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健康周刊

本期要目

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TOC \o "1-3" \h \z \u 【日常保健】. PAGEREF _Toc509940316 \h 2

导致口腔溃疡的原因有哪些. PAGEREF _Toc509940317 \h 2

高血压要怎样做好护理. PAGEREF _Toc509940318 \h 3

健康人群也需定期查血脂. PAGEREF _Toc509940319 \h 4

别让“睡好觉”成了奢侈品. PAGEREF _Toc509940320 \h 4

尿色发红泡沫多警惕肾脏病. PAGEREF _Toc509940321 \h 5

按劳宫穴，静心解便秘. PAGEREF _Toc509940322 \h 7

熬夜和发脾气最伤肝！. PAGEREF _Toc509940323 \h 7

肝功能衰退的十个表现. PAGEREF _Toc509940324 \h 9

老觉得冷警惕四种病. PAGEREF _Toc509940325 \h 10

原来午睡有这么多好处. PAGEREF _Toc509940326 \h 11

视力突然下降有六大诱因. PAGEREF _Toc509940327 \h 12

血管堵有很多征兆. PAGEREF _Toc509940328 \h 13

【男性保健】. PAGEREF _Toc509940329 \h 15

男性肾好要避免这三种坏习惯. PAGEREF _Toc509940330 \h 15

阳痿怎么办 3个方法能预防. PAGEREF _Toc509940331 \h 16

【女性保健】. PAGEREF _Toc509940332 \h 17

女性更年期心态决定身体状况. PAGEREF _Toc509940333 \h 17

哪些事会损害女性宫颈健康？. PAGEREF _Toc509940334 \h 18

【饮食保健】. PAGEREF _Toc509940335 \h 19

春季养肝讲究多这些食物可常吃. PAGEREF _Toc509940336 \h 19

一个鸡蛋就能甩掉老花眼！. PAGEREF _Toc509940337 \h 20

痰火盛，少吃黏. PAGEREF _Toc509940338 \h 21

又到减肥季专家教你健康饮食. PAGEREF _Toc509940339 \h 22

哪些人不适合喝黄芪泡水. PAGEREF _Toc509940340 \h 23

酵素片消耗不掉大餐. PAGEREF _Toc509940341 \h 24

一天吃一勺不做黄脸婆. PAGEREF _Toc509940342 \h 25

原来这3样东西的降糖效果最好！. PAGEREF _Toc509940343 \h 26

【健身减肥】. PAGEREF _Toc509940344 \h 27

腰部甩赘肉操重塑迷人身材. PAGEREF _Toc509940345 \h 27

导致口腔溃疡的原因有哪些

口腔溃疡是人们常患的疾病，其治疗的方法比较简单。所以，口腔溃疡非常容易被我们忽视。但是如果不小心得了口腔溃疡，则会给我们的生活带来许多的痛苦。因为口腔溃疡不仅会疼痛，而且还会影响我们吃饭。

通俗的口腔溃疡就是口腔黏膜破了一个洞。这个洞的形状各种各样，有深也有浅。溃疡的周围会出现红肿的情况，而溃疡的表面则是黄色的，中间会凹陷，通常受到刺激时会发痛。口腔溃疡往往会反复发作，有时一次能长出十几个，会非常的疼，但它也有自限性，到一定时间又会自己好起来。

同时，也要警惕那些疼痛感不明显、边缘不清晰，而且总部能愈合的口腔溃疡，因为它有可能是恶性的。恶性口腔溃疡在老年人中较常见。因为随着年龄增长，身体状况会变衰弱，免疫也容易失衡，因此老人容易发生恶性疾病。

现在的人都喜欢熬夜。但熬夜会引起口腔溃疡甚至是加重口腔溃疡的情况。因为过度劳累、熬夜都会导致身体免疫力下降。

得口腔溃疡很多时候是吃出来的。在饮食的五味中，“辣”是最上火的。

所以，不想忍受口腔溃疡的痛苦，平时就少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果，甚至包括辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱等刺激性调味料。得了口腔溃疡，更要远离这些食物。

如果得了口腔不小心破了还继续抽烟，就很容易长口腔溃疡。因为烟碱中含有的多种有害物质会附着在破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜的自我修复，引起溃疡。再继续吸烟，产生的各种有害刺激更会加重病情。而酒属于辛热性质，也会“雪上加霜”。

焦虑的情绪也很容易引起口腔溃疡。每一天，只要感到心情不好的时候，都可以尝试着做几次深呼吸，吐故纳新有助于缓解紧张心情，调整好自己的状态，别被焦虑左右了你的生活。

口腔黏膜还容易受到如牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡，所以，有些人的牙齿像“断壁残垣”，反复摩擦黏膜，还有的人假牙装得不合适，或假牙用了10年都不换，反复摩擦口腔黏膜，都可能会造成褥疮性溃疡。

很多人得了口腔溃疡后，因为疼痛而不敢刷牙。实际上这样是不对的。在得口腔溃疡的时候更应该要保持每天早晚刷牙、饭后漱口的习惯。刷牙的力度可以轻一点。刷牙的时候也可在水中加点盐，也可用药物漱口液，以此减少口腔的细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。返回目录

高血压要怎样做好护理

高血压是一种很常见的慢性疾病，一般都发生在中老年人身上，不过近些年来很多年轻人也容易发生高血压疾病。高血压的发病原因是比较多的，主要还是长期的不良饮食习惯而引起的，经常暴饮暴食和大鱼大肉的坏习惯是引起高血压的主要原因。发生了高血压一定要采取治疗措施来缓解病情，同时还要做好平时的护理措施。

高血压最常见的治疗方法是服用降压药。如果高血压的病情比较轻就不需要用药，因降压药会有副作用，而且会产生耐药性，但是病情比较严重了就需要采取药物来降压了。病人应该遵从医嘱合理用药，不能盲目的换药，也不能擅自停药或者增减药量，这样会影响治疗效果，而且病情容易反复发作。所以，严重的高血压病人一定要坚持用药，同时还要配合中药调理，这样综合治疗的效果会更佳。

1、保持生活有规律。高血压病人在平时一定要保持健康的生活方式，要调整好自己的生活习惯，要去掉所有的坏毛病和坏习惯，要禁止吸烟喝酒，也不能够熬夜和过度疲劳。

2、调整好心态。在平时不能大喜大悲，良好的心态是非常重要的，应该学会控制自己的情绪。

3、体育锻炼。同时还要适当地参加一些户外活动，但是不能够选择剧烈运动，不能够长时间坐在家里看电视或者玩电脑，要保证充足的睡眠时间。

4、保持健康的饮食。病人的饮食应该以清淡为主，在平时应该多吃素食，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，要多吃高纤维和高维生素的食物，这样能够起到降胆固醇和降血脂的作用。可以多吃五谷杂粮，要多吃水果和豆制品，还要多吃瘦肉和鱼类食物，应该少吃猪油和油腻的食物，也不能吃糖分过多的食物，不要吃辛辣刺激的食物和浓茶。

5、控制饮食。病人在平时应该禁止吃高胆固醇和高脂肪的食物，也不能吃含盐分较多的食物，应该降低食盐量，控制盐的摄入量是有利于降低和稳定血压的。病人在平时的一日三餐要定时定量，不能吃得太饱，也不能够暴饮暴食，特别是睡前应该禁止吃夜宵，在平时应该减肥来控制体重，也是缓解高血压病情的方法。

