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因此，刘浩主任表示，很多文章和广告所说的“给肝脏排毒”，更多的也是一个西医的概念，并不能说养肝就等同于给肝脏排毒，“从西医的角度来说，由于肝脏是一个代谢的器官，如果长期生活方式不良，可能会使肝脏积聚一定的毒素，因此的确有给肝脏排毒的必要。但从中医来看，肝的生理功能是建议在肝脏良好的基础上的，当肝血充足的时候，人的情绪调节等功能才能达到一定的正常状态，因此才要重视养肝、柔肝。因此中医说的养肝并不等同于给肝脏排毒。”

不管在西医还是中医，肝的重要性都毋庸置疑，因此理论上说，的确每个人都有养肝护肝的需要，但刘浩主任告诉家庭医生在线编辑，情绪波动较大、睡眠质量不好、甲亢患者、高血压患者这4类人群则更有养肝护肝的必要性。

说到具体的养肝策略，刘浩主任表示，中医讲究辨证施治，因此针对不同的人群而言，他们的养肝护肝方式也是有所区别。

“针对年轻上班族而言，由于饮食生活规律往往不太健康，或是爱吃辛辣刺激的食物，或是嗜好烟酒，因此这部分人中焦热盛的情况会比较多见，除了养肝，还需要配合一些清热和胃的中药一起调理；对于老年人而言，则大多会有较为明显的肝肾不足、精血不足等的情况，养肝重点则要倾向于补益肝肾。围绝经期的女性属于特殊人群，她们往往会有情绪急躁等的情况，除了养肝补肾外，还需要增加一些疏肝的药物来缓解更年期综合征的情况。”

总的来说，刘浩主任强调，不同年龄不同体质的人群，他们养肝护肝的方式是有所差别的，如果自己拿不准建议咨询专业医生的意见，勿生搬硬套。返回目录

吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

饭后犯困是很多人都会遇到的情形，大吃一顿之后，瞌睡虫就会“找上门来”。那么，吃饱饭之后为什么会容易犯困呢？如何才能尽量减少饭后犯困的情况呢？

其实“饭困”这种情况并不少见，东南大学附属中大医院内分泌科营养师陆青松在接受《扬子晚报》采访时表示，饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

那么，如何才能尽量减少饭后犯困的情况呢？据中国经济网介绍，以午饭为例，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。

但是，据《环球时报》介绍，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。返回目录

便秘不治可能引起这7大危害

便秘是一种令人烦恼的问题，但是在日常生活中，很多人都有便秘的问题。但是，你可能不知道，便秘所引发的问题不仅仅是排便困难这一问题，还可能导致全身的危害。广东省第二中医院脾胃病科张伦主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，长期便秘可能导致身体发生7大危害。

1、引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，会直接导致或加剧肛门直肠疾病的发生，如直肠炎、痔疮等等疾病。

2、胃肠神经功能紊乱：便秘时粪便长时间潴留在肠道，很多粪便中的有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满等等。这些毒素并被吸收入血液，还可能引起面部皮肤病。

3、患结肠癌：严重便秘者约10%患结肠癌。有便秘的人发生结肠癌的发病率是普通人的4倍多。这是因为如果粪便在大肠中停留12个小时以上，那么粪便中就会产生22种有害物质和致癌物质被肠道不断吸收，这就增加了患癌的可能性。

4、形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

5、诱发心、脑血管疾病发作：大便不畅在屏气使劲排便时，会造成心、脑血管疾病发作，如诱发，脑出血心绞痛，心肌紧塞，中风猝死等严重影响。

6、影响大脑功能：便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

7、引起性生活障碍：由于每次长时间用力排便会使直肠疲劳，这时会使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态，可能会出现性交疼痛现象，性生活就自然难以和谐。长期如此，还将出现性欲减退、性冷淡等问题。

针对便秘，建议调整饮食习惯并且增加饮水量。建议平时可以多吃纤维素含量丰富的的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜等以及新鲜的水果。也可以吃些芝麻和胡桃等油脂类的食物，也有利于通便，主食方面建议增加粗粮的进食比例，多吃含麦麸类食物。另外，还要每天增减喝水的量或者饮用蜂蜜水，可以每天早上起床后喝一杯温白开水或蜂蜜水，增加消化道水分，有利于排便。

另外，建议便秘者多进行运动，养成良好的排便习惯和日常生活规律，切忌胡乱用药，来促进大便畅通。返回目录

初夏晒4个部位百病消

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。杭州市中医院外一科杨勇主任医师指出，一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。返回目录

为什么精神紧张时手心会出汗？

现代社会，虽然我们经常说要“淡定”面对各种事情，但是很多情况下，完全做到不紧张其实真的有点难。比如，在上台演讲、考试、初次见面等不少场合，总是会紧张到手心冒汗。你有想过为什么精神紧张时手心会出汗吗？汗量过大又该怎么办呢？

据《杭州日报》介绍，出汗是人体调节体温的手段，支配汗腺的是人体交感神经。如果交感神经始终处于亢进状态，例如紧张、不安、情绪波动大等，出汗就会超出调节体温所需量。所以，造成手心出汗的元凶，正是支配手部汗腺分泌的胸交感神经。

关于如何调节由紧张造成的手心出汗，可以从正确缓解紧张情绪入手。据《甘肃日报》报道，感到压力时，人的呼吸会变得急促而紊乱，改变当下焦虑的状态，可以先慢慢地深呼吸。尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出，持续这个动作1分钟。这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从紧绷的状态中放松下来。此外，适量地饮水、与亲近的人拥抱以及专注于要做的事情尽量不去关注自己的紧张情绪等都可以缓解紧张的情绪，进而减少手心出汗。

手心出汗是精神紧张引起的正常现象，这并不可怕，但如果出汗量过大，甚至“汗如雨下”则要考虑是否是“手汗症”作祟。据中国新闻网报道，手汗症患者不管天气是否炎热，场合是否令人紧张，一年四季大部分的时候双手都会大量出汗，还容易合并腋下出汗、脚汗过多。手汗症有家族遗传性，最容易在青少年时期发生，随着年龄的增长症状会加剧。虽然手汗症不会影响身体健康，但常年双手滴水，不敢和人握手，严重影响日常生活和交际。

