下面这7类食物。

　　精子主要成分是蛋白质，优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在。补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。返回目录

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象，其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

办公室女性应该怎么防辐射？

现在人们的工作是离不开电脑的，但是如果我们长时间的接触电脑，那么身体就会受到辐射的伤害，而办公室白领是电脑辐射专攻的人群，也是接触电脑时间最长的人群，所以这类人群在平时更要注意避免入辐射的伤害。针对这种情况，大家可以用这些方法来避免。

其实办公室一类的人群，不像有些地方那么严，在休息的时候，大家可以吃上一些水果。像西瓜类的红颜色的水果，里面的维生素C，E是比较多的，这种维生素多的食物对抗衰老和抵挡辐射是非常有帮助的。大家可以多吃一些，如果觉得西瓜携带不方便的话，可以吃西红柿或者是橘子。

如果工作不是很赶，办公室白令人可以适当的休息一下。我想没有哪个老板是不让员工放松的，如果你是在办公区，可以在保证功效效率的情况下去做做运动，去外面走走，这样对身心和抗辐射都是有好处的。

如果我们面对电脑的时间比较长的话，那么皮肤就会在辐射的侵扰下变得很干，所以我们要在平时随身带着一些保湿水，经常的多给皮肤补补水，这样才能让皮肤免受辐射的伤害，才能避免皱纹，痘痘等情况发生。

其实很多茶对抗辐射都是有不错的效果的，大家在平时也可以喝一些，大家可根据自己的情况来选择适合的茶。

这种茶我们要准备一种中药，那就是黄芪，我们把它放在茉莉花里面，然后加上开水浸泡一个小时，等温度适宜就可以喝了。这两种产品加在一起对防辐射和提升自身的免疫力都是非常不错的选择的，但是注意要用温度高的水，不然黄芪的作用是挥发不出来的。

玫瑰花本来就对我们的皮肤很好，而在这里面再加上一些仙灵脾的话，那么就能避免辐射给人体造成的伤害，而且它还能有效的防止孕妇因为辐射而产生的流产和胎儿畸形的情况。

做好以上这些方面，就能减少辐射给你带来的伤害了，其实防止辐射入侵的方式是有很多的，比如我们在办公桌前面放上一些绿色的植物了，穿上防辐射的服装了都是不错的。

卵巢早衰早期有这些征兆注意这3点

卵巢早衰会导致女性出现闭经的现象，并且会引起女性不孕，卵巢早衰还会加快皮肤的衰老，容易导致皮肤皱纹及色斑的产生，同时也会导致乳房出现下垂的情况，女性要了解卵巢早衰的征兆，做好卵巢的保养工作，那么，卵巢早衰早期有哪些征兆？

1、月经改变：卵巢早衰会出现闭经的现象，卵巢过早衰老会对女性的身体造成非常不利的影响，并且会加快容颜的衰老速度，而且也会导致女性出现月经稀少的问题，女性要做好卵巢的保养工作，并且要了解卵巢的健康状况。

2、不孕：部分患者会出现不孕的情况，卵巢早衰需尽早采取合适的方式调理，否则会影响女性的生育能力，有卵巢早衰家族史的人群要尽早计划怀孕，否则会影响到生育质量，也会导致女性不孕情况的出现。

3、乳房下垂：卵巢早衰会加快女性身体的衰老速度，会引起皮肤皱纹及色斑的产生，并且会导致女性乳房萎缩下垂，卵巢早衰容易导致女性骨质疏松，并且会出现关节疼痛的情况，而且容易导致女性子宫下垂。

1、良好的睡眠：女性要保证充足的睡眠时间，良好的睡眠能起到延缓卵巢衰老的作用，可以起到保护卵巢的作用，长时间睡眠不足会加快卵巢衰老速度，女性生活中要重视作息的调整，充足的睡眠对卵巢非常有利。

2、饮食营养均衡：女性在饮食方面要增加蛋白质及维生素的摄入量，多吃些鱼虾及水果，蔬菜对人体有利，可以加快人体的新陈代谢，良好的饮食习惯可有效预防卵巢早衰，饮食不节容易导致卵巢过早衰老，因此女性要重视营养的合理搭配。

3、调整情绪：紧张压抑的情绪会影响卵巢的健康，并且会导致机体免疫力下降，重视情绪调节，缓解紧张压抑的情绪，尽量保持良好的心态，学会排解不良情绪，不良情绪对人体造成的伤害非常大，不良情绪会影响卵巢及子宫的健康。