总而言之，高血压的治疗和日常护理都是非常重要的。治疗高血压应该采取综合治疗，在平时可以采取药物治疗来降血压，同时还要采取饮食疗法，饮食应该保持，最关键的是要保持积极乐观的生活态度，应该避免过度激动的情绪发生，还要适当的参加文体活动，这样才能够有效的缓解高血压的病情不会恶化。返回目录

健康人群也需定期查血脂

我国心血管疾病患者已达2.9亿人，心血管病占据中国居民死因构成的首位。在众多危险因素中，胆固醇指标异常是冠心病和缺血性脑卒中的重要危险因素。专家提醒，健康人群也需定期进行血脂检查防心梗。

　　“尤其要重视的是低密度脂蛋白胆固醇，它会附着在血管壁上，在血管壁上形成小斑块堵塞血管。一旦斑块破裂或脱落，会在短时间堵塞血管，导致危及生命的急性心梗或脑中风。”山西医科大学第一医院老年病科张轶伟介绍，低密度脂蛋白胆固醇就像沉默的“杀手”，不断破坏血管的健康，却没有明显症状，一旦发生心梗或脑梗却为时已晚。

　　张轶伟建议，健康人群定期检查血脂，知晓自己低密度脂蛋白胆固醇数值，评估患病风险，做到早发现早治疗。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。返回目录

别让“睡好觉”成了奢侈品

俗话说，春困秋乏。可在生活节奏飞快的现代社会，虽是春色惹人醉，但有人难入眠。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠，1/5的人打鼾。中国“90后”年轻人是问题突出的睡眠“特困户”，媒体人、程序员、电商从业者等群体睡眠质量尤差。笔者的一位朋友形容自己“早上起不来床，晚上闭不上眼，说好再过10分钟，结果一眨眼就半夜了……”

　　保持充足睡眠的重要性不言自明。从生理上讲，睡眠有助于保护脑神经细胞功能，帮助体力、脑力恢复，这对人体至关重要。神经细胞不可再生，没有高质量的睡眠，就没有充足的氧供应神经细胞，甚至会导致神经细胞衰老。

　　道理人人都懂，但是“睡个好觉”作为人最基本的生理需求，为何成了都市生活的奢侈品？

　　有人因为精神压力大而睡不着。重要的工作关头、关键的考试在即、亲密的情感需要维系，现代人面临着学习、就业、职场、婚恋的压力，焦虑、紧张的心理让入睡“纠结”。久而久之，习惯成自然，“被晚睡”成了“早了睡不着”，熬夜成了一种“社会病”。

　　有人是因为体力透支难入眠。笔者家有小婴儿，身为父母，现阶段最是费神费力之时。按理说，孩子睡下了，大人也该抓紧时间休息，可孩子一睡下，我就来了精神，怎么也睡不着。干脆自我安慰：“大好时光，难得清静，用来睡觉太可惜，再玩会儿手机、看会儿电视吧！”结果，等孩子醒来，一对精力耗尽的父母面对着一个“充满电”的宝宝，个中的疲倦、焦虑、酸楚可想而知。

　　还有人有“屏幕依赖症”。临睡前刷微博、聊微信、打游戏，被调侃为年轻人的新式“入睡仪式”，结果，对着屏幕越来越兴奋，一宿翻来覆去睡不着。

　　种种不良习惯，让本就稀缺的优质睡眠打了折扣。休息不好，不仅难以提高工作、学习效率，而且可能会增加紧张、焦虑等负面情绪，给身心带来更多损害。每个人都是自己健康的第一责任人，确保睡眠质量，就是确保健康和安全。因而，要从睡眠习惯、作息时间等方面着手调节，别让“睡个好觉”成了奢侈品。

　　第18个世界睡眠日刚刚过去，中国的主题是“规律作息，健康睡眠”。希望趁年轻，“80后”“90后”“00后”早点意识到睡眠之于每一个人的重要性，及时找到正确的方式。已经有不健康习惯的朋友，尽快改掉坏毛病，亡羊补牢，为时不晚。

　　或许，下次到了该睡觉时，我会尝试着更“佛性”一点，放下焦虑，放下手机，放下玩念，好好睡觉。返回目录

尿色发红泡沫多警惕肾脏病

你了解自己的肾吗？近日，中科院院士、南方医科大学知名肾病专家侯凡凡接受记者采访时坦言，虽然人们常常会谈起“肾”，但其实大部分人都不够关注自己的肾脏健康，对如何预防肾脏系统方面的疾病也不慎了解。“目前很多人对肾脏方面的最初症状比如尿道感染等并不了解，有的人尿路感染出现不适，还以为自己是上火，喝点凉茶就好了，这些认识误区导致肾脏疾病不能早发现早治疗，病情进一步发展。”

随着人们年龄的增长或当身体患有某些疾病如高血压、糖尿病时，可诱发肾脏结构出现损害，肾脏功能减退。侯凡凡院士说，中国有1亿多慢性肾脏病患者，其中10%会发展为尿毒症。这些患者中因为肾炎导致尿毒症的占45%，糖尿病导致的占20%，高血压导致的占17%，原发性肾脏病以外的疾病所导致的肾脏损害不容忽视。然而，我国人群对慢性肾脏病的知晓率却只有25%。

“目前为止还没有一种药物能够完全治愈尿毒症，患者只能靠血液透析、腹膜透析或肾移植来维持生命。”侯凡凡说。

糖尿病：随着糖尿病病程延长，约半数以上患者出现不同程度的蛋白尿，肾脏损害加重后会出现大量蛋白尿。糖尿病肾病的早期发生很隐匿，不容易被察觉。如果长期血糖控制不佳，已经出现明显的小便泡沫经久不消，或者伴随面肿、眼肿、脚肿的现象，则千万要重视，这预示着糖尿病肾病的发生。如果治疗不及时，很有可能会发展成尿毒症。

高血压：肾脏本身用于过滤体内毒素，通过尿液排出多余的水和钠盐，同时防止蛋白、血细胞等漏出血管。高血压使得血管内血液压力增高，导致蛋白漏出至尿液里，蛋白一旦漏出会对肾脏的滤网系统造成破坏。高血压长久控制不佳，造成的结构破坏难以逆转，就会逐渐出现肾功能损害，最严重的后果就是尿毒症。

女性的生理结构特殊，决定了肾脏系统有一些特定的疾病多发，如泌尿系统感染、红斑狼疮性肾炎等。影响最广泛的问题是，女性妊娠过程中，肾脏会承受更大压力。数据显示，50%以上的慢性肾脏病患者，在其妊娠后会发生蛋白尿加重，已有肾功能损伤的妊娠女性发生妊娠期高血压、子痫前期、子痫或死亡的可能性显著增高。

侯凡凡介绍，肾病患者妊娠失败、早产、剖宫产和小于胎龄儿及低出生体重儿的风险更高，妊娠本身也很可能加速肾病病情的进展。很多高龄女性急于生育二孩，如果身患肾脏疾病，应该及早加以了解，接受医生的专业评估再决定是否妊娠。如果不清楚自身肾脏健康与否，可做一个肾脏体检，及时发现问题，提高怀孕的安全性。