据《齐鲁晚报》介绍，手汗症分为原发性和继发性，除了因交感神经亢奋引起的原发性手汗症，还有继发性手汗症。这种手汗症多发生在某些疾病之后，比如甲亢、更年期综合征、精神障碍，还有在做某些内分泌治疗的时候，会发生手汗增多现象。如果发现自己有手汗症的迹象，应早去医院检查，尽早手术治疗，以免带来更大的心理负担。返回目录

养生误区：湿气重？你或许多虑了

时常有人问：“我身上湿气太重，要不要除湿？”门诊也遇到不少年轻人觉得自己湿气很重，自行服用药茶、保健品，或通过拔火罐、做艾灸、用精油推背等方法来除湿。是不是人人都要除湿呢？如何知晓体内有没有湿？

　　“湿气”不是规范的中医词汇，是“湿”的口语化表达，“湿”与“湿气”本质上是一个概念。“湿”邪作为中医的病因之一，有以下4个特点：

　　①湿性重浊：“重”，即沉重、重着之意。湿邪侵犯人体可使人体出现沉重、重着的症状，如身体困乏、肢体沉重、肛门坠胀等。“浊”，即浑浊、秽浊不清之意。湿邪为病，其分泌物和排泄物的性质具有秽浊不清的特点，如黏液便、小便混浊、白带等。

　　②湿性黏滞：黏，黏腻;滞，停滞。湿邪致病具有粘腻、停滞的特点，主要表现在两个方面：一是症状的黏滞性，如湿滞大肠，大便粘腻不爽;二是病程的缠绵性，如长期身热不退，自觉发热，按其肌肤却不甚热。由于湿性黏滞，停滞于某些脏腑组织难以化解，故湿邪为病，病程一般较长，反复发作，缠绵难愈，如湿痹(关节炎)。

　　③湿性类水，水性趋下，故湿邪为病易侵犯人体的下部。人体下部的疾病多有湿邪为病的特点，如白带病、肛窦炎、前列腺炎等。

　　因此，当人们患病时出现精神困倦、食欲不振、口腔粘腻、口渴却不想饮水等症状，中医认为这些症状的性质特点符合“湿”的特点，就认为其病因与湿邪有关或者有湿邪形成、留滞于体内了。

　　如果生病时，有伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处等因素存在，中医就认为是外湿。如果没有这些外部因素，就可能是因为脾虚、肺肾不足导致水湿代谢障碍而发病，这种病因或疾病属性就是内湿。所以说，湿既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物。

　　“湿”与疾病相关，作为描述病因病机的词汇，脱离疾病孤立地谈湿是没有意义的。正常人没有病，单纯谈“湿”有何意义？有些人因为脾虚、工作环境等原因，容易生湿或受湿邪入侵，这是一种体质。体质只说明生湿的可能性大，在未病前也不是真的有湿。

　　将吃肉与脾胃受损关联起来，这种观点正确吗？自古以来，中医就没有反对过吃肉。在《黄帝内经·素问》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气”的论述。其中的五畜是指牛、犬、猪、羊、鸡五种动物。“益”即补益的意思。中医认为，肉食是对以谷食为主的饮食的必要补充，对人体有滋养作用。《本草备要》《名医别录》等典籍对猪肉、牛肉、羊肉的功效有具体的阐述，并无吃肉生湿的观点。相反，还有“猪肉利二便”“牛肉或可利湿”的认识。

　　伤脾胃的因素很多，饮食过饥、过饱、过冷、过热、辛辣、煎炸、熬夜等才是让肠胃受伤，导致脾胃虚弱的主要原因。把肉食当作让脾胃受伤的主要原因是没有道理的。相反，适当吃肉有益健康。长期不吃肉或缺少肉食，也会严重影响健康。至于过食肉类当然不好，《素问》有“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”的说法，即饮食过饱会导致肠胃筋膜松弛、扩张，出现肠鸣腹泻、黏液便、痔疮等疾病。

　　百度百科“湿气”词条提供了如下自我辨湿的方法。一是观察排便。大便不成形、粘马桶、用便纸多、便溏且排便不畅就是有湿。二是洗漱时看舌苔。如舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。三是看刷牙反应。刷牙时有恶心，咽中不适，有痰就是有湿。

　　把症状与病因绝对关联起来，是不正确的。绝大多数情况下，一个症状可以由不同原因引起。如舌苔粗糙、发黄发腻，恶心，咽中不适，有痰，也可能与胃热、胃失和降有关。即使看起来与“湿”直接相关的大便稀溏、大便粘腻，也不一定主要与湿有关，湿可能只占很小一部分原因，只是一个表象而已，很多时候针对“湿”的治疗无效。湿是中医病因学说中的一种概念，自我辨湿方法仅可作为参考。判断体内是否有湿，最好向有经验的中医师咨询。

　　那么，是不是人人都要除湿？湿既然与病相连，如果没有病，就没必要除湿。即使生病了，也不是“万病皆湿”，还与风、寒、暑、燥、火等病邪有关。因此，“万病皆从湿治”没有依据。

　　需要提醒的是，盲目祛湿会伤害身体。因为祛湿药或食品要么苦温、要么淡渗，一般都偏燥，使用不当会伤阴、伤津。尤其对于津液不足及血虚、阴虚之人，应该禁忌发汗、活血、利水，若再祛湿，会导致体内津液或阴血更加亏虚，体质更差或加重病情。

　　对于湿邪引起的疾病，建议以中药为主、饮食为辅的方法治疗。因为药之所以为药，是因为药比起食物来，药性强，偏性大，功效也大。祛湿的食物，如红豆、薏仁米、扁豆、赤豆等性质平和，药性较弱，偏性小，所以可以药食同用。