卵巢早衰早期有哪些征兆？卵巢早衰会引起女性月经改变，并且会增加女性不孕的几率，卵巢早衰会导致乳房及子宫下垂，卵巢是女性重要部位，女性要做好卵巢的保养工作，合理调整饮食结构，并且要重视情绪的调节有利于卵巢健康。返回目录

吃这5种主食？你的血糖早就失控了

碳水化合物是人体获取能量的主要来源，充足的碳水化合物不仅可以维持人体的正常生理功能，还可以减少体内脂肪和蛋白质的分解，预防某些疾病的发生。而主食中都富含碳水化合物，食用一定量的主食对维持日常活动大有裨益。但是这并不意味着所有的主食都能吃，比如说以下5种主食就不宜多吃，多吃不仅容易升血糖，还会诱发心血管疾病。

糯米是高升塘指数食物，食用后血糖都会迅速升高，如果是糖尿病患者，升糖的速度则会更快。此外，糯米常用来加工成粽子，粽子一般会搭配蜜枣和豆沙等材料，这些材料也会加速血糖的升高。因此，糯米做的主食，大家一定要适量食用，尤其是糖尿病患者，更应严格控制摄入量。

油饼是很多人北方人的主食首选。由于社会的发展，不少南方人也开始选择油饼作为主食。其实不然。虽然油饼主要由碳水化合物组成，但其热量很高，含油量也不低，但营养价值却不高。长期食用油饼，不仅血糖升得高，不易控制血糖，同时还容易诱发各种心血管疾病。因此，油饼也不建议作为主食的选择。

油条与豆浆搭配是很多人的早餐必选。但油条与油饼类似，都属于高热量、高碳水化合物、低营养的主食。有些油饼可能还会添加一些蔬菜，但油条却是除了面粉，再无其他物质。食用油条既不利于控制血糖，也不利于控制体重。因此，油条也不是主食的一个好选择，同时大家也要注意控制摄入量。

对于现代人来说，面包看起来好看又好吃，而且面包中也会添加一些粗粮成分，这在一定程度上也说明面包是有营养的。但其实市面上的很多面包都含有大量的糖分和黄油，这些物质都富含碳水化合物和饱和脂肪。高碳水化合物会导致血糖迅速升高，而高脂肪则会诱发心血管疾病。因此，面包作为主食也不是一个理想的选择。

蛋糕与面包一样，也是深受人们喜爱的主食之一。尤其是现在市面上的很多“无糖蛋糕”，更是受到了很多人以及糖友的欢迎。但其实不管蛋糕含不含糖，蛋糕本身就是用面粉做的，而面粉中含有大量的淀粉，这属于精细主食，食用后血糖会迅速升高。因此，即便是“无糖蛋糕”，大家也不宜随意食用。返回目录

感冒嗓子疼吃什么水果?

人们在感冒之后最容易出现的症状就是嗓子疼，这种症状一方面导致人们不想说话，影响食欲且不喜欢吞咽口水，一方面直接影响人们的生活质量。

梨中的水分和维生素含量都非常多，不仅可以加快人体的唾液、胃液分泌，还能给人体提供水分补充，有效缓解口渴症状。同时，如果嗓子疼痛时吃梨，一方面有助于降低人体体内火气，一方面还能有效舒缓咳嗽症状。

人们在食用甘蔗的时候，一方面借此其水分消除体内饥渴现象，一方面还能帮助人体清除体内热气、解毒降火。如果患者出现嗓子疼的现象且伴随干涩等症状，此时食用甘蔗可以最大程度改善此类症状。平时，在嗓子不舒服的时候，可以用甘蔗煮水，这种方法不但可以很好的缓解嗓子不适症状，还会滋润皮肤，消除斑点。

患者在食用猕猴桃时，其口腔和胃部通常会分泌大量的液体对其进行消化，进而达到滋润肺部的功效，有助于人体纾解夏季暑热、排出体内毒素。如果嗓子是在干燥的季节发生疼痛，那么最好是通过食用猕猴桃改善此类症状。猕猴桃还有比较显著的美白功效，是很多女性美容养颜的佳品。

苹果是目前任何季节都可以吃到的水果，其中大量的营养成分可以帮助人体加快胃肠蠕动，同时，苹果还能有效缓解人体的咽喉肿痛现象，这对于嗓子疼的患者而言是一大饮食福利。苹果里面富含大量的维生素，不但可以消除炎症，还可以减肥利便。