还有的孕妇因为担心影响胎儿安全，不敢对自身的肾脏系统健康问题用药。其实，孕妇恰恰是尿路感染的易感人群，且容易发展为急性肾盂肾炎，如不治疗可导致感染性休克，严重危害母胎安全。因此，孕妇一旦出现尿感症状或尿检证实有细菌培养阳性后，需尽快到正规医院治疗，以保障母胎安全。

侯凡凡强调，预防慢性肾脏病要调整生活方式，坚持体育锻炼，保持健康体重；规律作息，避免疲劳；放松心情，避免情绪紧张；低盐饮食，均衡营养。定期体检，早发现早治疗也可以完全阻断或逆转病情。

怎样才能早期发现慢性肾脏疾病的症状呢？侯凡凡介绍，自己观察尿液最直接简单，同时要重视定期做尿液检查。如果出现以下情况，就需要警惕肾脏病，及时到肾脏病专科医院就诊：

1.尿中泡沫增多，尿液静置一段时间后表面有细小的泡沫且不消散；

2.尿色改变，尿液浑浊呈淘米水样，尿色发红，呈浓茶色甚至酱油色；

3.尿量改变，正常人每天尿量约为1000~2000ml，尿量过少或过多都提示肾脏可能出现问题。返回目录

按劳宫穴，静心解便秘

劳宫穴位于中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，自古以来，它就是医家治疗神志与心病的特效穴。劳宫穴，最初称“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。

劳宫穴是心包经的荥穴。心为君火，心包为相火。心包经对心脏起着保护作用，心包相火清降，则心火自消。因此，刺激劳宫穴能起清心泻火、静心凝神的作用，可缓解五心烦热、心烦不安的症状，也可缓解情绪波动导致的血压不稳、心动过速，让人快速恢复镇定，心率恢复正常。

长期心烦失眠的人，也适用此穴治疗，可以用掌心的劳宫穴搓脚心的涌泉穴。两穴共用，同时刺激劳宫、涌泉，可使心肾相交，有效改善失眠。

按摩劳宫穴的具体方法是：右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上，按揉时，使穴位产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，再用指腹轻揉局部帮助肌肉放松。左右交替，反复操作，每次约10分钟，每日1~2次。

从手全息反射区上看，劳宫穴位于手掌的胃肠反射区，体质偏热、口干舌燥、尿量少、常便秘的人，可在每天早晨7点胃经当令时，用拇指以旋转方式按压另一掌劳宫穴约30秒，其余四指则放在手背后支撑，直到掌心产生微热感，有助和胃祛湿、增强体质。返回目录

熬夜和发脾气最伤肝！

世界卫生组织发布的《2017年全球肝炎报告》显示，世界范围内约有3.5亿人有乙肝病毒感染，7100万人有丙肝病毒感染。中华医学会肝病学分会和感染病学分会发布的数据也表明，我国感染乙肝的人口约达1亿，丙肝感染者也呈明显上升态势，数量已达4000万。更需引起重视的是，每100名5岁以下儿童中，就有1人为肝炎病毒携带者。南方医科大学中西医结合医院肝病科主任郑大勇教授提醒，肝脏的健康与日常生活息息相关，爱护肝脏应从了解、预防开始。

肝炎是一种相对隐匿的疾病。郑大勇介绍，肝脏的耐受力较强，多数患者发病初期几乎没有症状，偶有乏力、食欲不振的患者，往往也不会引起足够重视，除非出现黄疸等明显症状才会就医，而此时病情可能已比较严重。此外，许多患者对肝炎存在误解，不少人未能坚持接受正规、系统的治疗，结果造成严重后果。

目前，全球约80%的肝癌是由乙肝导致的，若不加以适当治疗和监测，每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝癌或肝病。

而面对如此可怕的数据，仍有九成人存在伤肝行为。郑大勇介绍，调查发现，最常见的是“常常悲观或抑郁，或经常发怒”；而“过度劳累或经常熬夜”是第二大行为。

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

再者，晚上11时后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，如表面抗原等释放在肝细胞膜上，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。

最后，饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物也会造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

肝病中的甲乙丙丁戊可不是跑龙套的“咖喱啡”。它们是“沉默杀手”！各类肝炎怎么防？郑大勇介绍，这五种病毒性肝炎有四种相对常见，预防各有侧重。

1.甲肝。主要经粪-口途径传播，比如进食受病毒沾染而未经煮熟的贝壳类食物。建议注意饮食卫生，避免饮用来源不明的水，不进食未彻底煮熟的食物，特别是贝壳类海产品。

2.乙肝。通过血液、母婴和性接触三种途径传播。新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。另外要避免不必要的注射、输血。乙肝病毒携带者要定期复查乙肝病毒标志物及肝功能，必要时可服用药物增强机体抵抗力和肝脏营养，忌盲目用药；在专科医生指导下用药，进行抗乙肝病毒治疗。

3.丙肝。丙肝的传播途径和危害均与乙肝相似。文身、使用公共剃须刀均是高危行为。建议大家不要共用剃须刀及牙具等，理发、穿刺和文身等用具应严格消毒。

4.戊肝。预防措施与甲肝相同，如保护水源、加强食品管理，改善卫生设施等。

第一，定期常规体检，尤其要检查肝脏的专科筛查预防，可以尽快发现问题。

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年至少进行一次肝脏专科体检。千万不要等出现黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情已经很严重了。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3~6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

第二，保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。

第三，注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精摄入，最好戒烟。

肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

第四，学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。

好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。返回目录

肝功能衰退的十个表现

肝脏的功能是多方面的，也是非常复杂的。肝功能检查可反映肝细胞损伤、肝胆功能等。如果肝功能出现衰退，那就意味着肝脏有病变。

　　正常肝脏有治疗废弃血细胞的作用，产生一种叫做胆红素的黄色化合物。如果肝功能下降，胆红素会积聚在血液中，使皮肤和眼睛发黄，尿液暗色粪便浅色也是黄疸的征兆。

　　腹部右上部的疼痛和肿胀是肝脏危险状态的标志。肝脏横跨腹腔的大部分部位，形状像一块楔形物，脂肪的末端位于腹部的右侧。如果它生病或发炎，病人能感觉到。

　　肝脏在凝血因子的合成中起着重要的作用。肝脏疾病常与凝血障碍有关，患者有出血的风险，皮肤瘀斑，常常可以看到出血点。有些人受肝功能的影响，会有出血。例如，有流鼻血、早上牙龈出血等。

　　由于肝代谢异常和肝细胞损伤，血清转氨酶和其他酶类升高，胆碱酯酶减少。

　　肝功能异常会使白蛋白的合变得成异常，白蛋白变得低，而胶体变得浓度高，血液通过血管组织，导致腹水和胸腔积液。

　　肝病可出现面部，表现为面色黑、褐、粗糙、嘴唇暗紫色、也可引起面部毛细血管扩张、蜘蛛痣和肝掌。

　　因为肝脏是消化系统中的一个重要器官。如果肝脏代谢功能下降，就会出现食欲不振，进食很少。同时伴有消化道症状。比如腹泻、大便粘稠等等。

　　由于肝的合成和凝血因子的降低，脾功能亢进和毛细血管脆性增加，导致凝血功能障碍。经常出现鼻出血、牙齿出血、皮肤紫癜、消化道出血、月经过多。由于营养不良，缺少铁，叶酸、维生素B12缺乏，导致多种出血，引起贫血。