　　从保健角度来看，对脾虚易生湿者，在疲劳、饮食不当时适当服用一些具有健脾消食化湿的保健食品是有益的，但无需长期、大量服用。“过亦不及”，“保健”过度及对一些没有需求的人进行保健，都是一种伤害。返回目录

立夏驾到！养心开始啦

立夏到来，意味着炎热的夏季拉开序幕。作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。

　　南京市中西医结合医院中医科主任王东旭：自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

　　浙江省中医院中医内科金涛教授：各地的立夏饭不尽相同，有些地方是乌饭树叶做的乌米饭，微甜;有些则是糯米、豌豆、笋丝、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些腻。“天气转为炎热，饮食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏饭不建议多吃。

　　饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。“夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。”

　　广东省中医院治未病中心主任林嬿钊：立夏之后，昼长夜短，天亮得早而黑得晚。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说，在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，但不建议在子时(即晚上11点)之后睡觉，以顺应阴气的不足;早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。

　　立夏到来，顺应自然阳气的发散状态，人应该适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血，适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。因此，夏天保健要多增加室外活动，要适当晒晒太阳，不要怕出汗。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

　　民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收藏起来。这是因为在端午节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，被冻醒，这些情况下稍不留意就容易受凉。

立夏后人体心阳渐趋旺盛，体内阳气渐趋于外，此时可适当进食姜葱等辛温之物有助于人体阳气升发。但由于气温渐高，到处充斥着冰镇食品，很多人习惯于拿冰镇饮料来解热，殊不知，贪得一时之快，落下终身病根的事情，临床随处可见。返回目录

长期用眼引发视疲劳咋办？

现在很多人上班要用电脑，回家了又要对着电脑，就算在回家的路上还要看着手机和平板电脑，这样一来，长时间使用电脑极易造成眼过度疲劳，从而引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题，这些统称为视疲劳综合征。我给大家说两个简单又实用的小方法，治疗眼干的同时，又不伤眼。

　　第一个就是“三分钟明目功”。用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。首先，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。注意整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

　　记得有一位患者，来到我的诊室，直接问我眼保健操的正确做法。我问他怎么了，他说整天坐在办公室对着电脑，每次完成一个资料，抬起头，眼就蒙上了一层纱一样，看东西很模糊，而且有胀痛的感觉。

　　我听后，就跟他说了上边的这个简单的小方法。前段时间，他又来给他儿子看病，期间，他说自从用了我说的那个方法后，眼轻松多了，整个人精神也比以前好了。

　　还有一个方法，下班回到家后，可以做个眼部热敷，对缓解眼干涩、眼疲劳效果很好。热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。

　　中医认为，肝开窍在目，久视则伤肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一。取夏枯草12克，桑叶10克，菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，经常代茶饮，可以消肝火，进而改善眼干的症状。

　　当然，做好预防工作是最重要的，长时间用眼的人在日常生活中要注意以下几点：保持室内光线充足，避免反光。每工作2个小时休息15分钟，闭目、远望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲劳。多喝水，既能补充我们身体所需要的水分，又能很好地改善眼干涩。另外，平时应多吃些新鲜蔬菜和水果增加维生素的摄入量。返回目录

低血糖特别伤大脑

内分泌科医生经常跟糖友强调的一句话就是，一次严重的低血糖以及由此诱发的心血管事件，可能会抵消一生良好控糖带来的益处。很多糖友可能不了解，低血糖不仅“伤心”，还很“伤脑”，会对大脑造成不可逆的损伤。一般来说，当血糖小于3.9毫摩尔/升，可诊断为低血糖症。

出现低血糖时，多会有一系列预警症状，如饥饿、心慌、手抖、出汗等，此时若不尽快提高血糖，患者还可能出现认知能力下降的表现。通常，血糖低于2.2毫摩尔/升，就会因脑细胞葡萄糖供应严重不足而导致各种中枢神经症状，如头痛、烦躁、幻觉、意识丧失、语言迟钝等，甚至癫痫发作。这种状态持续下去，就有可能发展为低血糖脑病，甚至低血糖昏迷。

研究发现，低血糖对大脑的损害有一定的区域选择性，进化越完全的脑细胞，对低糖越敏感。大脑中有几个分别叫做尾状核、豆状核、大脑皮质、海马体和黑质的区域，对缺糖尤其敏感，最易受损。这些区域都有着十分关键的功能，例如尾状核和海马体均负责大脑的学习、记忆功能，黑质是调节运动的重要中枢。

低血糖脑病的最佳治疗策略是防重于治。当怀疑糖友发生低血糖脑病时，家属应立即拨打120急救电话求助，在等待过程中可尝试通过喂患者糖水等方法纠正低血糖，并查找诱因。及时有效的治疗有助于保护患者的大脑功能，防止不可逆损伤的发生。返回目录

空腹血糖9点多说明糖尿病来了？

生老病死是每个人一生都必须经历的，其中生、老和死是大家很想控制但又难以控制的三个环节，但生病却是可以预防和治疗的。众所周知，人的年纪大了，身体各项机能会逐渐衰退，此时疾病就容易找上门。一直被人们误认为是富贵病的糖尿病，也不例外。

张某今年45岁了，平常一向很注重防治多种疾病，尤其是当下高发的糖尿病。不是糖尿病患者的他，早早就买了血糖仪，并坚持每天测空腹血糖和餐后血糖。血糖偶尔会有些高，但总体来说，还是在合理的范围内。但近来，连续一个星期，张某都发现他的空腹血糖值在九点多到十点多之间。这着实把张某吓了一跳！连续一个星期的空腹血糖值都这么高，张某赶紧到医院去问诊。结果犹如晴天霹雳，医生告诉张某，他得了糖尿病。