这类水果中所含的营养成分多种多样，既能对我们的皮肤起到保护、滋润的作用，还能辅助人们加快感冒的痊愈时间，同时也能有效舒缓感冒患者患病期间出现的咽喉疼痛症状。

总的来说，感冒已经让患者身体和心理遭受损伤，如果此时再出现嗓子疼的症状，那无疑是雪上加霜。因此，虽然嗓子疼导致患者无法愉快进食，但是患者还是需要通过新鲜水果摄取患病期间的有效辅助成分，帮助患者快速治愈感冒。因此，上述列举的水果都可帮助患者有效缓解嗓子疼痛，尽早恢复健康。返回目录

红酒与美食如何健康搭配

众所周知，红酒不仅可以对人体的血管、体力、生殖系统等方面起到保护、滋补的作用，还能搭配不同的美食，使其营养价值和食用价值更加吸引食客注意。

红酒不但可以延缓衰老，对于身体也有一层保护作用，而且经常喝红酒还可以软化血管。红酒不像白酒那么猛烈，也不像白酒一样伤害胃部和肝部的健康，对于身体影响比较小。还可以起到软化血管的作用，经常喝红酒不但可以促进肠胃的蠕动，让肠道更加的畅通，还可以排除宿便，让皮肤变得白皙红润。

那么，怎样搭配红酒和美食更健康呢？红酒与美食的搭配原则有哪些？

这种酒的外观颜色在大家的第一印象中就像红宝石一般美丽，并且它放置在空气中的时间越久，它的香味就越浓郁。因为它的发酵过程不同于一般酒类，所以其中会含有适量的酚类物质和大量的干浸出物，这使得红烧肉、牛排、鸡、鸭等肉类在其搭配下，味道更加鲜美。同时，两者一起食用，还会酌情降低肉类带给人的油腻感，让人大快朵颐。因此，对于其特殊的发酵工艺和颜色而言，它与红肉间的搭配浑然天成，更能体现自身的烹饪学规则，大大提高人体对于蛋白质的消化能力。

对于鱼类海鲜而言，大部分产品中都含有大量的天然油脂，部分鱼类如果和红酒进行搭配，既能让红酒的轻盈感中和海鲜带给人的油脂肥厚感，又能使得人体最大程度的吸收海鲜中的营养成分。但是，这种搭配也要选择合适的鱼类海鲜，一旦选择不当，红酒中单宁成分会破坏海鲜口感，进而导致红酒饮用时存在金属味。

一般情况做出的沙拉通常不会对其口感产生影响，但是，切记沙拉中不能加醋。因为醋会延缓人体口腔对滋味的接收能力，进而导致人体无法获得更加美味的食物口感。所以，如果沙拉的制作过程中加入了醋，此时最好是选择柠檬水进行搭配，进一步提升的鲜味。

总的来说，这种酒对人体的好处大于坏处，睡觉前饮用些许还能有助睡眠。但是，正是因为其酒类的特殊性，就更需要慎重选择美食进行搭配，一方面最大程度发挥红酒的浓郁口感，一方面让人获取更好的美食感受，也能避免大家走进饮食误区。返回目录

暑热饮食瓜为佳

瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。下面给大家推荐几种最适合解暑热吃的瓜。

　　西瓜有“天然白虎汤”的美誉，具有清热解毒、除烦止渴、利小便、降血压等功效，常用于治暑热烦渴、热盛津伤、小便不利、喉痹、口疮等病。西瓜瓤能清热消暑、生津利尿，可以缓解急性热病发烧、口渴汗多等症状；吃西瓜后尿量会明显增加，还能减少胆色素的含量。西瓜中的番茄红素具有高效抗氧化剂的特性，能清除体内的自由基，起到保护心脏、降低血压的作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养素，如含有丰富的矿物盐、大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质、氨基酸、番茄素及丰富的维生素C、果胶等物质，是名副其实的保健水果。西瓜皮也是清热解暑、生津止渴的良药，称为“西瓜翠衣”，它的清热解暑作用比西瓜瓤更好。西瓜皮还是美容养颜的佳品，将其擦脸面、胳膊、手背等处皮肤，不仅凉爽舒畅、缓解夏日晒伤，还能去除皮肤上的污物，有明显的润肤作用。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。

　　冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效；老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃；冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿；用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料，还可以醒酒、减肥。对于糖尿病人来说，三伏天里可以多吃些冬瓜，把鲜冬瓜捣烂绞汁大量饮用，或用鲜冬瓜皮300克水煎当茶饮，防暑效果不错。冬瓜性寒凉，脾胃虚寒的人要慎用；久病和阳虚的人要禁用。