　　它表现为食欲减退、食欲减退、腹部不适、恶心、呕吐，常感觉饭后进食;脂肪和蛋白质耐受性差，吃一些稍油腻的食物很容易引起腹泻，而且经常因为腹水和胀气而常常感到不舒服腹胀。有些人还可能有黄疸(如巩膜、粘膜、皮肤等)变黄，通常硬皮病是黄色的。

　　整个人的营养状况不佳，可能会有不规则发热、消瘦、乏力、或床上，皮肤干燥、暗哑肤色(肝脸)。返回目录

老觉得冷警惕四种病

为什么总有人比较畏寒，明明穿了厚厚的衣服依旧手脚冰凉？除了感冒发烧外，还有一些疾病会让人感到寒冷。

1.甲状腺功能减退症（简称甲减）。甲减患者能量代谢率下降，产热减少，容易畏寒，患者还会出现乏力、手足肿胀、嗜睡、记忆力减退、少汗、关节疼痛、变胖、便秘，女性则会出现月经紊乱、过多或不孕等症状。

2.雷诺现象。此病可见于任何年龄，但以20~40岁多见，女性多于男性，起病一般缓慢。典型发作分为3期：缺血期，患者手指、足趾皮肤多对称出现发作性苍白、僵冷，伴有出汗、麻木或疼痛，很少超过手腕；缺氧期，受累部位继续缺血，皮肤发紫，皮温低，疼痛一般较轻；充血期，患者多有刺痛感等。

3.周围动脉病。一般指由于动脉粥样硬化导致血供受阻，引起肢体缺血。多在60岁后发病，且男性明显多于女性。其典型症状是肢体运动后局部疼痛、紧束、麻木或无力，停止后即缓解。患者除肢体温度较低外，还会营养不良，皮肤薄、亮、苍白，毛发稀疏，趾甲增厚，严重时出现水肿、坏疽与溃疡等。

4.神经性厌食。是一种心理因素引起的慢性进食障碍。患者摄入能量不足导致机体产热下降，容易畏寒，且伴有营养不良、代谢和内分泌障碍，严重时甚至会出现恶病质状态、机体衰竭等，危及生命。

除此之外，贫血、缺乏某些元素（如维生素B12或铁元素）、服用β受体阻滞剂等药物，以及饮酒等都会使皮肤温度下降，感觉浑身发冷。返回目录

原来午睡有这么多好处

需不需要午睡？这个往往因人而异。习惯午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩溃。不习惯午睡的人群，睡不睡也没所谓。但是从科学医学的角度上讲，午睡的好处可就太多了。按照广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授介绍，午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，许多国家把午睡称为“健康的充电器”。

　　一般来说，人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，加上人体热量消耗同样巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。

　　有美国研究人员研究发现，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。

　　德国睡眠专家研究发现，人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰，此时通过一个午睡，能够刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡，还能有效赶走抑郁情绪。

　　午睡最忌时间太长，因为人在长时间睡眠下，会进入深度睡眠，此时会加深抵制大脑中枢神经，减慢人体代谢。所以为什么有些人在午睡过后，反而更加疲累或者困倦，原因就是午睡时间太长了。广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授介绍说，午睡一般以15-30分钟为宜。

　　很多小伙伴为了争分夺秒，往往是吃完中午饭，就立马趴在桌上进入梦乡找周公。其实午睡最好离午饭有一段间隔期，这样才能避免出现食物反流，胃液刺激食管。一般来说，午饭后过二十分钟，再开始午睡是最理想的。

　　虽然由于各种设备条件限制，许多小伙伴的午睡只能趴在桌子上，其实这样的午睡对身体是不好的。趴桌子午睡会使腿与胳膊血液流通不畅，影响呼吸。所有大家午睡时有条件的搞张折叠床，没条件的也拿个抱枕吧。返回目录

视力突然下降有六大诱因

随着年龄增长衰老的不止是皮肤，还有你的眼睛。很多人会发现不知道从什么时候开始，感觉视力大不如从前了。看电视离得越来越近，对面来的人只能看得清轮廓，再大的字距离远一点都会模糊。那么，是什么导致视力突然下降呢？在接下来的内容中将为大家解密。

1、整天盯着屏幕看：相关调查发现，随着科技的发展，现在人们每天盯着各种电子产品的时间时间足足有400分钟，不是看电视，就是玩手机，或用电脑。而人们在这期间眨眼的次数会减少近70%。眨眼次数如过少，便会导致眼睛出现酸涩、刺痛的症状。并且，在屏幕上阅览会让眼睛工作起来更为费力，由于数字化的图文是由细小的点构成的，并不像印刷页上的实体字符那样清晰明了。长期如此，大家便会患上“数码眼疲劳”，继而出现视力下降和看东西模糊的症状。

2、隐形眼睛戴太久：为了美观，现在很多人选择佩带隐形眼镜。而戴佩带隐形眼镜时间过久后，镜片上就会堆积很多灰尘、黏液、蛋白质和矿物质等，这些不仅会导致视物模糊，还可能诱发感染，继而导致视力下降的更快。一种简略的测验办法是摘下隐形眼镜，带上结构眼镜。假如视力变得明晰了，那就表示隐形眼镜需要清洁或替换了。另外提醒大家，在天气炎热的夏日以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。

3、角膜擦伤：常由外伤引起，症状为看东西模糊、眼睛红肿或是眼内异物感等。当出现这些情况时应当及时去看眼科医师，轻微的磨损会在几天内自行愈合，假如病况较重，医师会开出抗生素滴眼液，以防感染，或是类固醇类的滴眼液，以减轻炎症和阻止疤痕的形成，后者可能导致永久性的视力损失。

4、怀孕导致：妊娠期间视觉出现异常十分常见。这主要是由于孕妇体内激素分泌量的过多，会使角膜后方的液体发生变化，使角膜的形状和厚度出现变化，从而形成了一过性的近视眼或远视眼，一般这种情况在临产后便能恢复正常。所以，孕期及产后一个月要注意保持良好的用眼习惯，让眼睛可以得到充分的休息。

5、服用了某些药物：抗组胺药、降压药或抗抑郁药等可能会导致目涩、眼干、视物模糊，原因是它们放缓了泪液的生成，或是改变了其成分，构成泪液蒸发得太快。一般停药后多会好转，假如问题较为严重，建议还是找医师调整用药计划。

6、得了青光眼：这个病就像一个“隐形杀手”，前期症状不明显，但对眼睛的攻击力却非常大，当视力出现变化时，很多人已经永久性地损失了部分视觉功能。大多数人认为青光眼是老年人的“专利”，其实不然，任何年纪段都有发病危险。40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视等人群都是青光眼的高危人群。因而，定时做眼科诊断很重要。年纪在18~60岁的人至少每两年检查一次，60岁以上的人最好每年检查一次。

综上说述，视力下降并非偶然，这与日常用眼习惯有很大关系。因此，大家平时应养成良好的用眼习惯，让眼睛保持充分的休息，多吃一些护眼的食物，这样有利于提高视力。

血管堵有很多征兆

血管，是人体血液的运输管道。如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。早期发现血管堵塞的征兆，及时采取必要的措施，对于挽救生命至关重要。下面总结的几种表现，一旦出现，务必及时就诊。

　　1。突发胸闷，警惕肺动脉栓塞。如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。

　　2。胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。

　　3。一侧肢体无力，当心中风。突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。

　　4。水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞。肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。肾是重要的血压调节器官，肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，就需要透析治疗了。