张某的事例，相信令不少人产生疑问：空腹血糖9点多到十点多是糖尿病吗？

大家可能不知道的是，确诊糖尿病的金标准是测静脉血糖。一般来说。正常人的空腹血糖不超过6.1毫/升，餐后两小时的血糖不超过7.8毫麾/升。

情况一：任一时间的血糖大于于11.1毫麾/升，同时伴有糖尿病的典型症状——三多一少（多尿、多饮和体重下降。）

以下三种情况，若符合其中一种情况，则可初步诊断为糖尿病。而张某的血糖很长一段时间在九点多到十点多之间，因此确诊为糖尿病并不稀奇。

张某有坚持测血糖的习惯，才能早发现糖尿病。那么对于不测血糖的人群来说，如何早发现糖尿病呢？其实糖尿病初期有以下症状。

视力下降不仅是其他眼疾的重要征兆，还可能是糖尿病的早期症状。如果大家经常出现眼睛看不清东西、眼睛容易疲劳以及站起来两眼发黑等情况，那就需要警惕糖尿病了。

腹泻可能是肠胃不好的反映，但如果出现不明原因的腹泻，同时这种腹泻表现为顽固腹泻或间歇性腹泻，每日腹泻的次数在两次到十次之间，且常与餐后、夜间排便，大便不成形或是脂肪泻，则应警惕是糖尿病。

头晕和心慌可能是心脏病的表现，也可能是糖尿病的早期症状。特别是在两餐之间出现的头晕和心慌，这在一定程度上说明胰岛素的分泌进程缓慢。当胰岛素分泌达到高峰时，而餐后血糖的高峰已过，因此便出现了低血糖的情况，常见的症状有头晕和心慌。返回目录

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说，出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现，经过营养或休养后，症状依然没有消除，便可怀疑是患有肝脏病的可能，要及时进行检查。1.食欲：食欲减退，恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当午睡可消除疲劳，保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好？南京体育学院最新一期的科学报

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人谈癌色变，可这种惧怕，并没让很多人的生活方式变健康。6月15日召开的第8届全国胃癌学术大会公布数据，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨询：小时候感冒咳嗽，吃药打针总不好，家里人就用手绢蘸着白酒围在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道这种做法是什么道理，可不可以推荐给其他小孩使用。江苏

男人内分泌失调到底如何预防的呢？

在生活中说到内分泌失调，我们大家首先应该想到的是女性，因为这样的话可能会导致女性出现不孕不育的现象发生的，可是大家知道了朋友们也会出现内分泌失调的，那么生活中男性出现内分泌失调以后，到底应该怎么样？很好的去预防现在为大家来介绍一下它吧？

睾丸内分泌异常会使睾丸产生的精子发生异常的状况，精子缺乏营养就会出现畸形，无法进行正常的受孕。比较常见的有克莱恩弗尔特综合征、放射性损伤、细胞毒素损害、营养不良等;继发性睾丸功能低下，如Kallmam氏综合征、雄激素受体缺乏所表现的男性假两性畸形等。甲状腺疾病引起不育。严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，均可影响生殖功能。甲状腺功能低下时，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，并发生性功能紊乱。甲状腺功能亢进时常伴有男性乳房发育、性欲减退、阳痿等。

垂体病变也会让男性朋友出现不育的状况。垂体功能亢进，早期可出现性欲增加、体型改变等，继而便发生性欲减退、精液异常、阳痿等并导致不育。垂体功能低下，如垂体肿瘤、炎症、手术损伤或放疗破坏垂体，致使垂体功能低下，出现性欲、性交能力降低，睾丸萎缩，精子生成障碍。垂体肿瘤可使血中催乳素水平升高，干扰LH的分泌而抑制睾丸生精功能及发生阳痿，从而导致男性不育。肾上腺疾病造成不育。阿狄森氏病、柯兴氏综合征、女性化肾上腺皮质肿瘤、先天性肾上腺增生症、醛固酮增多症等疾病，均可造成男性不育。

积极献血。献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

少吃快餐。随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

少熬夜。睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

多按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

多泡澡。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，当男性的内分泌失调以后，到底应该怎么样？很好的预防了吧，所以在生活中，男性朋友们一定要多多的去关心自己的身体危机，平时的时候可以通过一些中药的调理，或者是一些运动的方式来调理，这样才不会出现男性疾病的。返回目录

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象，其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

经期有这三种眼病者需当心

都说月经是女性身体健康的晴雨表，月经对身体状况的反映看似很被动，但其实大家都不知道的是月经也有“主动出击”的时候，比如说月经就会影响眼部的健康！很多女性在经期出现眼疾，往往会忽略月经这一要素。但其实，在月经期间，女性的眼部容易充血，出现肿痛、畏光流泪等症状，多半眼部不适与月经密切相关。

为什么眼部疾病会与月经息息相关呢？这是由于，雌激素在经期出现了代谢障碍，进而致使下丘脑和之物神经功能出现紊乱，从而导致眼部的血管过度扩张，眼部的感觉神经受到影响，便容易发生一些眼疾。

这也就不难解释，月经结束后，原先眼部有的不适就消失了。那么哪些眼病与月经有关呢？本文整理了与月经相关的三种眼疾，希望各位女性朋友们对照自身情况自查一下。

有些女性在月经来潮之前，眼部就已经出现了不适，如眼睛出现充血或结膜红肿等，但这些症状随着月经的到来而逐渐减轻和消失。一般来说，经血量越多，这些症状消失得就会越快。

这是怎么回事呢？这是一种被称为经期目赤症的眼疾所导致的。经期目赤症常见于月经不调的女性，且呈周期性发生。

有的女性朋友在经期来之前的3到4天，会呈现眼球结膜下出血，或者视网膜充血，一般多兼并有鼻衄现象，当月经来了之后，这种出血现象很快就会停止。这种情况称为倒经性目出血症，多见于经量少或无月经的女性朋友。

有些女性在月经到来的前三四天，会出现明显的眼胀和眼痛，且同时伴有头痛、失眠和腰酸腹痛等症状，但随着月经的到来，这种症状也会减轻和消失。有单个病例还常伴有持续性畏光、流泪等现象，每次月经末后减轻，但不会彻底消失。