　　黄瓜含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。黄瓜生熟吃皆可。

　　《本草纲目》记载，丝瓜能“清热利肠”。暑天喝些丝瓜汤，能祛暑清心，对胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果；夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒；丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。需要注意的是做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜络、藤叶、种子等都可入药。丝瓜藤有舒筋活血、止咳祛痰、健脾杀虫、清热消暑解毒等功效，丝瓜叶外用可止血消炎，内服清热消暑解毒，可治疗痢疾、荨麻疹、疮癣、神经性皮炎等症。丝瓜汁可治咽喉肿痛。

　　苦瓜性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定食疗作用。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜中胡萝卜素、核黄素与钙、铁、磷等矿物质的含量也很丰富。苦瓜是常见瓜果中性最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。返回目录

常吃四种菜让你多活几年

山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”。

“海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。

张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”

香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是 “长寿菜”。张湖德告诉记者，香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：“前几年我就大力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。“食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。”张湖德提示。

马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。”张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。返回目录

当心！大汗后喝啤酒会痛风

运动、蒸桑拿出了一身汗，再来一瓶冰凉的啤酒是很多人的享受。然而，这样做暗藏着尿酸升高，导致痛风的风险。

　　近日，日本东京长濑诊所所长长濑满夫在“日本经济新闻”网站载文称，除了食物和酒精，脱水也是让尿酸值升高的重要因素，特别是出汗量大的夏天。大汗淋漓时，体内水分也随之排出，如果这时猛灌啤酒，人体内尿酸含量会增加，诱发痛风。他建议，在喝啤酒前，先喝些白开水，补充身体流失的水分。

　　专家建议，为不使尿酸值升高，要适量饮酒，喝啤酒一天不要超过500毫升;多喝水，每天摄取2升白开水;尽量不做无氧运动，多散步、快走。返回目录

“贴秋膘”不等于吃肉建议防“上火”、莫贪凉

立秋以后，是否一定要多吃肉，“以肉贴膘”？专家建议，入秋后要防“上火”、莫贪凉，“贴秋膘”不等于“吃肉”，应根据自身身体状况，平衡营养饮食。

　　首都医科大学附属北京康复医院中医诊疗康复中心主治医师王亚南认为，无论“三伏贴”还是“贴秋膘”，根本上是中医“天人相应”及“未病先防”思想的体现。秋冬季节阴寒亢盛，易致阴阳失衡、患上寒性病症，因此应尽量让身体的阳气在秋冬季节仍保持在一个相对较高的水平。

　　那么“贴秋膘”是否等于多吃肉？中国中医科学院西苑医院营养师张凡认为，“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪等的摄入“以肉贴膘”，而要结合自身营养状况，吃得健康。中医认为秋天比较燥，肥腻的肉类、油炸食品不宜多吃，防止“上火”和消化不良。

　　张凡说，秋天更建议平补，可选择百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的食物。此外一些地方有“啃秋”的习俗，如在立秋当日吃西瓜等。立秋后天气转凉，不再适合吃太多西瓜这类寒凉的水果，以免对胃肠产生刺激。

　　王亚南提示，虽说立秋节气已至，可仍处于“三伏天”中，天气仍较为炎热，人们“贪凉”的行为随处可见，例如对空调的过度使用、饮食上“食寒饮冷”等，建议不要贪凉，避免影响脏腑自身的调节能力。

此外专家认为，“贴秋膘”并非对每个人都必要和适用。如果目前体重处于正常范围内、营养状况也不存在不足，并不一定要额外“贴秋膘”，根据身体状况注重日常健康饮食即可。

经常熬夜吃哪些食物好？

现在很多人处于工作原因不得不去熬夜，但是熬夜对我们的健康是非常不利的，它会让你出现肠胃方面的疾病，会让你的身体规律发生紊乱，还会诱发一系列的病症，为了能减轻熬夜对大家身体造成的伤害，在平时熬夜的人可以经常吃这些东西。

银耳是一种具有润肺作用的补品，而叶子里面有比较多的营养素，像蛋白质，维生素，还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不光能提神，而且还能补充你熬夜所缺失的营养。

经常熬夜的人很容易出现气血两亏的情况，所以大家在平时也应注意要补气血。而红枣和猪皮不光能补血，还能让你的皮肤变得有弹性的，对于经常熬夜皮肤状态不好的人来说，喝这种汤无论是对身体还是对皮肤都是有很大帮助的。

熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。

熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的，所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰花，因为它里面的VC成分是比较高的。也可以吃西红柿，胡萝卜这类的蔬菜。

熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶，菊花茶等，这种茶具有清热解毒的效果，对于喉咙疼，头痛都有不错的治疗效果。

针对经常熬夜应该吃什么食物这个问题就为您介绍到这里了，想必你现在已经有所了解了。需要提醒大家的是熬夜对人体健康的伤害是非常大的，如果你不是因为工作，而是因为玩游戏，建议您还是尽快戒掉这个毛病，不然身体早晚会因为熬夜而出现问题的。返回目录

鲫鱼和豆腐是绝配

鲫鱼和豆腐是经常出现在餐桌上的食材，鲫鱼豆腐汤更是受到不少人喜爱。除了美味，鲫鱼豆腐汤在搭配上还有哪些合理之处呢？

鲫鱼和豆腐的钙含量都相当高，前者将近100毫克/100克，后者为138毫克/100克。尤其值得一提的是，鲫鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，能促进人体对钙元素的吸收。易患佝偻病的儿童及易患骨质疏松症的女性和老年人常喝鲫鱼豆腐汤很有益处。此外，鲫鱼中含有较多不饱和脂肪酸，豆腐中含有大量大豆异黄酮，两者都有降低胆固醇作用，一起吃对预防冠心病和脑中风很有帮助。鲫鱼的肌纤维短，肉质软而细嫩，口味鲜美，较禽、畜肉更容易消化吸收。经过一系列加工制作成的豆腐，不仅去除了大豆内的有害成分，而且使大豆蛋白质的结构从密集变成疏松状态，蛋白质分解酶容易进入分子内部，使其消化率达到92%~96%，提高了大豆的营养价值。因此无论从口味还是营养价值而言，鲫鱼和豆腐都是绝配。

为了提高汤的鲜味，清洗鲫鱼时一定要先去除内脏及黑色的膜。鱼要用油煎一下然后加入沸水煮开后小火炖，其间加入料酒去腥，沸腾十分钟后撇去浮沫，加入豆腐煮开，最后加入一把香菜或香葱即可出锅食用。

很多人喜欢喝奶白色的汤，其看起来乳白细腻，喝起来香醇味美，非常滋补又不油腻。其实，奶白色的汤中含有大量脂肪，不知不觉中会额外增加能量的摄入。因此，烹调时还需要注意不要长时间炖煮，并且，真正的营养物质还是在鱼肉和豆腐中，记得喝汤时不要忘了吃肉。返回目录

减肥期间吃月饼会是怎么个情况？

　　月饼是一种热量很高的食物，无论什么馅的月饼都一样，所以建议减肥期间最好不要吃月饼。

　　减肥期间最好是不要吃月饼，因为月饼的脂肪含量与糖的含量非常高，尤其是蛋黄莲蓉的月饼，热量尤其高，且不好消化，所以在减肥期间最好是不要吃，如果一定要在中秋节应个景的话，也少尽量少吃。在减肥期间一般是可以适当增加蛋白质的摄入，减少高能量食物的摄入，如脂肪与糖类食物。适当增加运动，特别是持久的有氧运动。月饼属于高能量食物，要尽量少吃，你适当摄入点也是没有关系的，其它主食适当减少点就可以了，并注意运动。

　　减肥期间吃月饼的话但最好选择热量较低的月饼吃，不要吃太多的月饼。吃月饼时不宜配含糖分高的汽水、可乐或果汁，最好是喝茶，或多吃富含维生素C的柚子也可。另外，小编提醒月饼是高油、高塘、高脂肪的食物，热量非常高。晚上进食很容易发胖，特别是月饼此类三高食物。此外，月饼容易使胃酸大量分泌，容易增加其他热量的摄入。为了健康，为了苗条身材，晚上不要吃月饼。

　　如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

　　如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。

　　如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。要注意洗澡水不宜过高，以略高于皮肤温度为宜。

　　如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意如果需要进行稍剧烈运动的话一定不能在饱腹的情况下进行，以免伤肠胃。

　　如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。可以取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。

　　如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。

　　可以吃一些助消化的水果或者蔬菜，比如苹果，橙子，圣女果，南瓜，包菜，还有喝酸奶也可以助消化哦。

　　月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

　　在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。返回目录

多高的血压才算是高血压？