　　5。走路腿疼，下肢动脉堵了。四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛（即静息痛），进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死（坏疽），不得不进行截肢治疗。糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。

　　6。脉搏减弱、血压低，上肢动脉堵塞。这样的问题也不容小视，上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

　　7。下肢不对称水肿，警惕下肢深静脉血栓。容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。

　　总结起来，血管堵塞最主要的征兆包括：胸痛胸闷、心慌气短、感觉异常、运动或语言障碍、头晕头痛、血压改变、肢体疼痛、手脚冰凉、肢体肿胀、走路腿疼等。我们在警惕这些征兆的同时，也一定要注意纠正不良生活习惯，坚持健康的生活方式，得了血管疾病就要遵医嘱按时服药，或手术治疗。返回目录

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说，出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现，经过营养或休养后，症状依然没有消除，便可怀疑是患有肝脏病的可能，要及时进行检查。1.食欲：食欲减退，恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当午睡可消除疲劳，保持精力。但不少人却遇到过越睡越没精神的情况。午睡该睡多久才好？南京体育学院最新一期的科学报

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男性肾好要避免这三种坏习惯

虽然男性在日常交流中，一般不会过多谈及补肾一类的话题，不过从各大搜索网站的关键词、搜索量可以看出，我国男性确实极为重视补肾，各类补肾神药、补肾食品大行其道。但是补肾急切不等于盲目补肾，按照南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉女士介绍，一些男性盲目补肾，其实有很多的误区。如果无需补肾而服用补肾药物，很可能给脏器增加排毒的负担。

因此在寻求“补肾神方”前，先看看自己有没有掉入以下三个常见的补肾误区：

传统中医认为，肾虚有阴阳之分，与大众认识的阳痿、早泄等有关的，是补肾阳，而另外的肾阴虚是不适宜再补肾的。毕竟阴虚本身已属“火旺”，再不加节制地补肾，无异于火上浇油。因此真正的治疗

男性性功能障碍，应该从整体阴阳平衡入手，以固肾护气、调理阴阳才能达到目的。

许多男性补肾的原则，就是相信各种广告上的所谓“纯中药”或者某某地区的偏方药，非广告药不信，非偏方药不用。其实那些打出“纯中药、无副作用”的广告产品，通常是添加

西药枸橼酸西地那非等，欺骗消费者的产物而已。至于偏方药在没有科学验证下，在不病因情况下服用，很容易带来未知的后果。

基本上男性补肾关心的结果只有一项，就是什么时候有效，多快有效。其实肾阳肾阴互依互存，维持人体平衡，是牵一发而动全身。因此补肾不可能单单靠某一剂药就能解决，单纯追求快速起效，在中医看来只会“欲速而不达”。

其实与其以药物“补肾”，不如注意平时生活习惯，从细节入手，才能更好爱护自己肾脏。

现代人既追求时间效率，也更注意自身健康，虽然这是一个好事，不过事情往往过犹不及，如果从注意健康，演变成长期服用或大剂量服用消炎镇痛药物，如去痛片、扑热息痛、消炎痛等，极容易损害肾脏健康。

目前临床发现对于肾脏会造成的伤害药物，有雷公藤、牵牛子、关木通、使君子、广防己等，其中以雷公藤和关木通对肾损害最大。

虽然工作重要，可也要适时调节，尤其以长时间憋尿对肾影响最大，一旦尿路感染或者肾盂肾炎，这类慢性感染会反复发作，更不易治愈。

最后南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉女士还提到，补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等病人如果服用，可能会加重病情。因此最好先请医生鉴别，对症治疗，而不是随意补肾。返回目录

阳痿怎么办 3个方法能预防

阳痿对于男性来说是一件非常可怕的事情，不管是对于男性的生理或者心理都造成很大的伤害。所以做好阳痿的预防工作非常重要。

　　宁用保健品也不用正规药品，是中国式ED的一大特征。有调查显示，86.7%的人认为，“治疗并不能恢复正常性功能”；而有许多人认为，服用保健品的效果更为明显。而事实上，市场上不少所谓的“保健品”违规添加了西药成份，剂量却非常不稳定，有时剂量非常大，有时却非常小，长期服用会对男性健康造成很不利的影响。

　　说ED是吃出来的理由是因为ED与糖尿病、高血脂有密切的联系。中国人吃得讲究、补得盛行，都为糖尿病和高血脂提供了条件，接着ED就光临了。糖尿病和高血脂又是怎样造成ED的呢？

　　是由于这两种病都损害身体的动脉血管，使动脉血管发生硬化狭窄。当男性性器官的动脉血管也发生硬化狭窄时，就可以使男性性器官在勃起时血流不足，甚至会如河流出现“断流”现象一般，男性性器官也就因血流“枯竭”而勃不起来了。不良的生活习惯与ED也有一定的关系，如长期生活不规律、酗酒、吸烟、熬夜等都会给性活动带来干扰。因为性活动是建立在健康而富有活力的机体上的，而疲乏的身体和憔悴的精神状态经常会抑制欲望，久而久之男性功能就会出现衰退，ED就会悄可是来。

　　根据了解，我国ED病人的就诊率不足10%，并且每个ED男性平均要等候22个月，才可能去看医生，明显高于国外的6个月。受我国传统道德、文化的影响，许多人并不认为ED是一种疾病，而将之视为一种自然衰老现象且不予理会。而且，它又有许多个人隐私的成份，更是影响人们积极就医。

　　其实，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科门诊就诊的病人中，有80%以上达到痊愈和基本痊愈。无法医治和治疗效果不明显的只占15%左右。可是，前提是必需正视这个现实，同时进行必要的检验和确诊，找出发病的真正原因，然后配合医生进行治疗。

　　山药健脾、补肺、固肾、益精。治脾虚、泄泻、疗消渴、遗精、阳痿等；性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　吃韭菜可以壮阳，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”。因其具有温中下气、补肾益阳的功效，对老年人性功能衰退，专家告诉我们，韭菜可以缓解阳痿这个是正确的。

　　这是中医里常用的治疗阳痿的一味药材。常用的补肾中药，前面说过“肾气一虚，腰必痛矣”，所以我们就不难理解为什么菟丝子能改善腰酸腿疼的毛病了。

　　是男人补肾的首先食材。有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少会有阴茎弯曲的现象，其中程度严重、需手术治疗者约占1%。而常穿紧身裤就是导致男性慢性阴茎弯曲的一个重要原因。常穿紧

女性更年期心态决定身体状况

女性朋友们，您心目中“更年期”的生活是什么样？“更年期”情绪无常，鸡犬不宁，不受欢迎；从此人老珠黄，光彩退却，魅力不再；绝经后各种老年病悄然袭来，伤感恐怖……缺少希望与生机，一派萧杀颓唐之象？太原市妇幼保健院妇保科主任李艳表示，更年期不可怕，只要你有一个良好的心态，一样可以活得更精彩。

　　李艳表示，女人如花，如季节更替般变换着风景与色彩，启迪芬芳着家庭和社会。各个年龄段的美丽只有风格的不同，不应黯淡或缺失。绝经后，女性如果能尽显历经风霜后的别样风采，那我们“一生如花、清香溢远”的人生梦想就唾手可得。于是，人们不禁要问：是什么原因导致了女性绝经前后的诸多变化？