除此之外，还有些女性朋友在来月经前后都不会出现以上三种眼疾，但却可能会出现视力下降的情况，这部分女性到医院去做检查后，会发现外部一切正常，眼底检查也大多数正常。

那这是怎么回事呢？视力下降的情况常见于闭经或月经不调的女性，经调经药调理后，视力即可恢复正常。

都说眼睛是心灵的窗户，女性朋友在经期也要重视对眼睛的保护。如月经前后出现眼部不适，应视情况就医。返回目录

养成好习惯可有效预防卵巢癌

癌症给很多患者以及家属造成很大影响，而关于宫颈癌的预防，我们可以从日常生活中的行为习惯进行预防，专家说养成好习惯预防卵巢癌侵袭，能让大家远离卵巢癌给患者带来的伤害，希望各位女性可以通过以下几方面保护自身健康不受侵害。

专家介绍，近十几年，卵巢癌的发病率是越来越高，并且呈年轻化，这和女性的生活压力、不良习惯、人工流产、病毒感染、遗传、卵巢疾病等有很大的关系。

科学生活：想要预防卵巢早衰的话，一定要保持科学健康的生活方式，不抽烟不酗酒，保持充足的睡眠，早睡早起，注意卫生，日常的话可以多吃一些抗癌的食物，比如牛奶、鱼之类的，积极锻炼身体。

调节情绪：人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性朋友一定要学会调节自己的不良情绪，通过合适的方法宣泄出来，不要一直压抑着。

保证睡眠：保持足够的睡眠，这与卵巢癌是否早衰也有很大的关系。建议晚上十点以后就要上床，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入很低潮。第二天六七点起床。

关于对卵巢癌的治疗，有关专家提醒，关键是早发现、早治疗，治疗的较好时间是卵巢癌早期。如果发现自己突然停经或减少，还伴有失眠、烦躁、潮热等情况，一定要及时去医院检查看诊。返回目录

糖友常吃这七样菜才能健康长寿

众所周知，饮食对于防治糖尿病具有极为重要的意义。很多食物可致使血糖升高，而有些食物则可起到辅助降血糖的作用，这其中多以蔬菜为主。那么哪些蔬菜是糖尿病的“天敌”呢？常吃哪些蔬菜可起到降糖的目的呢？

莲藕中含有的大量维生素C，该物质可抑制醛糖还原酶的生长。据研究证实，醛糖还原酶与糖尿病并发症，特别是周围神经病变的发生密切相关。因此，常食用莲藕的糖友可防治糖尿病并发症。

洋葱的营养价值非常丰富，常吃洋葱可起到辅助降糖的作用。洋葱中含有甲磺丁脲类似物，该物质可起到辅助降血糖的功效。除此之外，洋葱还含有的前列腺素A和硫氨基酸，具有扩张血管以及防止动脉粥样硬化的作用，常吃洋葱还可预防冠心病。

莴苣含有较为丰富的烟酸，常食用可助于防治糖尿病。如果是患有由于糖尿病所引起的胃轻瘫或便秘的糖友，常食用莴苣还可起到辅助治疗作用。同时，莴苣还可以调节糖友体内的盐平衡，但是莴苣富含钾离子，因此患有糖尿病肾病的糖友应避免食用莴苣。

山药含有黏液蛋白，这种物质不仅可以防治脂肪在血管内堆积，保持血糖的弹性，还能起到控制血糖的作用。而且，山药具有明显的饱腹感，还可以控制糖友的进食量。但应注意的是，山药热量不低，因此糖友将山药作为主食时，需注意控制当天摄入的总热量。

空心菜中含有一种类似胰岛素样的成分，该成分可缓解糖尿病病情，从而起到降血糖的作用。同时，糖友因代谢紊乱，蛋白质易丢失过多，而空心菜中含富含了蛋白质，因此，糖友常食用空心菜可补充身体能量，还可辅助降血糖。

素有防癌卫士之称的西兰花也是降血糖的一道良菜。西兰花中含有一种物质叫萝卜硫素，这种物质可以抵抗体内的炎症发展。对于糖友来说，抵抗体内的炎症发展也可起到改善血糖的作用，进而保护糖友身体的其他器官免受损害。

白萝卜的热量低，水分多，血糖生成指数低，非常适合糖友日常食用。此外，白萝卜中还含有一种叫芥子油的物质，这种物质可起到辅助降血糖的作用，同时白萝卜中所含的淀粉酶等物质还可分解淀粉和脂肪，可有效防治糖尿病并发症。返回目录

经常熬夜让人老得更快调理需注意这些

老了是很多人不愿意的听到的一个名词，那么什么会导致衰老呢？应该如何应对呢？

频繁熬夜。熬夜首先会伤害到气色，然后会对健康造成很大的麻烦。熬夜过程中，身体的正常生理活动都会受到影响，这也是导致健康受损的原因之一，所以每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。这样就可以使您从里到外都变得更健康，衰老自然也会远离您。

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

每次用生地20克、鸭蛋1~2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2~3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。返回目录

这几类食物冠心病患者最适合

冠心病患者的饮食原则包括：在平衡膳食的基础上，控制总能量和总脂肪的摄入；限制饮食中饱和脂肪酸和胆固醇含量；保证充足的膳食纤维和多种维生素；补充适量的矿物质和抗氧化营养素。

燕麦、玉米和荞麦 燕麦富含亚油酸和可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇；玉米富含亚油酸、卵磷脂和维生素E，具有降血清胆固醇、防止动脉硬化的作用；荞麦中含有丰富的黄酮类物质，可调节心肌功能。

大豆和花生 大豆及其制品含有皂苷和纤维素，可减少体内胆固醇；花生含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸，经常食用可预防动脉硬化。

甘薯甘薯含有丰富的糖类、维生素C和胡萝卜素，提供大量胶原物质等，有助于维持人体血管弹性。

除此之外，洋葱、生姜、大蒜、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜、菌藻类、山楂，均是冠心病患者的理想食物。返回目录