　　其实原因很简单，绝经以后的女性缺少了女性魅力之源——女性激素。女性激素从哪里来？主要得力于卵巢的分泌。“大家可能并不清楚，在女性身体中，最早衰退、最早枯竭的器官就是我们的卵巢，生命虽然还在延续，卵巢早已名存实亡。”李艳说，卵巢除了为育龄女性提供成熟卵泡、完成生育功能外，它还分泌女性激素——雌激素和孕激素。雌激素能维持女性外观，使皮肤细腻、身材丰满、曲线优美，使我们“女人味儿”十足！更重要的是，它还可以保护我们的骨骼、保护心血管和神经系统、预防老年痴呆。雌激素就是女性美丽的忠实守护神。

　　绝经前后，随着卵巢功能衰竭，雌激素急剧减少，多数女性会出现程度不等的潮热、出汗、烦躁、抑郁、失眠等更年期症状。李艳说，这些症状像雾霾一样影响着我们的正常生活、工作，严重时让人难以适应社会，甚至生出厌世的想法。这些“恼人的秋风”不仅损害我们自己的身心健康，也给家庭单位陡增不和谐气氛，可能不经意间就伤害到我们的亲友同事甚至殃及无辜。正因为它的杀伤半径大，难以泰然处之，“更年期”几乎成了损人的贬义词。

　　以上更年期的症状是能够感知到的，但是还有潜伏着的、不被感知的更大风险，“如心血管问题、骨质疏松及老年痴呆等正悄无声息地逼近。”李艳表示，明枪易躲，暗箭难防，如果外显的危险是影响人际关系和谐的“恼人秋风”，那暗藏的风险就是灾害级“飓风”，一旦发生，甚至可能危及生命。

　　既然雌激素这么重要，缺少了又会有这么多风险，那有没有办法妥善解决？李艳说，科学的日渐昌明，为人类提供了无限的发展可能，绝经自然不是什么过不去的火焰山，关键还看您能否更新转变观念。

　　如果能科学合理地补充女性激素，再加上健康的生活方式和年轻的心态，绝经后的多数烦恼都能迎刃而解、烟消云散。除了“半老徐娘，风韵犹存”的太太范儿，还可以坐拥“洗尽铅华、淡极更艳”的仪态万千和“精骛八极、心游万仞”的自在从容。“霜叶红于二月花”，“不是春光，胜似春光”。绝经后，在生理上仅仅是缺少了雌激素，却不可丢掉追逐梦想的心！春华秋实，合理补充雌激素，能让深沉厚重、芳华内蕴的绝经后生活保留一份青春的气息，为她增添一抹春色！返回目录

哪些事会损害女性宫颈健康？

女性平时要关注宫颈健康，养成良好的生活习惯，不要乱用抗生素，否则会影响到宫颈和卵巢的健康，容易诱发妇科疾病，会对女性的身体造成损害，好的生活习惯可以让女性拥有健康的身体，可以有效预防妇科病，下面我们具体了解一下，五件傻事女性别做。

女性需要做好跟进的保健工作，平时要注意个人卫生，并且要控制性生活的频率，注意性生活的卫生，合理饮食有利于宫颈健康，控制热量和脂肪的摄入量，少吃甜食否则会损害到宫颈健康，容易诱发宫颈疾病。

1、久坐不活动：女性久坐不活动不利于宫颈健康，会增加女性患宫颈疾病的风险，并且会影响到局部血液循环，容易导致细菌感染，会诱发多种疾病，尤其是白领族平时要加强身体锻炼，坚持锻炼身体能够预防妇科疾病。

2、经常吃甜食：女性经常吃甜食会损害到宫颈健康，会增加患宫颈疾病的风险，经常吃甜食不仅会导致身体肥胖症，还会诱发多种疾病，会对女性的身体造成严重的损害，女性平时要多吃些绿叶蔬菜，控制甜食和油腻食物的摄入量。

3、经常加班熬夜：女性经常熬夜会影响到宫颈健康，并且会损害到机体健康，容易诱发多种疾病，经常熬夜会影响到记忆力和免疫力，并且也会影响到女性卵巢和子宫的健康，养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，保证充足的睡眠。

4、长期精神抑郁：精神抑郁容易导致女性内分泌和雌激素分泌紊乱，会诱发妇科疾病，精神抑郁不仅会影响到健康，还会影响到生活和工作，会影响到工作效率，需要缓解精神压力，并且要学会调节紧张压抑的情绪。

5、频繁使用洗液清洗阴道：女性需要掌握外经济频道的正确清洁方法，不要使用高浓度的洗液清洗外阴及阴道，否则会影响到阴道内的菌群平衡，容易诱发妇科炎症，并且也会影响到女性宫颈的健康，会诱发一系列的疾病。

五件傻事女性别做，女性经常熬夜会影响到宫颈健康，会增加患妇科病的风险，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，并且要注意私处的正确清洗方法，避免抑郁的情绪，良好的心态，能有效预防疾病，并且也可以增强身体素质。返回目录

春季养肝讲究多这些食物可常吃

春季主要在于养肝，相信很多人都有所了解，那么春季养肝有什么要注意呢？可以吃什么食物呢？下面我们就一起来了解下：

首先，春季要适度运动。经历了一个冬天的沉睡，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

其次，要保证睡眠的质量。健康的肝脏离不开良好的睡眠。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，每日保持一定时间的深度睡眠，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，可以祛病延年。

再者，要注意保持心情舒畅。保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以去花店买一些鲜花，放松身心。

猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。常吃猪血汤，利于维持肝脏机能。

即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

荔枝可以强肝健胰，有助于增强精力、血液。但是，要注意的是荔枝不宜吃得太多，否则会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。另外女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很好，服后即能奏效。

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

以鸡蛋作为原材料制作的各种药膳也是防治肝病的上好食物。被列为可治肝脏病的食物，还有蚬子汤、柠檬、菊花茶。买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖（乌糖）饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也对肝脏有益。

常见的有黑木耳和白木耳，含脂肪、蛋白质、多糖。中医认为，木耳性平而味甘，可益胃养血，具有滋养作用。返回目录

一个鸡蛋就能甩掉老花眼！

鸡蛋在营养学界有着“全营养食品”的美称。机会是每家每户餐桌上必备的家常菜，口感好，老少皆宜。有些人怕每天吃鸡蛋会导致血脂过高，殊不知每天一个鸡蛋，不仅能保护心脏、提高大脑的记忆力，还能预防眼科疾病……优点太多了！

1、蛋白质：鸡蛋富含丰厚的优质蛋白，每100g的鸡蛋就含有12.7g的优质蛋白质。两只鸡蛋含有的蛋白质大致相当于150g鱼或瘦肉的蛋白质。并且，鸡蛋的蛋白质其消化率在大米、牛奶或猪肉、牛肉中是最高的。

2、脂肪：每100g鸡蛋中含脂肪11.6g，大多会集在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，容易被人体吸收消化。

3、氨基酸：鸡蛋中含有的蛋氨酸尤其丰厚，而谷类和豆类都缺少这种人体必需的氨基酸、所以，将鸡蛋与谷类或豆类食物混合食用，就能提高后两者的生物利用率。

4、其他微养分素：鸡蛋还有其它重要的微养分素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克；蛋中的磷很丰厚，但钙相对缺乏。