远离四类食物，伤肝！

中医认为，肝属木，应于春季。肝气的升发如同春季开始发芽、伸展、向上的树木，因此，春季养生重在养肝。我想提醒大家，除了常吃绿叶菜、粗粮等有助养肝的食物，以下几类食物对肝脏伤害最大，应该远离。

高脂食物。肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，尽量少吃。

霉变食物。研究表明，发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。在很多人眼里，现在经济条件好了，发霉的食物离我们很远。其实不然，在梅雨季节的江南、常年潮湿的华南，很多谷物如果储存不当，两三天就可能发霉。最易受霉菌污染的食物有花生、玉米、大米、高粱和花生油。一些生活节俭的人把面包、水果等食物发霉部分去掉，剩下的继续吃，这种做法并不可取，因为霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散，光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。

酒。酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出，90%在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化成为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。因此，长期大量饮酒会导致酒精性肝病。在我国，酒精已成为继肝炎病毒后导致肝损害的第二大病因。如果酒精和肝炎病毒共同存在，两种因素会协同加速肝损伤的发生和进展。

半生不熟的食物。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。食物内的寄生虫很难通过肉眼识别，最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。返回目录

山楂配上它治疗小毛病

山楂是一种常见的食物，酸中带甜，可生吃、干制或作果脯果糕，中医还常将它作为一味药材来使用。本期，专家总结了几个山楂的小验方，制作简单便捷，可治疗、缓解一些小病，读者朋友不妨一试。

　　工作繁忙的上班族运动少，一坐就是一天，长期如此容易肾虚，导致腰酸背痛，常服核桃山楂饮有一定缓解作用。具体为：取核桃仁150克、山楂50克、白糖200克，核桃仁加水少许，用食物加工机打成浆，再加适量凉开水调成稀浆汁；山楂去核、切片，加水500毫升煎煮半小时，滤出头汁后煮取二汁，两汁合并，再放置在火上，加入白糖搅拌，溶化后缓缓倒入核桃仁汁，边倒边搅匀，烧至微沸即可。早晚各服一次，温服为宜。

　　方中，核桃仁甘温质润，是传统的补肾佳品，也是治疗肾虚药膳中常用的主料，无论是配药用，还是生吃、水煮、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等功效，尤其善治肾虚引起的腰痛。唐代孟诜所著的《食疗本草》也有记载，吃核桃仁可以开胃、通润血脉。山楂酸甘微温，健胃，可促进胃消化酶的分泌，既消食化滞，又活血化瘀。两药同用，能使肾气恢复、血脉通畅，使疼痛自然消散。

　　高血压患者需长期服用降压药，服用药物的同时配以山楂菊花茶，能收获意想不到的降压效果。

　　取干山楂10克、干菊花2.5克，用清水洗净，锅中水沸后放入山楂，大火煮沸后转小火约10分钟，最后加入菊花煮沸，即可关火。也可取山楂片10克、白菊花5克，用开水冲泡代茶饮，每日两次，连用一个月，也可长期饮用。

　　方中，山楂有较强的消导作用，能消食积、散瘀血。现代研究表明，山楂中的三萜类及黄酮类等药物成分，有显著的扩张血管及降压作用，能调节血脂及胆固醇含量。菊花具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效，现代药理研究表明，它能降血压、预防高血脂，进而清神醒脑，缓解头晕目眩等症状。两者合用，有强健脾胃、降压的作用，还可平肝疏肝，减轻长期服用降压药物对肝脏的损伤。

　　随着人们生活水平的提高，脂肪摄入过多、饮酒过量等会引起肝脏脂肪代谢紊乱，增加高脂血症发病率。改善生活、饮食习惯，服用药物或药膳可帮助降低血脂。在此推荐一款山楂丹参茶，患者不妨尝试一下。

　　具体为：取生山楂15~30克、丹参30克、绞股蓝15克、甘草6克，水煎，代茶饮。每日一剂，可多次服用，两个月为一个疗程。《本草纲目》中记载山楂能“化饮食，消肉积”。研究表明，山楂是天然的降脂药，其所含的熊果酸和金丝桃苷可有效防治动脉粥样硬化，显著降低血清总胆固醇及甘油三酯，还具有扩张血管、改善微循环、降低血压等作用。丹参味苦，微寒，为常用的养血活血药。研究表明，其具有抗血小板凝聚、改善心脑供血以及降压、降脂、降尿酸的作用。绞股蓝味甘苦，性微寒，具有健肠胃、增进消化吸收、调脂减肥等作用，其有效成分绞股蓝总苷能缓解动脉斑块的形成和脂质过氧化。这几味药价格低廉，无明显副作用，服用方便，降脂减肥疗效明显。

　　“积滞”指饮食不节、停滞脾胃、积而不化所导致的病证，多发于小儿。《诸病源候论·小儿杂病诸候》记载：“小儿食不可过饱，饱则伤脾，脾伤不能磨消于食，令小儿四肢沉重，身体苦热，面黄腹大是也”。“积滞”有虚有实，实者多为饱食多食后，脾胃运化不了，饮食滞留在胃中，使脾胃运行不畅，产生饱胀感；虚者多为病后体虚或先天脾胃虚弱，不能运化食物导致的。

　　在此，推荐一款山楂陈皮饮，可化滞除胀：取山楂15~30克、陈皮12克、法半夏12克、茯苓15克、木香6克、白芍10克、甘草6克，全部材料一起加水煎煮，早晚两次温服。《日用本草》中记载山楂能消食化积、行气散瘀；陈皮辛行温通，具有健脾和胃、行气宽中的功效；茯苓利水渗湿，可化因积滞而停于胃中的水湿，也能增强体质；配伍木香，可理气健脾祛湿；配伍半夏，在消食导滞的同时化痰止咳、降逆止呕；白芍养血柔肝、缓中止痛。几味药合用，能健脾和胃，消积导滞，且有类似“保和丸”的作用，该方消一切食积，治一切水谷不腐之症。返回目录