所以，将奶类与鸡蛋一起食用可养分互补，鸡蛋中维生素A、B也很丰厚。

鸡蛋除了上述的好处外，还有另一种奇特的成效——防止老花眼。

鸡蛋的蛋黄内含有两种独特的抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素。而这两种物质能帮你保护眼睛，使眼睛不受紫外线伤害。另外，它们还有助于减少患白内障的危险。

而且，因为鸡蛋还含有丰厚的锌，这些物质都能帮助眼睛减少黄斑变性的危险。

眼睛功能的好处其实都是依赖于五脏六腑的精气，尤其是肝肾精气的濡养。只要肝肾的功能正常，眼睛才干得到充沛的养分，发挥正常功用。

中老年人气血渐衰，肝肾精气亏本，不能荣养眼目，就会呈现视近含糊，望远不明的症状，也就是人们常说的老花眼。

其实若能留意眼睛保健，恰当饮食保养，视力衰退能够防止或推迟。但鸡蛋怎样吃能更好防止老花眼呢？

痰火盛，少吃黏

中医说：“百病皆由痰作祟”。在中医里，痰是邪物，对我们人体百害而无一利。它是人体水液代谢障碍所形成的病理产物，其性质黏稠，与肺、脾、肾密切相关，可分为有形之痰和无形之痰，有形之痰即日常可见、有形的痰液、痰核；无形之痰即看不见、摸不着的病理物质，如引起痴呆、癫狂的东西。

“痰”性黏稠，“火”属热，可动可聚，因此，痰火可以流动或停滞在身体的任何地方，内到五脏六腑，外到四肢皮肤。痰火停留在不同部位，便会形成不同的症状，比如停留在面部，皮肤就会暗沉发黄、有粉刺、痤疮等；停留在五脏六腑及相关经络时，可见口干口苦、易躁易怒、忧郁多思、记忆力减退、失眠多梦、食欲减退、反酸、嗳气等一系列症状。而饮食不节、偏嗜黏腻辛辣、作息不规律、生活压力大等是痰火的诱因。

过于黏腻的食物会阻碍脾胃对食物的吸收和运输能力，进而生出“痰”来在人体作祟，“痰”瘀积久了便生为“痰火”，对本身就是痰火体质的人来说便是雪上加霜。因此，有上述症状的人更要少吃黏腻的食物，如肥肉、动物油、汤圆、糯米糍、粽子、糍粑、啤酒、白酒等。

即使是健康人，日常吃这些黏腻食物时，也建议与一些可促进消化及排泄的食物同食，万一出现不适感，如腹部胀痛、恶心欲呕、反酸嗳气等，可按揉中脘穴、按压足三里、大陵穴或适当掐按四缝穴。若症状严重，应及时就医。返回目录

又到减肥季专家教你健康饮食

2月不减肥3月徒伤悲，4月路人雷……减肥，如今成为了女性之间最热门的话题，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不在少数。很多人知道控制饮食对减肥很重要，所以就以果蔬酸奶代替正餐，更有甚者竟然每天少吃一顿或只吃一顿。

　　“减肥过程中可以素食为主，用体积大、热量低、含一定膳食纤维的果蔬或杂粮来增强饱腹感，进而减少因饥饿导致的暴饮暴食。”省人民医院营养科医师李雁津说，但在同时，也必须适当进食富含优质蛋白质的食物，如低脂牛奶、鸡蛋清、纯瘦肉、鱼肉、豆制品等来保住我们的肌肉，捍卫身体必需的微量元素。

　　李雁津建议，要确保食品丰富性，即每天吃的食物超过12种，每周超过25种。必须减少高热量食物的摄入，例如油炸、肥腻、高糖、高脂的食品和饮料。此外，适当减少主食摄入（每日4两-6两）且不宜多吃辛辣食物。

　　如何健康饮食这一问题，李雁津表示，以下“雷区”要注意：

　　1、三餐“偷工减料”。若不吃早饭，到了中午就会产生强烈饥饿感，此时吃下的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。若不吃午饭，则没有元气继续工作，后果显而易见。若不吃晚饭，很可能在夜里低血糖，造成大脑损害。减肥饮食不是打破规律的三餐和减少食物种类，而是在保证合理进餐时间、丰富食物品类的基础上把每顿饭的量下调30%到50%。

　　2、进食过快。细嚼慢咽才是有利于减肥的进食方法。原因在于食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当其升高至一定水平后，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。

　　3、“一口气饿成瘦子”。减肥过程中切忌饮食习惯的骤变，例如，突然降低或改变食物种类、突然改变饮食菜单、突然更改进食时间等，这些行为都不利于减肥计划的进行，并且很容易使人感觉到减肥很痛苦，导致中途放弃。返回目录

哪些人不适合喝黄芪泡水

黄芪是一种常见的中药药材，用来泡水功效多多。那么黄芪泡水喝有什么好处呢？哪些人不适合喝黄芪泡水呢？接下来一起了解一下吧！

由于气虚导致的出汗问题，脾虚可导致疲劳，肺虚可导致咳嗽气短，用黄芪饮水可解决这些问题。在流感季节或冬季，黄芪水可以预防感冒。

黄芪喝水可以保护肝脏，有肝炎、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者，每天可以喝黄芪茶，是很有好处的。

黄芪泡水喝可降低血糖，但是对苯乙双胍和胰岛素引起的低血糖有升高血糖的作用。

黄芪含有多糖的抗肿瘤药物可增强疗效，副作用会降低。患有癌症的人，长期使用黄芪，可以起到更好的抗癌作用。

无论您早晨起床出现眼睑肿胀，还是腿部肿胀，或由高血压和糖尿病引起的水肿，都可以泡黄芪水消水肿。

阴虚的表现包括手脚热、口干、腰痛、热潮盗汗、失眠梦幻、舌质不苔、脉细数等。因为黄芪甘的味道温和，阴虚患者服用会助热，容易伤及阴血。阴虚患者如果要食用黄芪的话，必须搭配滋阴补肾药，如玄参、麦冬、芦笋、玉竹等。

湿热表现：口苦，口干，皮毛黄腻。湿热患者服用黄芪容易停滞并加重疾病。湿热患者如果想要食用黄芪，必须搭配清利湿热药，如黄连、茵陈、黄芩等。

热毒炽盛的表现：有脓毒感染，咽部感染和腹膜炎等多种化脓性感染，出现潮红、咽喉干燥、喉咙痛、口腔疼痛、口干舌燥、舌苔黄、脉滑数目多等等。而且热毒炽盛患者服用黄芪的话容易使病情加重。如果一定要服用黄芪的话，要跟清热解毒的药搭配服用，如黄连、栀子、大黄、败酱草等。

如果舌头出现舌红，口腔变得非常干燥并且唾液不足，舌苔有黄苔等症状，一定不要吃黄芪。

孕妇在怀孕后期不能吃黄芪，因为它属于补气之物，如果后期还吃黄芪会造成胎儿过大，不利于生产。返回目录

酵素片消耗不掉大餐

北京读者张女士问：前几天跟朋友聚会，吃完一顿大餐后，她吃了一粒酵素片。朋友说，这样能消耗掉大餐，再也不用担心长胖了，现在很多人都吃。酵素片真有这么神吗？它的成分是啥？