初夏水暖鱼肥吃3种鱼补肝益肾

初夏，水暖鱼肥，此时不但是鱼类产量最高的时候，也是营养最丰富的时候，口感也最为鲜嫩可口。中医认为，每种鱼都有自身侧重的养生功效，暮春时节不妨尝试以下三种鱼。

鳜鱼数百年来独占“春令时鲜”的榜首，这是因为鳜鱼肉质细嫩丰满，无胆少刺，为春季淡水鱼之上品。《本草纲目》记载其肉“可补虚劳，健脾胃，益气力”，适宜体质衰弱，饮食不香的人食用。现代营养学表明，鳜鱼含有蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适合儿童、老人及消化功能不佳的人；鳜鱼肉的热量不高，且富含抗氧化成分，对想美容又怕胖的女士也是极佳选择。

北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。”足见鲈鱼的补益作用有多广泛。从现代营养学的角度来说，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。鲈鱼肉质白嫩，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。

春末夏初的草鱼是淡水鱼中最物美价廉的鱼类之一。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的好食物。草鱼还含有丰富的硒元素，有抗衰老、养颜的功效。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，开胃、滋补。清代《医林纂要》中记载草鱼能“其头蒸食尤良。”读者不妨也试试蒸食草鱼头的做法。返回目录

预防高血脂可吃哪些食物？

在现实生活当中，有很多老年人都存在着三高的现象，三高主要是由于不良的生活习惯所造成的，血脂高就是三高之一。现在很多老年人误认为吃得好，身体就一定会好在平时过度进补和经常吃高营养的食物，是很容易导致高血脂发生的。所以老年人患高血脂症与平时的饮食有相当大的关系，那么要预防高血脂应该注意饮食健康，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能降血脂。

辣椒：辣椒含有丰富的维生素c，维生素c可以改善人体的微循环，可以促进新陈代射，同时还能够降低胆固醇，是一种天然的降脂食物。辣椒可以促进脂肪的心情，但是能够防止体内脂肪的积聚，可以起到降脂和减肥的功效。但是老年人不能够吃太多的辣椒，因为辣椒有刺激性，会刺激到肠胃而引起胃痛和胃溃疡等疾病的发生，同时还要注意高血压病人应该少吃辣椒。

菜花：菜花有绿白两种，这两种菜花的营养价值都是非常高的，菜花的热量相当低，十五千维含量是非常高的，含有丰富的维生素和矿物质，所以菜花是一种很好的血管清理剂，能够有效的清除血管上的胆固醇，能够起到降压和降脂的作用，可以减少心脏病和高血脂的发生。

茄子：茄子皮内含有丰富的维生素p，有着降压和降胆固醇以及降血脂的作用。维生素p可以增加毛细血管的弹性和改善微循环，可以起到通脉活血的功能，茄子对于高血压和动脉硬化的病人来说是最佳的食物。

养成良好的生活习惯。在平时要注意劳逸相结合，应该保证充足的睡眠时间和睡眠质量，最少要睡八个小时，但是也不能够久睡和久坐，要适当的进行活动。

注意饮食清淡。因为高血脂与饮食有相当大的关系，在平时一定要控制脂肪和糖分以及盐分的摄入量，要遵循低脂低盐低热量的饮食原则，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多喝开水，很多的蔬菜水果多能够起到降压降血脂以及降胆固醇的作用，在平时进食的时候不能吃得太饱，吃七分饱就可以了，特别是在晚餐应该少吃。

适当的运动。老年人也是需要运动的，最好是采取慢跑和散步等轻柔的运动，不能够进行高难度的运动，而且应该多参加自己喜爱的社交活动或者娱乐活动，要培养自己的兴趣爱好，这样也是有利于降压降脂的。

高血脂的危害是非常大的，老年人最容易发生高血脂和高血压疾病了，所以在平时生活当中一定要采取正确措施来预防此类疾病。在平时可以适当的吃一些上述三种食物来降血脂，这是最安全有效的降血脂的方法，比药物降脂的功效更好，而且没有任何的毒副作用。

肝吃“肥”了？食疗减回去

脂肪肝越来越常见了，医学研究提示它与饮食密切相关，那么，吃出来的肝“肥”，有没有办法把它“吃回去”？

“可以！”广东省名中医陈泽雄指出，食疗得当，还真能帮肝脏“纤体减肥”，也正是治疗脂肪肝的消除病因疗法。不过，肝“肥”者也要辨证而吃，就连食用油也有讲究的。专家还给出粥、汤、茶三道方，帮助脂肪肝患者日常就能食疗。

前两天，孙保国的诊室来了老熟人、老同学，她发了点福，还火急火燎的，原来，老同学在单位体检里被查出有脂肪肝，“听说搞不好就是肝硬化、肝癌，吓得我连吃什么喝什么都担心了！”老同学说。

这样的情况还真不少，大多数脂肪肝患者是体检时才发现问题的。

这是因为，轻度脂肪肝多数没有明显症状，或者仅有疲乏感，易被忽视。不过，若发展成中重度脂肪肝，就会出现食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、右侧胁肋或右上腹痛等。而且如果单纯性脂肪肝忽视治疗，日久可发展为脂肪性肝炎、肝硬化等。

脂肪肝，顾名思义，是脂肪在肝脏过多堆积，医学认为可由多种病因和疾病引起，主要与肥胖、糖尿病、嗜酒等有关。据有关文献报道，脂肪肝病因中单纯肥胖占30%~40% ，脂肪肝病人中很多存在高脂、高胆固醇饮食，这提示脂肪肝的形成与饮食有着密切关系，在普通人群中饮食也许是直接的致病原因。

寻找并消除病因是治疗脂肪肝的根本方法，如调整饮食结构、减肥、戒酒、治疗原发病等。

陈泽雄教授指出，合理的饮食对脂肪肝的防治有重要的意义，尤其对单纯性脂肪肝患者，多数可以通过合理饮食和运动而得以恢复。因此，患了脂肪肝，先别害怕和担心，不如积极尝试食疗，把吃出来的毛病“吃回去”。