美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士云无心答：我们先说说“酵素”。“酵素”是个日语词汇，先被引进台湾，辗转进入大陆。其实，它早就有正式的中文名字——酶。酶是大多数生命活动中不可缺少的催化剂，各种酶的缺乏往往会带来或大或小的毛病。市场上所谓的“酵素”，是把水果或蔬菜加上糖密封发酵的产物。这就是一个简单的发酵过程：在细菌的作用下，原料中的糖被转化成酒、乳酸、醋酸等，并产生各种各样的酶。其实这个过程并不新鲜。如果白菜或芥菜做原料，得到的东西叫酸菜；如果用萝卜等蔬菜做原料并加入大量的水，得到的叫泡菜……跟这些传统食品相比，酵素只是主要用水果做原料，而且使用自然存在的细菌而已。

所谓“酵素片”，是把这样得到的“发酵液”脱水，加上淀粉等辅助材料做成片剂。人体内的新陈代谢的确离不开各种酶的参与。但对于“美容”“减肥”之类最具号召力的功能，通过口服来补充酶纯属忽悠。因为酶是有催化活性的蛋白质，其活性存在的基础是蛋白质的完整结构。各种蛋白质吃到肚子里，都要经过胃液的酸性环境以及胃肠消化酶的侵袭，几乎没有哪种能够保持全身。

简而言之，酵素只是水果发酵得到的复杂混合物。“酵素片”是把酵素做成片剂，只是为了食用方便，不会产生新的功能。至于减肥，纯属奸商忽悠和消费者们的一厢情愿。

一天吃一勺不做黄脸婆

三七，又名田七，明代著名医家李时珍称其为“金不换”，是中药材中的一颗明珠，以“补血活血”的药用功效名传海内外，是云南白药等名贵中药的主要成分。清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七。”《本草纲目》认为，三七“此药气温，味甘微苦，颇似人参之味，能治一切血病”。

众所周知，三七在心脑血管等方面疾病的防治疗作用功不可没，可是很少有人知道，三七还是调经补血之上品，在养颜祛斑和抗衰防老等方面同样有着良好的作用。

中医认为，气为血帅，血为气母。女性一生由于受到“经、带、胎、产”的影响，很容易导致营血亏虚，不能上容于面，出现“面色萎黄，肤无光泽，肌肉下垂，皱纹增多”等现象。除此之外，还会出现月经不调、痛经闭经、气短乏力、贫血等；血虚日久，引起气虚，气虚无力推动血液运行，反过来又会导致血循不畅，从而产生“气血瘀滞”证，面部出现黄褐斑、蝴蝶斑和雀斑等皮肤晦暗、色素沉着的现象。

《本草纲目拾遗》中记载，“三七补血第一” 。《本草求真》也记载，“三七，能于血分化其血瘀”，也就是说，三七既有“补血之功，又有”活血之效”“血虚可补，血瘀能行”。三七“补血活血”这两大功效也正是三七为什么能够调经美容抗衰老的根本原理。

三七称之为“血管的清道夫”，其活血成分具有很强的化瘀功效，能扩张血管，清除血液中的沉积物，促进血液循环，从而起到祛斑美容的效果。

三七中的活性成分具有类激素样作用，能够调节下丘脑——垂体——卵巢性腺轴，从而起到调节月经的作用。

三七中的三七总皂苷、三七多糖、氨基酸、蛋白质等具有补充肌肤营养，其清脂因子渗透肌肤底层，清除多余脂肪，去除皮肤瑕疵和色素斑点，焕发皮肤神采，达到美白皮肤的作用。

内服生、熟三七粉各3克，用温开水送服，早、晚饭后服用；将粥煮好，用小勺盛一勺粥，加入3克三七粉食用，每天一次，时间不限。

外敷取生三七粉5~10克，用水或蛋清，或牛奶，调成糊状，轻轻加以按摩2分钟，然后均匀涂于面部，20分钟后洗掉。

内服月经前一周，服用生、熟三七粉各1~3克，每天早晚各2次。

月经后一周，服用生、熟三七粉各1~3克，每天早晚各2次，15天为一个疗程。

原来这3样东西的降糖效果最好！

对于糖友来说，如何降低血糖至关重要。降血糖，并将其控制在一个合理的范围，可预防糖尿病并发症的发生，延长预期寿命，因此降血糖是糖友必须高度重视的一件事。一提到降血糖，很多糖友的第一反应是胰岛素等降糖药。

降糖药的降糖效果是毋容置疑的，但是除此之外，还有什么降血糖的好方法呢？其实，糖友也不能忽略食物的降糖作用，日常生活中就有三种常见的食物，它们也具有很好的降糖效果！

喝茶对身体健康大有裨益，但是大家不知道的是乌龙茶也具有一定的降糖效果。

据日本、荷兰等多国的研究者调查后发现，乌龙茶具有明显的辅助降血糖的作用，而且长期饮用乌龙茶还可将血糖控制在一个合理的范围内，糖友不会发生低血糖的情况。

此外，还有研究者以一组胆固醇病人为研究对象，发现这组病人每天喝两次乌龙茶，坚持24周后，病人的胆固醇都出现了下降的情况。随后研究者就此结论进行进一步的验证，证实乌龙茶有减轻和防止血中脂质在主动脉粥样硬化的作用。

因此，糖友长期饮用乌龙茶不仅能起到降血糖的作用，还能预防血管病变。

黄芪是一种极为常见的中药。在大家看来，黄芪是一味补气的良药。但其实黄芪也具有一定的降糖作用。

黄芪真的能降血糖吗？这里有个真实案例可以说明：当年，胡适先生被确诊为糖尿病。就当时的医学水平而言，糖尿病几乎是无药可救的。但胡适先生经朋友劝说，找到了一位名医。而这位名医给他开的方子里，黄芪就占了很大的比重。通过一段时间的治疗，胡适先生的病情控制住了。

糖尿病属于消耗性疾病，而中医里常提到的“气”值得就是器官组织的功能。所谓补气就是想要提高组织功能，因此黄芪才具有降糖的作用。

所以糖友在日常的炖汤或做菜时，可加入适量的黄芪，这不仅能补气强身，还能辅助降糖。

桑叶中有一种特殊的物质叫“DNJ”，它的主要作用就是抑制蔗糖酶、麦芽糖酶、a-淀粉酶、a-葡萄糖甘糖的分解，能刺激胰岛素的分泌，从而达到降血糖的效果。

腰部甩赘肉操重塑迷人身材

总想穿上性感比基尼，大肆疯狂一番，无奈腹部便便，多愁亦是涌上心头来......

　　1.身体坐立于垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，双手前举，与肩同宽。

　　1.保持平板式姿势。（收紧腹部，后背挺直，面部朝下，双腿向后伸直）

　　2.抬升臀部向上，向天花板方向延伸。保持后背双脚挺直，腹部紧收。

　　1.身体平躺于垫子，面部朝上，腹部紧收，双手向外两侧伸展，与肩同宽。

　　3.保持臀部向前不变，旋转身躯向右，右手放于右脚后跟。

　　2.保持后背部和腿部挺直，慢慢抬升左腿，然后渐渐将左腿移向外侧。

　　1面部朝上平躺于垫子上，双脚并拢，手臂伸直，腹部紧收。

　　2.保持上身贴于垫子上，手臂向前笔直伸展，腹部紧收。

　　2.保持后背挺直，腹部紧收，双手上下运动作俯卧撑式（双手直接位于双肩下方，手肘弯曲向外）。

　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！

　　多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！

　　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。

　　慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻，多选清蒸煮法。