中医学认为，本病由酒食不节、或湿邪侵犯人体、或情志不调、或久病体虚而致人体气机不畅，湿气、痰浊、瘀血互结，阻结于肝脏的血脉经络而成。因此，调畅气机、祛除痰湿、活血化瘀、清利肝胆是中医治疗该病的主要方法。脂肪肝病人日常饮食物的选择也应遵循这个原则，在讲究食物色、香、味的同时，尽量选择合乎个体实际需要的食物。

有右胁肋（即腋下至胸骨处的右侧胸部）不适、容易上火的脂肪肝病人可多吃：青菜、茼蒿、番茄、荠菜等，能起清热凉肝之效；

口臭便秘、过食油腻的脂肪肝患者可适当多吃：萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果，能清泄火热、通肠行气、利小便；

体虚的脂肪肝患者可选食：猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物，能补益肝肾，益气养血。

猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高；河蟹、蟹黄、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高，这些东西应少吃或不吃为宜。由于糖在体内会转变为脂肪，从而加重脂肪肝，因此，荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。

建议脂肪肝患者选用菜油、芝麻油、棉籽油、花生油等植物油类，因其含有较多的不饱和脂肪酸，具有降低血中胆固醇的作用；主食则可选择低糖食物如玉米面、荞麦面、燕麦面、豆面等制品，这些食物属粗粮，能降气宽肠，涤荡肠胃油腻。

山楂鲫鱼汤：取生山楂30克，鲫鱼一条，枳实10克，生姜及水适量，煮熟后喝汤。常服本汤能活血行气，对胁肋胀痛或针刺样痛、或见肝肿大、舌质紫暗者有一定效果。

葛花茶：葛花15克，丹参10克，苦丁茶4-5片，加水适量，煮沸后文火煮30分钟，取汁当茶饮。用于长期酗酒，湿瘀互结者。

党参小米粥：党参10克、茯苓10克、扁豆 20克，加水适量先煮30分钟，加入小米100克，文火煮成粥。对精神萎靡、面色淡白、食欲不振属脾气虚弱者，可常服本粥。

专家指出，在调整饮食结构的同时，脂肪肝患者还要进行适当的运动，保持情绪舒畅，这对脂肪肝的治疗有一定的帮助。

特别提醒，对于有原发病者或上述方法不能获效者，则须到正规医院找专科医生处理，配合药物治疗，以免贻误病情。返回目录

四类食物减轻关节痛

关节炎是中老年人多发病，主要症状是关节疼痛、肿胀。最近，美国“前沿营养学”网站刊文，讲了四类能缓解关节疼痛的食物，配合药物疗法，可以达到更好的效果。

1.食草类动物肉。研究显示，牛、羊、兔、马、鹿、鹅、火鸡等食草类动物肉中含有的一种特殊的脂肪，可以消炎，缓解风湿、类风湿性关节炎的症状。此外，食草类动物肉中富含的肌氨酸能帮助类风湿性关节炎患者增长肌肉，使其充满力量。

2.含有益生菌的食物。肠道中有害菌过量增长，会刺激免疫系统产生抗体，攻击自身免疫组织，进而引发骨关节病。所以要想有健康的关节，拥有健康的肠道菌群很重要。普通酸奶、泡菜等中有丰富的益生菌，能够保持人体肠道菌群的平衡。

3.无谷蛋白食物。研究发现，减少谷蛋白（即麸质，在小麦、黑麦、大麦中含量较高）的摄入能够减轻关节疼痛、炎症，改善关节功能。但在采用无谷蛋白饮食前，患者应该先咨询医生，了解自身是否适合。返回目录

这个运动好减脂不伤膝

有氧运动的减肥效果不用说，但有的减肥好，可对身体有点伤害，今天推荐给大家一种运动-战绳，解决你的一切问题。

　　强化身体局部的肌耐力并增加肌肉量、许多综合格斗MMA选手、UFC等格斗选手以及NBA球员都会用它来训练。

　　当我们甩动战绳时，我们需要不断活动全身，所以对腹部、腰、手、脚及其他稳定肌肉是非常有效的。

　　波浪是战绳最广泛运用动作之一。波浪顾名思义就是双手持绳，有规律地交替甩动力量绳，此时绳子外观很像一道道波浪而得名。

　　基础交替波浪动作为，双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部微微后坐，双手持绳，上臂微微前伸，然后有规律的甩动。此时上身保持稳定，只有双臂运动。

　　力量摔的动作如同全力将绳往地上摔。是战绳训练中幅度最大的一种。

　　动作为，开始时双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部微微后座，双手持绳。然后站起将绳举过头顶，随后下蹲同时将绳重摔在地面，感觉应该是下面这样的。

　　注意，这不是歌词！左右摇摆是将绳子沿左右方向进行交替甩动。对于两侧腹部力量、人鱼线肌肉的塑造有着非常好的效果。

　　动作为，双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部微微后座，双手持绳。将绳拉到自己的左侧（右侧），然后用力把绳甩向自己的右侧（左侧），以此往返。

　　就目前国内的健身环境来说，战绳还是一个比较新鲜的道具，但以后必然会成为各类健身房、工作室的标配。

　　接触不到的读者也并不用着急，自购一条战绳也不过两百以内。相对它所提供的训练价值，个人觉得是有着较高性价比的。

　　市面常见的战绳材质分为两种，一种是化纤材质的（大部分是涤纶，也有锦纶等其他价格略贵的材质），另一种是麻绳。

　　二者的区别在于初期化纤绳会比较硬，随着甩的频率不等开始逐渐变软，甩动2小时以后就很柔软了。

　　麻绳较轻，适合女性使用，但容易掉落纤维。无论麻绳与化纤绳，都可以加上额外的编织保护套，以延长使用寿命以及防止掉落纤维。

　　1、战绳有很多种玩法，女生练习时从简单动作开始比较好。

　　2、战绳的动作不可能只用手臂来完成，你必须运用整个身体，所以必须稳定重心，并且保持左右力量均衡，绳子的摆动尽量对称。

　　3、完成动作后注意拉伸三角肌、肱二头肌和肱三头肌。返回目录

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